இன்று கோடைகால சங்கிராந்தி, ஹாங்க்சோவில் அதிக வெப்பநிலை 35 with வரை உள்ளது. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, அதிக வெப்பநிலை மக்களின் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கோடைகாலத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக செலவிட வேண்டும்?
1. ஏர் கண்டிஷனிங் வெப்பநிலை மிகக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது:
கோடைகால சங்கிராந்திக்கு முன்னும் பின்னும், வெளிப்புற வெப்பநிலை மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய எங்கள் நண்பர்கள், ஏர் கண்டிஷனிங்கை வாழ்க்கையில் மிகக் குறைவாக சரிசெய்ய வேண்டாம், இல்லையெனில் அது நம் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏர் கண்டிஷனிங் வெப்பநிலை மிகக் குறைவாக சரிசெய்யப்பட்டால், மக்கள் அதிக வெப்பநிலை சூழலில் இருந்து குளிரான ஏர் கண்டிஷனிங் அறைக்குள் நுழையும்போது, இரத்த நாளங்கள் திடீரென அசல் டயஸ்டாலிக் நிலையிலிருந்து சுருக்க நிலைக்கு மாறும், இது இரத்த அழுத்தத்தின் உயர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் காற்றுச்சீரமைக்கப்பட்ட அறையில் தங்கியிருந்தால், நீங்கள் வெளியே சென்றவுடன் அது ஒரு பில்லிங் வெப்ப அலையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் விரிவடையும், எனவே உங்கள் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து மாறுபடும். இந்த வழியில், சாதாரண வரம்பிற்குள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.
2. தூக்கத்தை எடுக்க வற்புறுத்துங்கள்:
கூடுதலாக, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய எங்கள் நண்பர்கள், கோடைகால சங்கிராந்திக்கு முன்னும் பின்னும் நாப்களை எடுக்கும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை நாம் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இது நம் உடலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. கோடைகால சங்கிராந்தி நோயாளிகள் இரவில் தாமதமாக தூங்கிவிட்டு அதிகாலையில் எழுந்திருக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக தூக்கம் குறைகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது, இது இரவில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, கார்டியோ பெருமூளைக் கப்பல்களின் சேதத்தை மோசமாக்குகிறது. ஆகையால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் கோடைகால சங்கிராந்தி சூரிய சொல் ஹீட்ஸ்ட்ரோக் தடுப்பு மற்றும் குளிரூட்டலுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் தூக்கமின்மைக்கு கூடுதலாக நண்பகலில் 1 மணி நேரம் பொருத்தமான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதால், அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது மெதுவாக நகர வேண்டும்.
3. ஒரு லேசான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க:
கோடையில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன.
மனித உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, இது புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் சந்திக்கலாம். அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இயற்கை கனிம நீரில் லித்தியம், ஸ்ட்ரோண்டியம், துத்தநாகம், செலினியம், அயோடின் மற்றும் மனித உடலுக்கு தேவையான பிற சுவடு கூறுகள் உள்ளன. தேயிலை தேயிலை பாலிஃபோனி உள்ளது, மேலும் பச்சை தேயிலை உள்ளடக்கம் கருப்பு தேநீரை விட அதிகமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் சி ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் குரோமியம் அயனிகளை அகற்றலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியான மனநிலையை பராமரிக்கவும்.
4. அடிக்கடி இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும்:
வீட்டில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு இருக்க வேண்டும் வீட்டு பயன்பாட்டு இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு . உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கவனம் செலுத்தவும் இந்த வழியில், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது ஏதேனும் சூழ்நிலையில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லலாம்.
5. மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி மருந்துகளை அறிவியல் பூர்வமாக சரிசெய்யவும்:
கோடை காலநிலை சூடாக இருக்கிறது, தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது, இரவில் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனர்களின் பரவலான பயன்பாடு காரணமாக, மனித உடலைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை பெரிதும் மாறுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உயர் இரத்த அழுத்த சிக்கல்கள் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானவை கூட.
இரத்த அழுத்தத்தின் 24 மணி நேர நிலையான கட்டுப்பாடு, குறிப்பாக இரவில், கோடையில் இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்திற்கு முக்கியமாகும். குளிர்காலத்தை விட கோடையில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணித்தல் கோடையில் .
