Σήμερα είναι το θερινό ηλιοστάσιο, η υψηλότερη θερμοκρασία στο Hangzhou είναι έως και 35℃.Όπως όλοι γνωρίζουμε, η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση των ανθρώπων.Πώς πρέπει να περνούν με ασφάλεια το καλοκαίρι οι υπερτασικοί ασθενείς;
1. Η θερμοκρασία του κλιματισμού δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλή:
Πριν και μετά το θερινό ηλιοστάσιο, η εξωτερική θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, γι' αυτό ειδικά οι φίλοι μας με υπέρταση, μην ρυθμίζουν τον κλιματισμό πολύ χαμηλά στη ζωή, διαφορετικά θα κάνει μεγάλο κακό στην υγεία μας.Εάν η θερμοκρασία του κλιματισμού ρυθμιστεί πολύ χαμηλά, όταν οι άνθρωποι εισέρχονται στο ψυχρότερο δωμάτιο κλιματισμού από το περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας, τα αιμοφόρα αγγεία θα αλλάξουν ξαφνικά από την αρχική διαστολική κατάσταση στη συσταλτική κατάσταση, γεγονός που ανοίγει το δρόμο για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης .Εάν μείνετε στο κλιματιζόμενο δωμάτιο για πολλή ώρα, μόλις βγείτε έξω θα είναι ένα κύμα καύσωνα που φουσκώνει και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα διαστέλλονται ξανά, οπότε η αρτηριακή σας πίεση θα κυμαίνεται συνεχώς.Με αυτόν τον τρόπο, είναι δύσκολο να ελεγχθεί η αρτηριακή πίεση εντός του φυσιολογικού εύρους.
2. Επιμένετε να κοιμάστε:
Επιπλέον, ειδικά οι φίλοι μας με υπέρταση, πρέπει να αναπτύξουμε μια καλή συνήθεια να κοιμόμαστε πριν και μετά το θερινό ηλιοστάσιο, κάτι που μπορεί όχι μόνο να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε το σώμα μας, αλλά και να αποτρέψουμε την εμφάνιση υπέρτασης.Οι ασθενείς με θερινό ηλιοστάσιο κοιμούνται αργά το βράδυ και ξυπνούν νωρίς το πρωί, με αποτέλεσμα μειωμένο ύπνο και μειωμένη ποιότητα ύπνου, που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης τη νύχτα και μεγάλες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, επιδεινώνοντας τη βλάβη των καρδιοεγκεφαλικών αγγείων.Ως εκ τούτου, ο ηλιακός όρος της υπέρτασης στο θερινό ηλιοστάσιο πρέπει να δώσει προσοχή στην πρόληψη και την ψύξη της θερμοπληξίας, να εξασφαλίσει επαρκή ύπνο και να ξεκουραστεί για 1 ώρα το μεσημέρι για να συμπληρώσει την έλλειψη ύπνου.Καθώς οι ασθενείς με υπέρταση έχουν συνήθως υψηλή αρτηριακή πίεση το πρωί, πρέπει να κινούνται αργά όταν σηκώνονται.
3. Ακολουθήστε μια ελαφριά διατροφή:
Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά το καλοκαίρι.
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται καθημερινά βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C, κάτι που μπορεί να καλυφθεί με την κατανάλωση περισσότερων φρέσκων λαχανικών και φρούτων.Πίνετε περισσότερο νερό.Το φυσικό μεταλλικό νερό περιέχει λίθιο, στρόντιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, ιώδιο και άλλα ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό.Το τσάι περιέχει πολυφωνία τσαγιού και η περιεκτικότητα σε πράσινο τσάι είναι υψηλότερη από αυτή του μαύρου τσαγιού.Μπορεί να αποτρέψει την οξείδωση της βιταμίνης C και να εξαλείψει τα επιβλαβή ιόντα χρωμίου.Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ και διατηρήστε μια χαρούμενη διάθεση.
4. Μετρήστε συχνά την αρτηριακή πίεση:
Εάν υπάρχουν ασθενείς με υπέρταση στο σπίτι, πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή στη ζωή σας.Θα πρέπει να έχετε ένα Χρησιμοποιήστε το πιεσόμετρο στο σπίτι για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να προσέχετε την αρτηριακή σας πίεση ανά πάσα στιγμή.Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την αρτηριακή σας πίεση, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας ή να πάτε στο νοσοκομείο σε κάθε περίπτωση.
5. Προσαρμόστε επιστημονικά τη φαρμακευτική αγωγή σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού:
Ο καιρός του καλοκαιριού είναι ζεστός, η ποιότητα του ύπνου πέφτει και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται τη νύχτα.Λόγω της ευρείας χρήσης των κλιματιστικών στο σπίτι, η θερμοκρασία γύρω από το ανθρώπινο σώμα αλλάζει πολύ, γεγονός που είναι εύκολο να προκαλέσει μεγάλες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση, προκαλώντας επιπλοκές υπέρτασης, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή.
Ο 24ωρος σταθερός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, ειδικά τη νύχτα, είναι το κλειδί για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι.Είναι πιο εύκολο να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση το καλοκαίρι παρά το χειμώνα, επομένως είναι πολύ σημαντικό για τους υπερτασικούς ασθενείς να το διατηρήσουν παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης το καλοκαίρι.
