இன்று கோடைகால சங்கிராந்தி, ஹாங்சோவில் அதிகபட்ச வெப்பநிலை 35 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, அதிக வெப்பநிலை மக்களின் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கோடை காலத்தை எப்படி பாதுகாப்பாக கழிக்க வேண்டும்?
1. ஏர் கண்டிஷனிங் வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது:
கோடைகால சங்கிராந்திக்கு முன்னும் பின்னும், வெளிப்புற வெப்பநிலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள எங்கள் நண்பர்கள், வாழ்க்கையில் மிகக் குறைந்த ஏர் கண்டிஷனிங்கை சரிசெய்ய வேண்டாம், இல்லையெனில் அது நம் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏர் கண்டிஷனிங் வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக சரிசெய்யப்பட்டால், மக்கள் அதிக வெப்பநிலை சூழலில் இருந்து குளிரான ஏர் கண்டிஷனிங் அறைக்குள் நுழையும் போது, இரத்த நாளங்கள் திடீரென அசல் டயஸ்டாலிக் நிலையிலிருந்து சுருக்க நிலைக்கு மாறும், இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழி வகுக்கும். குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் அதிக நேரம் தங்கினால், வெளியே சென்றவுடன் உஷ்ண அலை வீசும், ரத்த நாளங்கள் மீண்டும் விரிவடைவதால், ரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இந்த வழியில், இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண வரம்பிற்குள் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.
2. தூங்குவதை வலியுறுத்துங்கள்:
கூடுதலாக, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நண்பர்கள், கோடைகால சங்கிராந்திக்கு முன்னும் பின்னும் தூங்கும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இது நம் உடலை சீராக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. கோடைகால சங்கிராந்தி நோயாளிகள் இரவில் தாமதமாக தூங்கி, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதால், தூக்கம் குறைகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது, இது இரவில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது, கார்டியோ பெருமூளை நாளங்களின் சேதத்தை மோசமாக்குகிறது. எனவே, கோடைகால சங்கிராந்தி சூரிய கால உயர் இரத்த அழுத்தம் வெப்ப பக்கவாதம் தடுப்பு மற்றும் குளிர்ச்சி கவனம் செலுத்த வேண்டும், போதுமான தூக்கம் உறுதி, மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு துணையாக மதியம் 1 மணி நேரம் சரியான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் பொதுவாக காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது மெதுவாக நகர வேண்டும்.
3. லேசான உணவை கடைபிடிக்கவும்:
கோடையில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன.
மனித உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் சந்திக்க முடியும். அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இயற்கை மினரல் வாட்டரில் லித்தியம், ஸ்ட்ரோண்டியம், துத்தநாகம், செலினியம், அயோடின் மற்றும் மனித உடலுக்குத் தேவையான பிற சுவடு கூறுகள் உள்ளன. டீயில் டீ பாலிஃபோனி உள்ளது, மேலும் க்ரீன் டீயின் உள்ளடக்கம் கருப்பு தேநீரை விட அதிகமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் சி ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் குரோமியம் அயனிகளை அகற்றும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை பராமரிக்கவும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி அளவிடவும்:
வீட்டில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வேண்டும் வீட்டில் பயன்படுத்தும் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் . உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதற்கு இந்த வழியில், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது எந்த சூழ்நிலையிலும் மருத்துவமனைக்குச் செல்லலாம்.
5. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மருந்துகளை அறிவியல் பூர்வமாக சரிசெய்யவும்:
கோடை காலநிலை வெப்பமாக உள்ளது, தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது, இரவில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனர்களின் பரவலான பயன்பாடு காரணமாக, மனித உடலைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை பெரிதும் மாறுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்த எளிதானது, உயர் இரத்த அழுத்த சிக்கல்கள் மற்றும் உயிருக்கு கூட ஆபத்தானது.
இரத்த அழுத்தத்தை 24 மணி நேரமும் கட்டுப்படுத்துவது, குறிப்பாக இரவில், கோடையில் இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு முக்கியமாகும். குளிர்காலத்தை விட கோடையில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் அதை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணித்தல் கோடையில் .
