Šiandien yra vasaros saulėgrįža, aukščiausia temperatūra Hangdžou yra iki 35 ℃. Kaip visi žinome, aukšta temperatūra gali turėti įtakos žmonių kraujospūdžiui. Kaip hipertenzija sergantys pacientai turėtų saugiai praleisti vasarą?
1. Oro kondicionavimo temperatūra neturi būti per žema:
Prieš ir po vasaros saulėgrįžos lauko temperatūra yra labai aukšta, todėl ypač mūsų draugai, sergantys hipertenzija, nereguliuokite oro kondicionavimo per žemai gyvenime, kitaip tai labai pakenks mūsų pačių sveikatai. Nustačius per žemą oro kondicionavimo temperatūrą, žmonėms patekus į vėsesnę kondicionavimo patalpą iš aukštos temperatūros aplinkos, kraujagyslės staiga pasikeis iš pradinės diastolinės būsenos į susitraukimo būseną, o tai atveria kelią kraujospūdžio kilimui. Jei ilgai būsite kondicionuojamoje patalpoje, vos išėjus bus banguojanti karščio banga, o kraujagyslės vėl išsiplės, todėl kraujospūdis nuolat svyruos. Tokiu būdu sunku kontroliuoti kraujospūdį normos ribose.
2. Primygtinai snauskite:
Be to, ypač mūsų draugai, sergantys hipertenzija, turime išsiugdyti gerą įprotį prieš ir po vasaros saulėgrįžos miegoti, o tai gali ne tik padėti sureguliuoti savo organizmą, bet ir užkirsti kelią hipertenzijai. Vasaros saulėgrįžos pacientai užmiega vėlai vakare, o keliasi anksti ryte, dėl to sumažėja miegas ir pablogėja miego kokybė, todėl naktimis padidėja kraujospūdis ir atsiranda dideli kraujospūdžio svyravimai, o tai apsunkina širdies ir smegenų kraujagyslių pažeidimus. Todėl vasaros saulėgrįžos saulės hipertenzijos terminas turi skirti dėmesio šilumos smūgio prevencijai ir vėsinimui, užtikrinti pakankamą miegą ir 1 valandai tinkamai pailsėti vidurdienį, kad papildytų miego trūkumą. Kadangi hipertenzija sergantys pacientai paprastai turi aukštą kraujospūdį ryte, jie keldami turi judėti lėtai.
3. Laikykitės lengvos dietos:
Vasarą gausu vaisių ir daržovių.
Žmogaus organizmui kasdien reikia B grupės vitaminų ir vitamino C, kurį galima patenkinti valgant daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Gerkite daugiau vandens. Natūralus mineralinis vanduo turi ličio, stroncio, cinko, seleno, jodo ir kitų žmogaus organizmui reikalingų mikroelementų. Arbatoje yra arbatos polifonija, o žaliosios arbatos kiekis yra didesnis nei juodosios arbatos. Jis gali užkirsti kelią vitamino C oksidacijai ir pašalinti kenksmingus chromo jonus. Mesti rūkyti ir riboti alkoholį bei palaikyti džiugią nuotaiką.
4. Dažnai matuokite kraujospūdį:
Jei namuose yra hipertenzija sergančių pacientų, savo gyvenime turite skirti daugiau dėmesio. Turėtumėte turėti a namuose naudokite kraujospūdžio matuoklį , kad pamatytumėte kraujospūdį ir bet kuriuo metu stebėtumėte savo kraujospūdį. Tokiu būdu galite geriau suprasti savo kraujospūdį, kad galėtumėte kontroliuoti save arba bet kokioje situacijoje vykti į ligoninę.
5. Moksliškai koreguokite vaistus pagal gydytojo patarimą:
Vasaros orai karšti, prastėja miego kokybė, naktimis pakyla kraujospūdis. Dėl plataus oro kondicionierių naudojimo namuose labai kinta temperatūra aplink žmogaus organizmą, todėl nesunku sukelti didelius kraujospūdžio svyravimus, sukeliančius hipertenzijos komplikacijų ir net pavojų gyvybei.
24 valandas trunkanti nuolatinė kraujospūdžio kontrolė, ypač naktį, yra raktas į kraujospūdžio valdymą vasarą. Vasarą lengviau kontroliuoti kraujospūdį nei žiemą, todėl hipertenzija sergantiems pacientams labai svarbu jį išlaikyti stebėti kraujospūdį vasarą.
