Hodiaŭ estas la somera solstico, la plej alta temperaturo en Hangzhou estas ĝis 35℃. Kiel ni ĉiuj scias, alta temperaturo povas influi la sangopremon de homoj. Kiel hipertensaj pacientoj devus pasigi la someron sekure?
1. La temperaturo de klimatizilo ne devas esti tro malalta:
Antaŭ kaj post la somera solstico, la subĉiela temperaturo estas tre alta, do precipe niaj amikoj kun hipertensio, ne alĝustigu la klimatizilon tro malalte en la vivo, alie ĝi faros grandan damaĝon al nia propra sano. Se la klimatizila temperaturo estas ĝustigita tro malalta, kiam homoj eniras la pli malvarmetan klimatizilon de la alta temperatura medio, la sangaj glasoj subite ŝanĝiĝos de la origina diastola stato al la kuntiriĝa stato, kio malfermas la vojon por la pliiĝo de sangopremo. Se vi restos en la klimatizita ĉambro dum longa tempo, ĝi estos ondeganta varmondo tuj kiam vi eliros, kaj viaj sangaj glasoj denove disetendiĝos, do via sangopremo konstante fluktuos. Tiamaniere, estas malfacile kontroli la sangopremon ene de la normala gamo.
2. Insisto preni dormetojn:
Krome, precipe niaj amikoj kun hipertensio, ni devas disvolvi bonan kutimon dormi antaŭ kaj post la somera solstico, kio povas ne nur helpi nin reguligi nian korpon, sed ankaŭ malhelpi la aperon de hipertensio. Someraj solstico-pacientoj endormiĝas malfrue en la nokto kaj ellitiĝas frue matene, rezultigante malpliiĝon de dormo kaj malpliiĝon de dormkvalito, kio kondukas al pliigo de sangopremo nokte kaj grandaj fluktuoj en sangopremo, pligravigante la damaĝon de kardiocerbaj vaskuloj. Sekve, la somera solstico suna termino de hipertensio devas atenti varmobaton antaŭzorgon kaj malvarmigon, certigi taŭgan dormon kaj preni taŭgan ripozon dum 1 horo tagmeze por kompletigi la mankon de dormo. Ĉar pacientoj kun hipertensio kutime havas altan sangopremon matene, ili devas moviĝi malrapide kiam ili leviĝas.
3. Restu al malpeza dieto:
Estas multe da fruktoj kaj legomoj somere.
La homa korpo bezonas B-vitaminojn kaj vitaminon C ĉiutage, kiujn oni povas kontentigi manĝante pli da freŝaj legomoj kaj fruktoj. Trinku pli da akvo. Natura minerala akvo enhavas lition, stroncion, zinkon, selenon, jodon kaj aliajn spurojn necesajn por la homa korpo. Teo enhavas tean polifonion, kaj la enhavo de verda teo estas pli alta ol tiu de nigra teo. Ĝi povas malhelpi la oksidadon de vitamino C kaj forigi malutilajn kromajn jonojn. Ĉesu fumi kaj limigu alkoholon kaj konservu feliĉan humoron.
4. Ofte mezuru sangopremon:
Se estas pacientoj kun hipertensio hejme, vi devas prunti pli da atento en via vivo. Vi devus havi a hejma uzu sangopremo por mezuri vian sangopremon kaj atenti vian sangopremon iam ajn. Tiel vi povas pli bone kompreni vian sangopremon, por ke vi povu regi vin aŭ iri al la hospitalo en kazo de iu ajn situacio.
5. Science ĝustigu medikamentojn laŭ la konsilo de kuracisto:
La somera vetero estas varma, la dormkvalito malpliiĝas, kaj la sangopremo altiĝas nokte. Pro la vasta uzo de klimatiziloj hejme, la temperaturo ĉirkaŭ la homa korpo multe ŝanĝiĝas, kio estas facile kaŭzi grandajn fluktuojn en sangopremo, kaŭzante hipertensio-komplikaĵojn kaj eĉ vivdanĝeron.
24-hora konstanta kontrolo de sangopremo, precipe nokte, estas la ŝlosilo por administrado de sangopremo en somero. Estas pli facile kontroli sangopremon somere ol vintre, do estas tre grave konservi por hipertensaj pacientoj monitorante vian sangopremon somere.
