Dnes je letný slnovrat, najvyššia teplota v Hangzhou je až 35℃. Ako všetci vieme, vysoká teplota môže ovplyvniť krvný tlak ľudí. Ako by mali hypertonici tráviť leto bezpečne?
1. Teplota klimatizácie by nemala byť príliš nízka:
Pred letným slnovratom a po ňom je vonkajšia teplota veľmi vysoká, preto najmä naši priatelia s hypertenziou nenastavujte v živote klimatizáciu príliš nízko, inak si veľmi uškodíme na vlastnom zdraví. Ak je teplota klimatizácie nastavená príliš nízko, keď ľudia vstúpia do chladnejšej klimatizačnej miestnosti z prostredia s vysokou teplotou, cievy sa náhle zmenia z pôvodného diastolického stavu do kontrakčného, čo otvára cestu k zvýšeniu krvného tlaku. Ak zostanete v klimatizovanej miestnosti dlhší čas, hneď ako vyjdete von, dôjde k vlne horúčav a cievy sa vám opäť rozšíria, takže krvný tlak bude neustále kolísať. Týmto spôsobom je ťažké kontrolovať krvný tlak v normálnom rozmedzí.
2. Trvajte na zdriemnutí:
Navyše, najmä naši priatelia s hypertenziou, si musíme vypestovať dobrý zvyk zdriemnuť si pred letným slnovratom a po ňom, čo nám môže pomôcť nielen regulovať naše telo, ale aj predchádzať vzniku hypertenzie. Pacienti s letným slnovratom zaspávajú neskoro v noci a vstávajú skoro ráno, čo má za následok znížený spánok a zníženú kvalitu spánku, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku v noci a veľkým výkyvom krvného tlaku, čím sa zhoršuje poškodenie kardiocerebrálnych ciev. Preto letný slnovratový slnečný termín hypertenzie musí venovať pozornosť predchádzaniu úpalom a ochladzovaniu, zabezpečiť dostatočný spánok a napoludnie si dopriať primeraný odpočinok počas 1 hodiny, aby sa doplnil nedostatok spánku. Keďže pacienti s hypertenziou majú zvyčajne ráno vysoký krvný tlak, pri vstávaní sa musia pohybovať pomaly.
3. Držte sa ľahkej stravy:
V lete je dostatok ovocia a zeleniny.
Ľudské telo potrebuje vitamíny skupiny B a vitamín C každý deň, čo sa dá naplniť konzumáciou väčšieho množstva čerstvej zeleniny a ovocia. Pite viac vody. Prírodná minerálna voda obsahuje lítium, stroncium, zinok, selén, jód a ďalšie stopové prvky potrebné pre ľudský organizmus. Čaj obsahuje čajovú polyfóniu a obsah zeleného čaju je vyšší ako obsah čierneho čaju. Dokáže zabrániť oxidácii vitamínu C a eliminovať škodlivé ióny chrómu. Prestaňte fajčiť a obmedzte alkohol a udržujte si veselú náladu.
4. Často merajte krvný tlak:
Ak sú doma pacienti s hypertenziou, musíte vo svojom živote venovať väčšiu pozornosť. Mali by ste mať a domáce použitie tlakomeru na meranie krvného tlaku a kedykoľvek venujte pozornosť svojmu krvnému tlaku. Môžete tak lepšie porozumieť svojmu krvnému tlaku, aby ste sa v prípade akejkoľvek situácie mohli ovládať alebo ísť do nemocnice.
5. Vedecky upravte medikáciu podľa rady lekára:
Letné počasie je horúce, kvalita spánku klesá a krvný tlak v noci stúpa. Vďaka širokému používaniu klimatizácií v domácnostiach sa teplota okolo ľudského tela veľmi mení, čo môže ľahko spôsobiť veľké výkyvy krvného tlaku, čo spôsobuje komplikácie hypertenzie a dokonca ohrozuje život.
24-hodinová stabilná kontrola krvného tlaku, najmä v noci, je kľúčom k riadeniu krvného tlaku v lete. V lete je ľahšie kontrolovať krvný tlak ako v zime, preto je pre hypertonikov veľmi dôležité ho udržiavať sledovanie krvného tlaku v lete.
