Σήμερα είναι το καλοκαιρινό ηλιοστάσιο, η υψηλότερη θερμοκρασία στο Hangzhou είναι μέχρι 35 ℃. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση των ανθρώπων. Πώς πρέπει να ξοδεύουν οι υπερτασικοί ασθενείς με ασφάλεια το καλοκαίρι;
1. Η θερμοκρασία κλιματισμού δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλή:
Πριν και μετά το θερινό ηλιοστάσιο, η υπαίθρια θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, οπότε ειδικά οι φίλοι μας με υπέρταση, μην προσαρμόζετε τον κλιματισμό πολύ χαμηλό στη ζωή, διαφορετικά θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά στην υγεία μας. Εάν η θερμοκρασία του κλιματισμού ρυθμιστεί πολύ χαμηλή, όταν οι άνθρωποι εισέρχονται στην αίθουσα κλιματισμού από το περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας, τα αιμοφόρα αγγεία θα αλλάξουν ξαφνικά από την αρχική διαστολική κατάσταση στην συστολική κατάσταση, η οποία ανοίγει το δρόμο για την άνοδο της αρτηριακής πίεσης. Εάν παραμείνετε στο κλιματιζόμενο δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είναι ένα κυματοειδές κύμα θερμότητας μόλις βγείτε έξω και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα επεκταθούν και πάλι, έτσι η αρτηριακή σας πίεση θα κυμαίνεται συνεχώς. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δύσκολο να ελεγχθεί η αρτηριακή πίεση εντός του κανονικού εύρους.
2. Επιμείνετε να πάρει NAPS:
Επιπλέον, ειδικά οι φίλοι μας με υπέρταση, πρέπει να αναπτύξουμε μια καλή συνήθεια να παίρνουμε NAP πριν και μετά το θερινό ηλιοστάσιο, το οποίο όχι μόνο μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε το σώμα μας, αλλά και να αποτρέψουμε την εμφάνιση υπέρτασης. Οι ασθενείς του καλοκαιριού ηλιοστάσιο κοιμούνται αργά τη νύχτα και σηκώνονται νωρίς το πρωί, με αποτέλεσμα μειωμένο ύπνο και μειωμένη ποιότητα ύπνου, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση τη νύχτα και μεγάλες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, επιδεινώνοντας τη βλάβη των καρδιο -εγκεφαλικών πλοίων. Ως εκ τούτου, ο ηλιακός όρος της υπέρτασης του καλοκαιριού πρέπει να δώσει προσοχή στην πρόληψη και την ψύξη της θερμότητας, να εξασφαλίσει επαρκή ύπνο και να πάρει την κατάλληλη ανάπαυση για 1 ώρα το μεσημέρι για να συμπληρώσει την έλλειψη ύπνου. Καθώς οι ασθενείς με υπέρταση συνήθως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση το πρωί, πρέπει να κινούνται αργά όταν σηκωθούν.
3. Κολλήστε σε μια ελαφριά δίαιτα:
Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά το καλοκαίρι.
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται Β βιταμίνες και βιταμίνη C κάθε μέρα, η οποία μπορεί να ικανοποιηθεί με την κατανάλωση περισσότερων φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Πίνετε περισσότερο νερό. Το φυσικό ορυκτό νερό περιέχει λιθίου, στροντίου, ψευδαργύρου, σεληνίου, ιωδίου και άλλων ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Το τσάι περιέχει πολυφωνία τσαγιού και το περιεχόμενο του πράσινου τσαγιού είναι υψηλότερο από αυτό του μαύρου τσαγιού. Μπορεί να αποτρέψει την οξείδωση της βιταμίνης C και να εξαλείψει τα επιβλαβή ιόντα χρωμίου. Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ και διατηρήστε μια ευτυχισμένη διάθεση.
4. Συχνά μετρήστε την αρτηριακή πίεση:
Εάν υπάρχουν ασθενείς με υπέρταση στο σπίτι, πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή στη ζωή σας. Θα πρέπει να έχετε ένα Χρησιμοποιήστε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να δώσετε προσοχή στην αρτηριακή σας πίεση ανά πάσα στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε καλύτερη κατανόηση της αρτηριακής σας πίεσης, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας ή να μεταβείτε στο νοσοκομείο σε περίπτωση οποιασδήποτε κατάστασης.
5. Προσαρμόστε επιστημονικά τη φαρμακευτική αγωγή σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού:
Ο καλοκαιρινός καιρός είναι ζεστός, η ποιότητα του ύπνου πέφτει και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται τη νύχτα. Λόγω της ευρείας χρήσης των κλιματιστικών στο σπίτι, η θερμοκρασία γύρω από το ανθρώπινο σώμα αλλάζει σε μεγάλο βαθμό, γεγονός που είναι εύκολο να προκαλέσει μεγάλες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση, προκαλώντας επιπλοκές υπέρτασης και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή.
Ο 24ωρος σταθερός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, ειδικά τη νύχτα, είναι το κλειδί για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι. Είναι ευκολότερο να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση το καλοκαίρι από το χειμώνα, οπότε είναι πολύ σημαντικό για τους υπερτασικούς ασθενείς να κρατήσουν Παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης το καλοκαίρι.
