Hari ini adalah titik balik matahari musim panas, suhu tertinggi di Hangzhou mencapai 35℃. Seperti kita ketahui bersama, suhu tinggi dapat mempengaruhi tekanan darah seseorang. Bagaimana seharusnya pasien hipertensi menghabiskan musim panas dengan aman?
1. Suhu AC tidak boleh terlalu rendah:
Sebelum dan sesudah titik balik matahari musim panas, suhu di luar ruangan sangat tinggi, jadi terutama bagi teman-teman kita yang menderita hipertensi, jangan mengatur AC terlalu rendah dalam hidup, karena akan sangat membahayakan kesehatan kita sendiri. Jika suhu AC diatur terlalu rendah, ketika orang memasuki ruangan AC yang lebih dingin dari lingkungan bersuhu tinggi, pembuluh darah akan tiba-tiba berubah dari keadaan diastolik semula ke keadaan kontraktil, yang membuka jalan bagi peningkatan tekanan darah. . Jika Anda berlama-lama di ruangan ber-AC, begitu Anda keluar akan terjadi gelombang panas yang mengepul, dan pembuluh darah Anda akan melebar kembali, sehingga tekanan darah Anda akan terus berfluktuasi. Dengan cara ini, sulit untuk mengontrol tekanan darah dalam kisaran normal.
2. Bersikeras untuk tidur siang:
Selain itu, khususnya bagi penderita hipertensi, kita perlu mengembangkan kebiasaan tidur siang yang baik sebelum dan sesudah titik balik matahari musim panas, yang tidak hanya membantu kita mengatur tubuh, tetapi juga mencegah terjadinya hipertensi. Pasien titik balik matahari musim panas tertidur larut malam dan bangun pagi-pagi, mengakibatkan berkurangnya tidur dan penurunan kualitas tidur, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah di malam hari dan fluktuasi tekanan darah yang besar, sehingga memperparah kerusakan pembuluh darah jantung dan otak. Oleh karena itu, titik balik matahari musim panas istilah matahari hipertensi harus memperhatikan pencegahan dan pendinginan sengatan panas, memastikan tidur yang cukup, dan istirahat yang cukup selama 1 jam di siang hari untuk melengkapi kekurangan tidur. Karena penderita hipertensi biasanya mengalami tekanan darah tinggi di pagi hari, sehingga harus bergerak perlahan saat bangun.
3. Jalani diet ringan:
Ada banyak buah dan sayuran di musim panas.
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B dan vitamin C setiap hari, yang dapat dipenuhi dengan memperbanyak makan sayur dan buah segar. Minum lebih banyak air. Air mineral alami mengandung litium, strontium, seng, selenium, yodium dan elemen lain yang diperlukan tubuh manusia. Teh mengandung polifoni teh, dan kandungan teh hijau lebih tinggi dibandingkan teh hitam. Dapat mencegah oksidasi vitamin C dan menghilangkan ion kromium yang berbahaya. Berhenti merokok dan batasi alkohol serta pertahankan suasana hati yang bahagia.
4. Sering mengukur tekanan darah:
Jika ada penderita hipertensi di rumah, Anda harus lebih memperhatikan kehidupan Anda. Anda harus memiliki gunakan monitor tekanan darah di rumah untuk mengukur tekanan darah Anda dan memperhatikan tekanan darah Anda setiap saat. Dengan cara ini, Anda dapat lebih memahami tekanan darah Anda, sehingga Anda dapat mengontrol diri atau pergi ke rumah sakit jika terjadi situasi apa pun.
5. Sesuaikan pengobatan secara ilmiah sesuai anjuran dokter:
Cuaca musim panas panas, kualitas tidur menurun, dan tekanan darah meningkat di malam hari. Akibat meluasnya penggunaan AC di rumah, suhu di sekitar tubuh manusia sangat berubah, sehingga mudah menyebabkan fluktuasi besar pada tekanan darah, menyebabkan komplikasi hipertensi bahkan mengancam nyawa.
Kontrol tekanan darah yang stabil selama 24 jam, terutama di malam hari, adalah kunci manajemen tekanan darah di musim panas. Lebih mudah mengontrol tekanan darah di musim panas dibandingkan di musim dingin, sehingga sangat penting bagi penderita hipertensi untuk menjaganya memantau tekanan darah Anda di musim panas.