Dina iki solstice mangsa panas, suhu paling dhuwur ing Hangzhou nganti 35 ℃. Kaya sing wis dingerteni, suhu sing dhuwur bisa mengaruhi tekanan getih wong. Kepiye pasien hipertensi kudu nglampahi musim panas kanthi aman?
1. Suhu AC ngirim ora kurang banget:
Sadurunge lan sawise solstice panas, suhu ruangan dhuwur banget, supaya utamané kanca-kanca karo hipertensi, ora nyetel AC banget kurang ing gesang, yen ora, iku bakal gawe piala gedhe kanggo kesehatan kita dhewe. Yen suhu AC diatur banget kurang, nalika wong mlebu kamar AC adhem saka lingkungan suhu dhuwur, prau getih dumadakan bakal ngganti saka negara diastolic asli kanggo negara contractile, kang paves cara kanggo munggah meksa getih. Yen sampeyan nginep ing kamar sing duwe AC suwene suwe, bakal dadi gelombang panas sing ngembul-embul nalika sampeyan metu, lan pembuluh getih saya mundhak maneh, mula tekanan getih bakal terus-terusan. Kanthi cara iki, angel ngontrol tekanan getih ing kisaran normal.
2. Terusake turu:
Kajaba iku, utamane kanca-kanca sing duwe hipertensi, kita kudu ngembangake kebiasaan turu sadurunge lan sawise solstice musim panas, sing ora mung bisa mbantu ngatur awak, nanging uga nyegah kedadeyan hipertensi. Pasien solstice musim panas turu ing wayah wengi lan tangi ing wayah esuk, nyebabake nyuda turu lan nyuda kualitas turu, sing ndadékaké paningkatan tekanan getih ing wayah wengi lan fluktuasi tekanan getih sing gedhé, nyebabake karusakan saka pembuluh serebral kardio. Mulane, ing mangsa panas solstice istilah solar hipertensi kudu mbayar manungsa waé kanggo nyegah heatstroke lan cooling, mesthekake turu nyukupi, lan njupuk istirahat cocok kanggo 1 jam ing noon kanggo nambah lack of turu. Amarga pasien hipertensi biasane duwe tekanan darah tinggi ing wayah esuk, mula kudu alon-alon nalika tangi.
3. Kelet kanggo diet entheng:
Ana akeh woh-wohan lan sayuran ing mangsa panas.
Awak manungsa mbutuhake vitamin B lan vitamin C saben dina, sing bisa ditindakake kanthi mangan sayuran lan woh-wohan seger. Ngombe banyu luwih akeh. Banyu mineral alami ngandhut litium, strontium, seng, selenium, yodium lan unsur trace liyane sing perlu kanggo awak manungsa. Tèh ngandhut polifoni tèh, lan isi tèh ijo luwih dhuwur tinimbang tèh ireng. Bisa nyegah oksidasi vitamin C lan ngilangi ion kromium sing mbebayani. Mungkasi ngrokok lan matesi alkohol lan njaga swasana ati sing seneng.
4. Kerep ngukur tekanan getih:
Yen ana pasien hipertensi ing omah, sampeyan kudu menehi perhatian luwih akeh ing urip sampeyan. Sampeyan kudu duwe a nggunakake monitor tekanan getih ing omah kanggo ngukur tekanan getih lan nggatekake tekanan getih kapan wae. Kanthi cara iki, sampeyan bisa duwe pangerten sing luwih apik babagan tekanan getih, supaya sampeyan bisa ngontrol dhewe utawa menyang rumah sakit yen ana kahanan apa wae.
5. Nyetel obat kanthi ilmiah miturut saran dokter:
Cuaca panas panas, kualitas turu mudhun, lan tekanan getih mundhak ing wayah wengi. Amarga panggunaan AC sing akeh ing omah, suhu ing saubengé awak manungsa owah banget, sing gampang nyebabake fluktuasi tekanan getih sing gedhe, nyebabake komplikasi hipertensi lan malah ngancam nyawa.
Kontrol tekanan getih sing tetep 24 jam, utamane ing wayah wengi, minangka kunci manajemen tekanan darah ing musim panas. Iku luwih gampang kanggo ngontrol tekanan getih ing mangsa panas tinimbang ing mangsa, supaya iku penting banget kanggo patients hipertensi kanggo njaga ngawasi tekanan getih ing musim panas.
