نن د دوبي د سولټيس موسم دی، په هانګژو کې تر ټولو لوړه تودوخه د سانتي ګراد تر ۳۵ درجو پورې ده. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د تودوخې لوړه درجه کولی شي د خلکو د وینې فشار اغیزمن کړي. د لوړ فشار لرونکي ناروغان باید څنګه اوړي په خوندي ډول تیر کړي؟
1. د هوا د تودوخې درجه باید ډیره ټیټه نه وي:
د اوړي له حل څخه مخکې او وروسته، د بهر د تودوخې درجه ډیره لوړه وي، نو په ځانګړې توګه زموږ ملګري چې د لوړ فشار سره مخ دي، په ژوند کې د هوا حالت ډیر ټیټ مه تنظیم کړئ، که نه نو دا به زموږ روغتیا ته لوی زیان ورسوي. که چیرې د هوا د تودوخې درجه ډیره ټیټه تنظیم شي، کله چې خلک د تودوخې له لوړ چاپیریال څخه د یخ کولو کوټې ته ننوځي، د وینې رګونه به ناڅاپه د اصلي ډیاسټولیک حالت څخه د انقباض حالت ته بدل شي، کوم چې د وینې فشار لوړیدو ته لاره هواروي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره په هوايی کوټه کې پاتې شئ، نو دا به د تودوخې څپې وي کله چې تاسو بهر ته لاړ شئ، او ستاسو د وینې رګونه به بیا پراخ شي، نو ستاسو د وینې فشار به په دوامداره توګه بدلون ومومي. په دې توګه، دا ستونزمنه ده چې د وینې فشار په نورمال حد کې کنټرول شي.
2. په خوب کولو ټینګار وکړئ:
برسېره پردې، په ځانګړې توګه زموږ ملګري چې د لوړ فشار سره مخ دي، موږ باید د اوړي له حل څخه مخکې او وروسته د خوب کولو ښه عادت رامینځته کړو، چې نه یوازې زموږ د بدن په تنظیمولو کې مرسته کولی شي، بلکې د لوړ فشار د پیښو مخنیوی هم کوي. د اوړي د سولټیس ناروغان د شپې ناوخته ویده کیږي او سهار وختي پاڅیږي چې په پایله کې د خوب کمیدل او د خوب کیفیت ټیټیږي چې د شپې د وینې فشار لوړیدو او د وینې فشار کې لوی بدلون لامل کیږي چې د زړه د دماغي رګونو زیان زیاتوي. له همدې امله، د اوړي د سولټیس لمریز اصطلاح د لوړ فشار لپاره باید د تودوخې مخنیوي او یخولو ته پاملرنه وشي، کافي خوب ډاډمن کړئ، او د خوب د نشتوالي د پوره کولو لپاره د ماسپښین یو ساعت لپاره مناسب آرام وکړئ. لکه څنګه چې د لوړ فشار ناروغان معمولا په سهار کې د وینې لوړ فشار لري، دوی باید ورو ورو حرکت وکړي کله چې پاڅیږي.
3. یو روښنايي رژیم ته غاړه کیږدئ:
په اوړي کې ډیرې میوې او سبزیجات شتون لري.
د انسان بدن هره ورځ بی ویټامینونو او ویټامین سي ته اړتیا لري چې د تازه سبزیجاتو او میوو په خوړلو سره پوره کیدی شي. ډیرې اوبه وڅښئ. طبیعي معدني اوبه لیتیم، سټرونټیم، زنک، سیلینیم، آیوډین او نور ټریس عناصر لري چې د انسان د بدن لپاره اړین دي. چای د چای پولیفوني لري، او د شین چای مینځپانګه د تور چای په پرتله لوړه ده. دا کولی شي د ویټامین سي اکسیډریشن مخه ونیسي او زیانمن کرومیم آئنونه له مینځه یوسي. سګرټ څکول پریږدئ او الکول محدود کړئ او خوشحاله مزاج وساتئ.
4. په مکرر ډول د وینې فشار اندازه کړئ:
که چیرې په کور کې د لوړ فشار ناروغان شتون ولري، تاسو باید په خپل ژوند کې ډیر پام وکړئ. تاسو باید یو ستاسو د وینې فشار اندازه کولو لپاره په کور کې د وینې فشار نظارت وکاروئ او هر وخت ستاسو د وینې فشار ته پاملرنه وکړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ د خپل وینې فشار ښه پوه شئ، ترڅو تاسو خپل ځان کنټرول کړئ یا د هر حالت په صورت کې روغتون ته لاړ شئ.
5. د ډاکټر له مشورې سره سم درمل په ساینسي ډول تنظیم کړئ:
د دوبي هوا ګرمه ده، د خوب کیفیت راټیټیږي، او د وینې فشار د شپې لوړیږي. په کور کې د ایر کنډیشنر پراخه کارولو له امله ، د انسان د بدن شاوخوا تودوخې خورا ډیر بدلیږي ، کوم چې د وینې فشار کې لوی بدلون رامینځته کول اسانه دي ، د لوړ فشار اختلالاتو لامل کیږي او حتی ژوند تهدیدوي.
د وینې فشار 24 ساعته دوامداره کنټرول، په ځانګړې توګه د شپې، په دوبي کې د وینې فشار کنټرول کلیدي ده. د ژمي په پرتله په دوبي کې د وینې فشار کنټرول خورا اسانه دی ، نو د لوړ فشار ناروغانو لپاره ساتل خورا مهم دي ستاسو د وینې فشار څارنه په دوبي کې .
