Šiandien yra vasaros saulėgrįža, aukščiausia Hangdžou temperatūra yra iki 35 ℃. Kaip mes visi žinome, aukšta temperatūra gali paveikti žmonių kraujospūdį. Kaip hipertenzijos pacientai turėtų saugiai praleisti vasarą?
1. Oro kondicionavimo temperatūra neturėtų būti per žema:
Prieš ir po vasaros saulėgrįžos lauko temperatūra yra labai aukšta, todėl ypač mūsų draugai, sergantys hipertenzija, nekoreguoja oro kondicionieriaus per mažai, kitaip tai padarys didelę žalą mūsų pačių sveikatai. Jei oro kondicionavimo temperatūra sureguliuojama per žema, kai žmonės patenka į vėsesnę oro kondicionavimo patalpą iš aukštos temperatūros aplinkos, kraujagyslės staiga pasikeis iš pradinės diastolinės būsenos į susitraukiamąją būseną, o tai atveria kelią kraujospūdžio padidėjimui. Jei ilgą laiką apsistosite oro kondicionieriuje, tai bus pūvanti šilumos banga, kai tik išeisite, o jūsų kraujagyslės vėl išsiplės, todėl jūsų kraujospūdis nuolat svyruos. Tokiu būdu sunku kontroliuoti kraujospūdį normaliame diapazone.
2. Reikalauja, kad nunyktų:
Be to, ypač mūsų draugus, sergančius hipertenzija, turime išsiugdyti gerą įprotį vartoti NAPS prieš ir po vasaros saulėgrįžos, o tai gali ne tik padėti mums reguliuoti mūsų kūną, bet ir užkirsti kelią hipertenzijos atsiradimui. Vasaros saulėgrįžos pacientai užmiega vėlai vakare ir atsikelia anksti ryte, todėl sumažėjo miego ir sumažėjusi miego kokybė, o tai lemia padidėjusį kraujospūdį naktį ir didelius kraujospūdžio svyravimus, padidindamas širdies smegenų kraujagyslių pažeidimus. Todėl vasaros saulėgrįžos saulės kolektoriaus terminas hipertenzija turi atkreipti dėmesį į šilumos smūgio prevenciją ir aušinimą, užtikrinti tinkamą miegą ir 1 valandą vidurdienį imtis tinkamai pailsėti, kad papildytų miego trūkumą. Kadangi hipertenzija pacientams ryte paprastai būna aukštas kraujospūdis, pakildami jie turi lėtai judėti.
3. Laikykitės lengvos dietos:
Vasarą yra daugybė vaisių ir daržovių.
Žmogaus kūnui reikia B vitaminų ir vitamino C kiekvieną dieną, kuriuos galima sutikti valgant daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Gerti daugiau vandens. Natūraliame mineraliniame vandenyje yra ličio, stroncio, cinko, seleno, jodo ir kitų mikroelementų, reikalingų žmogaus kūnui. Arbatos yra arbatos polifonijos, o žaliosios arbatos kiekis yra didesnis nei juodosios arbatos. Tai gali užkirsti kelią vitamino C oksidacijai ir pašalinti kenksmingus chromo jonus. Mesti rūkyti ir apriboti alkoholį bei išlaikyti laimingą nuotaiką.
4. Dažnai matuokite kraujospūdį:
Jei namuose yra pacientų, sergančių hipertenzija, turite skirti daugiau dėmesio savo gyvenime. Turėtumėte turėti a Namai naudokite kraujospūdžio monitorių, kad išmatuotumėte kraujospūdį ir atkreiptumėte dėmesį į savo kraujospūdį bet kuriuo metu. Tokiu būdu galite geriau suprasti savo kraujospūdį, kad galėtumėte kontroliuoti save arba nuvykti į ligoninę bet kokios situacijos atveju.
5. Moksliškai koreguokite vaistus pagal gydytojo patarimus:
Vasaros orai karšta, miego kokybė sumažėja, o kraujospūdis naktį kyla. Dėl platų oro kondicionierių naudojimo namuose temperatūra aplink žmogaus kūną labai pasikeičia, o tai lengva sukelti didelius kraujospūdžio svyravimus, sukeliančius hipertenzijos komplikacijas ir net gyvybei pavojų.
24 valandų nuolatinė kraujospūdžio kontrolė, ypač naktį, yra raktas į kraujospūdžio valdymą vasarą. Vasarą lengviau kontroliuoti kraujospūdį nei žiemą, todėl hipertenzijai pacientams labai svarbu išlaikyti Stebėkite savo kraujospūdį vasarą.
