Dnes je letní slunovrat, nejvyšší teplota v Hangzhou je až 35℃. Jak všichni víme, vysoká teplota může ovlivnit krevní tlak lidí. Jak by měli hypertonici strávit léto bezpečně?
1. Teplota klimatizace by neměla být příliš nízká:
Před a po letním slunovratu je venkovní teplota velmi vysoká, proto zejména naši přátelé s hypertenzí nenastavujte v životě klimatizaci na příliš nízkou úroveň, jinak to velmi uškodí našemu zdraví. Pokud je teplota klimatizace nastavena příliš nízko, když lidé vstoupí do chladnější klimatizační místnosti z prostředí s vysokou teplotou, krevní cévy se náhle změní z původního diastolického stavu do stavu kontraktilního, což dláždí cestu ke zvýšení krevního tlaku. Pokud zůstanete v klimatizované místnosti delší dobu, jakmile vyjdete ven, bude to vlnící se vedra a vaše cévy se opět rozšíří, takže krevní tlak bude neustále kolísat. Tímto způsobem je obtížné kontrolovat krevní tlak v normálním rozmezí.
2. Trvejte na zdřímnutí:
Navíc, zejména naši přátelé s hypertenzí, si musíme vypěstovat dobrý zvyk zdřímnout si před a po letním slunovratu, což nám může pomoci nejen regulovat naše tělo, ale také předcházet vzniku hypertenze. Pacienti o letním slunovratu usínají pozdě v noci a vstávají brzy ráno, což má za následek snížený spánek a sníženou kvalitu spánku, což vede ke zvýšení krevního tlaku v noci a velkým výkyvům krevního tlaku, prohlubujícímu poškození kardiocerebrálních cév. Sluneční období letního slunovratu hypertenze proto musí věnovat pozornost prevenci úpalu a ochlazení, zajistit dostatečný spánek a přiměřeně odpočívat po dobu 1 hodiny v poledne, aby se doplnil nedostatek spánku. Protože pacienti s hypertenzí mají obvykle ráno vysoký krevní tlak, musí se při vstávání pohybovat pomalu.
3. Držte se lehké diety:
V létě je dostatek ovoce a zeleniny.
Lidské tělo potřebuje vitamíny B a vitamín C každý den, což lze uspokojit konzumací většího množství čerstvé zeleniny a ovoce. Pijte více vody. Přírodní minerální voda obsahuje lithium, stroncium, zinek, selen, jód a další stopové prvky nezbytné pro lidský organismus. Čaj obsahuje čajovou polyfonii a obsah zeleného čaje je vyšší než u černého čaje. Dokáže zabránit oxidaci vitaminu C a eliminovat škodlivé ionty chrómu. Přestaňte kouřit a omezte alkohol a udržujte si dobrou náladu.
4. Často měřte krevní tlak:
Pokud jsou doma pacienti s hypertenzí, musíte ve svém životě věnovat větší pozornost. Měli byste mít a domácí použití monitor krevního tlaku k měření krevního tlaku a věnujte pozornost svému krevnímu tlaku kdykoli. Tímto způsobem můžete lépe porozumět svému krevnímu tlaku, abyste se mohli ovládat nebo v případě jakékoli situace jít do nemocnice.
5. Vědecky upravte medikaci podle rady lékaře:
Letní počasí je horké, kvalita spánku klesá a krevní tlak v noci stoupá. Vzhledem k širokému používání klimatizací v domácnostech se teplota kolem lidského těla velmi mění, což snadno způsobí velké výkyvy krevního tlaku, způsobí komplikace hypertenze a dokonce i život ohrožuje.
24hodinová stálá kontrola krevního tlaku, zejména v noci, je klíčem k řízení krevního tlaku v létě. V létě je snazší kontrolovat krevní tlak než v zimě, proto je pro hypertoniky velmi důležité jej udržovat sledování krevního tlaku v létě.
