Danes je poletni solsticij, najvišja temperatura v Hangzhouju je do 35 ℃.Kot vsi vemo, lahko visoka temperatura vpliva na krvni tlak ljudi.Kako naj varno preživijo poletje hipertoniki?
1. Temperatura klimatske naprave ne sme biti prenizka:
Pred in po poletnem solsticiju je zunanja temperatura zelo visoka, zato še posebej naši prijatelji s hipertenzijo v življenju ne nastavljajte klimatske naprave prenizko, sicer bo to močno škodovalo lastnemu zdravju.Če je temperatura klimatske naprave nastavljena prenizko, ko ljudje vstopijo v hladnejši prostor s klimatsko napravo iz okolja z visoko temperaturo, se bodo krvne žile nenadoma spremenile iz prvotnega diastoličnega stanja v kontraktilno stanje, kar utira pot dvigu krvnega tlaka. .Če boste dlje časa ostali v klimatiziranem prostoru, bo takoj, ko greste ven, nastal vročinski val, vaše krvne žile se bodo spet razširile, zato bo vaš krvni tlak nenehno nihal.Na ta način je težko nadzorovati krvni tlak v mejah normale.
2. Vztrajajte pri dremanju:
Poleg tega moramo, še posebej naši prijatelji s hipertenzijo, razviti dobro navado dremeža pred in po poletnem solsticiju, kar nam lahko pomaga ne le pri uravnavanju našega telesa, temveč tudi pri preprečevanju pojava hipertenzije.Bolniki s poletnim solsticijem zaspijo pozno zvečer in vstanejo zgodaj zjutraj, kar ima za posledico zmanjšan spanec in zmanjšano kakovost spanja, kar vodi do povišanega krvnega tlaka ponoči in velikih nihanj krvnega tlaka, kar poslabša poškodbe srčno-možganskega ožilja.Zato je treba v sončnem obdobju poletnega solsticija hipertenzije posvetiti pozornost preprečevanju vročinskega udara in hlajenju, zagotoviti zadosten spanec in si vzeti ustrezen počitek 1 uro opoldne, da dopolnimo pomanjkanje spanja.Ker imajo bolniki s hipertenzijo običajno zjutraj visok krvni tlak, se morajo pri vstajanju premikati počasi.
3. Držite se lahke diete:
Poleti je veliko sadja in zelenjave.
Človeško telo potrebuje vsak dan vitamin B in vitamin C, ki ju lahko pokrijemo z uživanjem več sveže zelenjave in sadja.Pijte več vode.Naravna mineralna voda vsebuje litij, stroncij, cink, selen, jod in druge elemente v sledovih, potrebne za človeško telo.Čaj vsebuje čajno polifonijo, vsebnost zelenega čaja pa je višja od črnega čaja.Lahko prepreči oksidacijo vitamina C in odstrani škodljive kromove ione.Opustite kajenje in omejite alkohol ter ohranite dobro razpoloženje.
4. Pogosto merite krvni tlak:
Če so doma bolniki s hipertenzijo, morate v življenju posvetiti več pozornosti.Moral bi imeti a merilnik krvnega tlaka za domačo uporabo za merjenje krvnega tlaka in spremljanje krvnega tlaka kadar koli.Na ta način lahko bolje razumete svoj krvni tlak, da se lahko nadzorujete ali v primeru kakršne koli situacije odidete v bolnišnico.
5. Znanstveno prilagodite zdravilo v skladu z zdravnikovim nasvetom:
Poletno vreme je vroče, kakovost spanja se poslabša, krvni tlak pa ponoči naraste.Zaradi široke uporabe klimatskih naprav doma se temperatura okoli človeškega telesa zelo spreminja, kar lahko povzroči velika nihanja krvnega tlaka, ki povzročajo zaplete zaradi hipertenzije in celo smrtno nevarne.
24-urni stalen nadzor krvnega tlaka, zlasti ponoči, je ključ do uravnavanja krvnega tlaka poleti.Poleti je krvni tlak lažje nadzorovati kot pozimi, zato ga je za hipertonike zelo pomembno spremljanje krvnega tlaka poleti.
