اڄ اونهاري جو سال آهي، هانگزو ۾ سڀ کان وڌيڪ گرمي پد 35 ℃ تائين آهي. جيئن ته اسان سڀني کي خبر آهي، اعلي درجه حرارت ماڻهن جي بلڊ پريشر کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هائپر ٽينسي مريضن کي اونهاري کي محفوظ طريقي سان ڪيئن گذارڻ گهرجي؟
1. ايئر ڪنڊيشن جو گرمي پد تمام گهٽ نه هجڻ گهرجي:
اونهاري جي موڪلن کان اڳ ۽ پوءِ، ٻاهر جو گرمي پد تمام گهڻو هوندو آهي، ان ڪري خاص ڪري اسان جا دوست جيڪي هائپر ٽينشن جا مريض آهن، اهي ايئرڪنڊيشن کي زندگي ۾ تمام گهٽ نه ڪن، نه ته اهو اسان جي پنهنجي صحت کي وڏو نقصان پهچائيندو. جيڪڏهن ايئرڪنڊيشن جي درجه حرارت کي تمام گهٽ ترتيب ڏنو وڃي، جڏهن ماڻهو تيز گرمي واري ماحول مان ٿڌي ايئر ڪنڊيشن روم ۾ داخل ٿين ٿا، رت جون شيون اوچتو اصل ڊيسٽولڪ اسٽيٽ کان ڪانٽريڪٽي اسٽيٽ ۾ تبديل ٿي وينديون آهن، جيڪو بلڊ پريشر جي وڌڻ لاء رستو ٺاهيندو آهي. جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ايئرڪنڊيشنڊ ڪمري ۾ رهو ٿا ته جيئن ئي توهان ٻاهر نڪرندؤ ته گرميءَ جي لهر تيز ٿي ويندي ۽ توهان جي رت جون رسيون ٻيهر ڦهلجي وينديون، ان ڪري توهان جو بلڊ پريشر مسلسل لاڳيتو وهندو رهندو. اهڙي طرح بلڊ پريشر کي معمول جي حد اندر ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي.
2. ننڊ وٺڻ تي زور ڏيو:
ان کان علاوه، خاص طور تي اسان جي دوستن کي هائپر ٽائونشن سان، اسان کي اونهاري جي حل کان اڳ ۽ بعد ۾ ننڊ وٺڻ جي سٺي عادت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا نه رڳو اسان جي جسم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر هائپر ٽائونشن جي واقعن کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. اونهاري جا مريض رات جو دير سان سمهندا آهن ۽ صبح جو سوير اٿندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ ننڊ گهٽ ٿيندي آهي ۽ ننڊ جي معيار ۾ گهٽتائي ايندي آهي، جنهن جي ڪري رات جو بلڊ پريشر وڌي ويندو آهي ۽ بلڊ پريشر ۾ وڏو ڦيرو اچي ويندو آهي، جنهن سان دل جي دماغي ويسلن کي نقصان ٿيندو آهي. تنهن ڪري، اونهاري جي سولٽيس شمسي دور ۾ هائپر ٽينشن لاءِ هيٽ اسٽروڪ جي روڪٿام ۽ ٿڌ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، مناسب ننڊ کي يقيني بڻائڻ ۽ ننڊ جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ منجھند جو 1 ڪلاڪ مناسب آرام ڪرڻ گهرجي. جيئن ته هائپر ٽائونشن جي مريضن کي عام طور تي صبح جو هاءِ بلڊ پريشر هوندو آهي، انهن کي اٿڻ وقت سست هلڻ گهرجي.
3. ھلڪي غذا تي قائم رھو:
اونهاري ۾ ميوا ۽ ڀاڄيون ڪافي آهن.
انساني جسم کي هر روز وٽامن بي ۽ وٽامن سي جي ضرورت آهي، جيڪا وڌيڪ تازيون ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ سان پوري ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ پاڻي پيئو. قدرتي معدني پاڻي ۾ ليٿيم، اسٽرونٽيم، زنڪ، سيلينيم، آئيوڊين ۽ ٻيا عنصر شامل آهن جيڪي انساني جسم لاءِ ضروري آهن. چانهه ۾ چانهه پوليفوني شامل آهي، ۽ سائي چانهه جو مواد ڪارو چانهه کان وڌيڪ آهي. اهو ويتامين سي جي آڪسائيڊشن کي روڪڻ ۽ نقصانڪار ڪروميم آئنز کي ختم ڪري سگهي ٿو. سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ۽ شراب کي محدود ڪريو ۽ خوش مزاج برقرار رکو.
4. اڪثر بلڊ پريشر کي ماپيو:
جيڪڏهن گهر ۾ هائپر ٽائونشن جا مريض آهن، توهان کي پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي. توهان کي هڪ هجڻ گهرجي گهر ۾ استعمال ڪريو بلڊ پريشر مانيٽر توهان جي بلڊ پريشر کي ماپڻ لاءِ ۽ ڪنهن به وقت توهان جي بلڊ پريشر تي ڌيان ڏيو. ان طريقي سان، توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي بهتر سمجهي سگهو ٿا، ته جيئن توهان پاڻ کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا يا ڪنهن به صورتحال جي صورت ۾ اسپتال ڏانهن وڃو.
5. ڊاڪٽر جي مشوري مطابق سائنسي طور تي دوائن کي ترتيب ڏيو:
اونهاري جي موسم گرم آهي، ننڊ جو معيار گهٽجي ٿو، ۽ رات جو بلڊ پريشر وڌي ٿو. گهر ۾ ايئرڪنڊيشنر جي وڏي استعمال جي ڪري انساني جسم جي چوڌاري گرمي پد تمام گهڻو تبديل ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري بلڊ پريشر ۾ وڏو ڦيرو اچي ويندو آهي، جنهن ڪري هائپر ٽينشن جي پيچيدگيون پيدا ٿينديون آهن ۽ زندگي لاءِ به خطرو هوندو آهي.
بلڊ پريشر تي 24 ڪلاڪ مسلسل ڪنٽرول، خاص طور تي رات جو، گرميءَ ۾ بلڊ پريشر جي انتظام جي ڪنجي آهي. سياري جي ڀيٽ ۾ اونهاري ۾ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان هوندو آهي، ان ڪري رت جي دٻاءَ جي مريضن لاءِ اهو رکڻ تمام ضروري آهي توهان جي بلڊ پريشر جي نگراني اونهاري ۾ .
