आज ग्रीष्म संक्रांति है, हांग्जो में उच्चतम तापमान 35℃ तक है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, उच्च तापमान लोगों के रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को गर्मियाँ सुरक्षित रूप से कैसे बितानी चाहिए?
1. एयर कंडीशनिंग का तापमान बहुत कम नहीं होना चाहिए:
ग्रीष्म संक्रांति से पहले और बाद में, बाहरी तापमान बहुत अधिक होता है, इसलिए विशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाले हमारे मित्र, जीवन में एयर कंडीशनिंग को बहुत कम समायोजित न करें, अन्यथा यह हमारे स्वयं के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। यदि एयर कंडीशनिंग का तापमान बहुत कम समायोजित किया जाता है, तो जब लोग उच्च तापमान वाले वातावरण से कूलर एयर कंडीशनिंग कमरे में प्रवेश करते हैं, तो रक्त वाहिकाएं अचानक मूल डायस्टोलिक अवस्था से सिकुड़न अवस्था में बदल जाएंगी, जो रक्तचाप के बढ़ने का मार्ग प्रशस्त करती है। यदि आप लंबे समय तक वातानुकूलित कमरे में रहते हैं, तो बाहर निकलते ही गर्मी की लहर दौड़ जाएगी और आपकी रक्त वाहिकाएं फिर से फैल जाएंगी, जिससे आपके रक्तचाप में लगातार उतार-चढ़ाव होगा। इस तरह, रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर नियंत्रित करना मुश्किल होता है।
2. झपकी लेने पर जोर दें:
इसके अलावा, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाले हमारे दोस्तों को, हमें ग्रीष्म संक्रांति से पहले और बाद में झपकी लेने की एक अच्छी आदत विकसित करने की आवश्यकता है, जो न केवल हमारे शरीर को विनियमित करने में मदद कर सकती है, बल्कि उच्च रक्तचाप की घटना को भी रोक सकती है। ग्रीष्म संक्रांति के मरीज़ रात में देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद कम हो जाती है और नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे रात में रक्तचाप बढ़ जाता है और रक्तचाप में बड़े उतार-चढ़ाव होते हैं, जिससे कार्डियो सेरेब्रल वाहिकाओं की क्षति बढ़ जाती है। इसलिए, उच्च रक्तचाप की ग्रीष्म संक्रांति सौर अवधि में हीटस्ट्रोक की रोकथाम और शीतलन पर ध्यान देना चाहिए, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करनी चाहिए, और नींद की कमी को पूरा करने के लिए दोपहर में 1 घंटे के लिए उचित आराम करना चाहिए। चूंकि उच्च रक्तचाप के रोगियों को आमतौर पर सुबह के समय उच्च रक्तचाप होता है, इसलिए उन्हें उठते समय धीरे-धीरे चलना चाहिए।
3. हल्का आहार लें:
गर्मियों में फल और सब्जियाँ प्रचुर मात्रा में होती हैं।
मानव शरीर को प्रतिदिन विटामिन बी और विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जिसे अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने से पूरा किया जा सकता है। अधिक पानी पीना। प्राकृतिक खनिज पानी में लिथियम, स्ट्रोंटियम, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन और मानव शरीर के लिए आवश्यक अन्य ट्रेस तत्व होते हैं। चाय में चाय पॉलीफोनी होती है, और हरी चाय की सामग्री काली चाय की तुलना में अधिक होती है। यह विटामिन सी के ऑक्सीकरण को रोक सकता है और हानिकारक क्रोमियम आयनों को खत्म कर सकता है। धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें और खुशमिज़ाज बनाए रखें।
4. बार-बार रक्तचाप मापें:
अगर घर में उच्च रक्तचाप के मरीज हैं तो आपको अपने जीवन पर अधिक ध्यान देना चाहिए। आपके पास एक होना चाहिए अपने रक्तचाप को मापने के लिए घरेलू उपयोग वाले रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करें और किसी भी समय अपने रक्तचाप पर ध्यान दें। इस तरह आप अपने रक्तचाप को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, जिससे आप किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित कर सकते हैं या अस्पताल जा सकते हैं।
5. डॉक्टर की सलाह के अनुसार वैज्ञानिक तरीके से दवा का समायोजन करें:
गर्मियों का मौसम गर्म होता है, नींद की गुणवत्ता गिर जाती है और रात में रक्तचाप बढ़ जाता है। घर में एयर कंडीशनर के व्यापक उपयोग के कारण, मानव शरीर के आसपास का तापमान बहुत बदल जाता है, जिससे रक्तचाप में बड़े उतार-चढ़ाव का कारण बनना आसान होता है, जिससे उच्च रक्तचाप की जटिलताएं और यहां तक कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है।
रक्तचाप का 24 घंटे स्थिर नियंत्रण, विशेष रूप से रात में, गर्मियों में रक्तचाप प्रबंधन की कुंजी है। सर्दियों की तुलना में गर्मियों में रक्तचाप को नियंत्रित करना आसान होता है, इसलिए उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है अपने रक्तचाप की निगरानी करें गर्मियों में .
