Bu gün tomus dynç güni, Hangzhou şäheriniň iň ýokary temperaturasy 35 up çenli. Hemmämiziň bilşimiz ýaly ýokary temperatura halkyň gan basyşyna täsir edip biler. Gipertenziýaly näsaglar tomsuny nädip howpsuz geçirmeli?
1. Kondisioneriň temperaturasy gaty pes bolmaly däldir:
Tomus dynç almazdan ozal we soň açyk howanyň temperaturasy gaty ýokary, şonuň üçin gipertoniýaly dostlarymyz durmuşda kondisioneri gaty pes düzetmeýärler, ýogsam bu öz saglygymyza uly zyýan ýetirer. Kondisioneriň temperaturasy gaty pes düzülen bolsa, adamlar ýokary temperatura gurşawyndan has sowuk howa sowadyjy otaga girenlerinde, gan damarlary birden asyl diastolik ýagdaýyndan kontrakt ýagdaýyna öwrüler, bu bolsa gan basyşynyň ýokarlanmagyna ýol açýar. Kondisionerli otagda uzak wagtlap dursaňyz, çykanyňyzdan soň güýçli ýylylyk tolkuny bolar we gan damarlaryňyz ýene giňeler, şonuň üçin gan basyşyňyz hemişe üýtgäp durar. Şeýlelik bilen, gan basyşyny adaty aralykda gözegçilik etmek kyn.
2. Uklamagy talap ediň:
Mundan başga-da, esasanam gipertoniýaly dostlarymyz, tomus dynç almazdan ozal we soň uklamagy gowy endik bilen ösdürmeli, bu diňe bir bedenimizi kadalaşdyrmaga kömek edip bilmän, gipertoniýanyň ýüze çykmagynyň öňüni alyp biler. Tomus dynç alýan hassalar gijelerine uklap, irden turup, ukynyň peselmegine we ukynyň hiliniň peselmegine sebäp bolýar, bu bolsa gije gan basyşynyň ýokarlanmagyna we gan basyşynyň uly üýtgemegine, ýürek-beýni damarlarynyň zeperlenmegine sebäp bolýar. Şol sebäpden, gipertoniýanyň tomus günleri, yssy urmagyň öňüni almaga we sowatmaga üns bermeli, ýeterlik uky üpjün etmeli we ukynyň ýetmezçiligini doldurmak üçin günortan 1 sagat degişli dynç almaly. Gipertoniýaly näsaglaryň adatça irden ýokary gan basyşy bolýandygy sebäpli, turanda haýal hereket etmeli.
3. Lighteňil diyeta ýapyşyň:
Tomusda miwe we gök önümler köp.
Adam bedenine her gün B witaminleri we C witamini gerek, bu täze gök önümleri we miweleri has köp iýip bolýar. Has köp suw içiň. Tebigy mineral suwda litiý, strontiý, sink, selen, ýod we adam bedeni üçin zerur bolan beýleki elementler bar. Çaýda çaý polifoniýasy bar we gök çaýyň düzümi gara çaýdan has ýokary. C witaminiň okislenmeginiň öňüni alyp, zyýanly hrom ionlaryny ýok edip biler. Çilimi taşlaň we alkogoly çäklendiriň we bagtly keýpiňizi saklaň.
4. Gan basyşyny ýygy-ýygydan ölçäň:
Öýde gipertoniýaly näsaglar bar bolsa, durmuşyňyzda has köp üns bermeli. Sizde bolmaly öýde gan basyşynyň monitoryny ulanyň . gan basyşyňyzy ölçemek we islän wagtyňyz gan basyşyňyza üns bermek üçin Şeýlelik bilen, gan basyşyňyzy has gowy düşünip bilersiňiz, şeýlelik bilen özüňizi dolandyryp bilersiňiz ýa-da islendik ýagdaýa görä hassahana baryp bilersiňiz.
5. Lukmanlaryň maslahatyna laýyklykda dermanlary ylmy taýdan sazlaň:
Tomus howasy yssy, ukynyň hili peselýär we gije gan basyşy ýokarlanýar. Öýde kondisionerleriň giňden ulanylmagy sebäpli adam bedeniniň töweregindäki temperatura ep-esli üýtgeýär, bu gan basyşynyň uly üýtgemegine sebäp bolup, gipertoniýa kynçylyklaryna we hatda ömre howp salýar.
Gan basyşyny 24 sagat yzygiderli gözegçilik etmek, esasanam gije, tomusda gan basyşyny dolandyrmagyň açarydyr. Gan basyşyna tomusda gyşa garanyňda gözegçilik etmek has aňsat, şonuň üçin gipertenziýaly näsaglaryň saklamagy gaty möhümdir gan basyşyňyza gözegçilik etmek tomusda .
