د اوړي په موسم کې د لوړ فشار لرونکي شخص لپاره د روغتیا پاملرنې ځینې لارښوونې

نن د دوبي د سولټيس موسم دی، په هانګژو کې تر ټولو لوړه تودوخه د سانتي ګراد تر ۳۵ درجو پورې ده. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د تودوخې لوړه درجه کولی شي د خلکو د وینې فشار اغیزمن کړي. د لوړ فشار لرونکي ناروغان باید څنګه اوړي په خوندي ډول تیر کړي؟

1. د هوا د تودوخې درجه باید ډیره ټیټه نه وي:

د دوبي د سولیست څخه دمخه او وروسته ، د بیروني تودوخې درجه خورا لوړه وي ، نو په ځانګړي توګه زموږ ملګري چې د لوړ فشار سره مخ دي ، په ژوند کې د هوایی حالت ډیر ټیټ تنظیم نه کړئ ، که نه نو دا به زموږ روغتیا ته لوی زیان ورسوي. که چیرې د هوا د تودوخې درجه ډیره ټیټه وي، کله چې خلک د لوړ تودوخې چاپیریال څخه د یخ کولو کوټې ته ننوځي، نو د وینې رګونه به ناڅاپه د اصلي ډیسټالیک حالت څخه د انقباض حالت ته بدلون ورکړي، کوم چې د وینې فشار لوړیدو ته لاره هواروي. . که تاسو د اوږدې مودې لپاره په هوایی حالت کې پاتې شئ، نو دا به د تودوخې څپې وي کله چې تاسو بهر ته لاړ شئ، او ستاسو د وینې رګونه به بیا پراخ شي، نو ستاسو د وینې فشار به په دوامداره توګه بدلون ومومي. په دې توګه، دا ستونزمنه ده چې د وینې فشار په نورمال حد کې کنټرول شي.

2. په خوب کولو ټینګار وکړئ:

سربیره پردې ، په ځانګړي توګه زموږ ملګري چې د لوړ فشار سره مخ دي ، موږ اړتیا لرو چې د دوبي له حل څخه دمخه او وروسته د خوب کولو ښه عادت رامینځته کړو ، کوم چې نه یوازې زموږ د بدن تنظیمولو کې مرسته کولی شي ، بلکه د لوړ فشار پیښې مخه هم نیسي. د اوړي د سولټیس ناروغان د شپې ناوخته ویده کیږي او سهار وختي پاڅیږي چې په پایله کې د خوب کمیدل او د خوب کیفیت ټیټیږي چې د شپې د وینې فشار لوړیدو او د وینې فشار کې لوی بدلون لامل کیږي چې د زړه د دماغي رګونو زیان ډیروي. له همدې امله، د اوړي د سولټیس لمریز د لوړ فشار لپاره باید د تودوخې ناروغۍ مخنیوي او یخولو ته پاملرنه وشي، کافي خوب ډاډمن کړئ، او د خوب د نشتوالي د پوره کولو لپاره د ماسپښین یو ساعت لپاره مناسب آرام وکړئ. لکه څنګه چې د لوړ فشار ناروغان معمولا په سهار کې د وینې لوړ فشار لري، دوی باید ورو ورو حرکت وکړي کله چې پاڅیږي.

3. یو روښنايي رژیم ته غاړه کیږدئ:

په اوړي کې ډیری میوې او سبزیجات شتون لري.

د انسان بدن هره ورځ بی ویټامینونو او ویټامین سي ته اړتیا لري چې د تازه سبزیجاتو او میوو په خوړلو سره پوره کیدی شي. ډیرې اوبه وڅښئ. طبیعي معدني اوبه لیتیم، سټرونټیم، زنک، سیلینیم، آیوډین او نور ټریس عناصر لري چې د انسان د بدن لپاره اړین دي. چای د چای پولیفوني لري، او د شین چای مینځپانګه د تور چای په پرتله لوړه ده. دا کولی شي د ویټامین سي اکسیډریشن مخه ونیسي او زیانمن کرومیم آئنونه له مینځه یوسي. سګرټ څکول پریږدئ او الکول محدود کړئ او خوشحاله مزاج وساتئ.

4. په مکرر ډول د وینې فشار اندازه کړئ:

که چیرې په کور کې د لوړ فشار ناروغان شتون ولري، تاسو باید په خپل ژوند کې ډیر پام وکړئ. تاسو باید یو ستاسو د وینې فشار اندازه کولو لپاره په کور کې د وینې فشار نظارت وکاروئ او هر وخت ستاسو د وینې فشار ته پاملرنه وکړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ د خپل وینې فشار ښه پوه شئ، ترڅو تاسو خپل ځان کنټرول کړئ یا د هر حالت په صورت کې روغتون ته لاړ شئ.

5. د ډاکټر له مشورې سره سم درمل په ساینسي ډول تنظیم کړئ:

د دوبي هوا ګرمه ده، د خوب کیفیت راټیټیږي، او د وینې فشار د شپې لوړیږي. په کور کې د ایر کنډیشنر پراخه کارولو له امله، د انسان د بدن شاوخوا تودوخه خورا بدلون مومي، کوم چې د وینې فشار کې د لوی بدلون سبب ګرځي، د لوړ فشار اختلالاتو او حتی ژوند ته ګواښ رامنځته کوي.

د وینې فشار 24 ساعته دوامداره کنټرول، په ځانګړې توګه د شپې، په دوبي کې د وینې فشار کنټرول کلیدي ده. د ژمي په پرتله په دوبي کې د وینې فشار کنټرول خورا اسانه دی ، نو د لوړ فشار ناروغانو لپاره ساتل خورا مهم دي ستاسو د وینې فشار څارنه په دوبي کې .