आज गर्मियों की संक्रांति है, हांग्जो में उच्चतम तापमान 35 ℃ तक है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, उच्च तापमान लोगों के रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को गर्मियों को सुरक्षित रूप से कैसे बिताना चाहिए?
1. एयर कंडीशनिंग तापमान बहुत कम नहीं होना चाहिए:
गर्मियों के संक्रांति से पहले और बाद में, बाहरी तापमान बहुत अधिक है, इसलिए विशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाले हमारे दोस्त, जीवन में एयर कंडीशनिंग को बहुत कम समायोजित नहीं करते हैं, अन्यथा यह हमारे अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसान पहुंचाएगा। यदि एयर कंडीशनिंग तापमान बहुत कम समायोजित किया जाता है, जब लोग उच्च तापमान वातावरण से कूलर एयर कंडीशनिंग रूम में प्रवेश करते हैं, तो रक्त वाहिकाएं अचानक मूल डायस्टोलिक राज्य से संकुचन राज्य में बदल जाएंगी, जो रक्तचाप के उदय का मार्ग प्रशस्त करती है। यदि आप लंबे समय तक वातानुकूलित कमरे में रहते हैं, तो जैसे ही आप बाहर जाते हैं, यह एक बिलिंग हीट वेव होगा, और आपके रक्त वाहिकाओं का फिर से विस्तार होगा, इसलिए आपका रक्तचाप लगातार उतार-चढ़ाव करेगा। इस तरह, सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप को नियंत्रित करना मुश्किल है।
2। झपकी लेने पर जोर दें:
इसके अलावा, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के साथ हमारे दोस्त, हमें गर्मियों के संक्रांति से पहले और बाद में झपकी लेने की एक अच्छी आदत विकसित करने की आवश्यकता है, जो न केवल हमारे शरीर को विनियमित करने में हमारी मदद कर सकता है, बल्कि उच्च रक्तचाप की घटना को भी रोक सकता है। ग्रीष्मकालीन संक्रांति के मरीज देर रात तक सो जाते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद कम हो जाती है और नींद की गुणवत्ता में कमी आती है, जिससे रात में रक्तचाप में वृद्धि होती है और रक्तचाप में बड़े उतार -चढ़ाव होते हैं, जिससे कार्डियो सेरेब्रल वाहिकाओं की क्षति होती है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के ग्रीष्मकालीन संक्रांति सौर शब्द को हीटस्ट्रोक की रोकथाम और शीतलन पर ध्यान देना चाहिए, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना चाहिए, और नींद की कमी के पूरक के लिए दोपहर में 1 घंटे के लिए उचित आराम लेना चाहिए। चूंकि उच्च रक्तचाप के रोगियों में आमतौर पर सुबह में उच्च रक्तचाप होता है, इसलिए उठने पर उन्हें धीरे -धीरे आगे बढ़ना चाहिए।
3। एक हल्के आहार से चिपके रहें:
गर्मियों में बहुत सारे फल और सब्जियां हैं।
मानव शरीर को हर दिन बी विटामिन और विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जो अधिक ताजा सब्जियां और फलों को खाने से मिल सकती है। अधिक पानी पीना। प्राकृतिक खनिज पानी में मानव शरीर के लिए आवश्यक लिथियम, स्ट्रोंटियम, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन और अन्य ट्रेस तत्व शामिल हैं। चाय में चाय पॉलीफोनी होती है, और ग्रीन टी की सामग्री काली चाय की तुलना में अधिक होती है। यह विटामिन सी के ऑक्सीकरण को रोक सकता है और हानिकारक क्रोमियम आयनों को समाप्त कर सकता है। धूम्रपान छोड़ें और शराब को सीमित करें और एक खुश मूड बनाए रखें।
4। अक्सर रक्तचाप को मापें:
यदि घर पर उच्च रक्तचाप वाले रोगी हैं, तो आपको अपने जीवन में अधिक ध्यान देना होगा। आपके पास होना चाहिए घर रक्तचाप की निगरानी का उपयोग करें । अपने रक्तचाप को मापने और किसी भी समय अपने रक्तचाप पर ध्यान देने के लिए इस तरह, आप अपने रक्तचाप की बेहतर समझ रख सकते हैं, ताकि आप किसी भी स्थिति के मामले में खुद को नियंत्रित कर सकें या अस्पताल जा सकें।
5। डॉक्टर की सलाह के अनुसार वैज्ञानिक रूप से दवा समायोजित करें:
गर्मी का मौसम गर्म है, नींद की गुणवत्ता में गिरावट आती है, और रात में रक्तचाप बढ़ता है। घर पर एयर कंडीशनर के व्यापक उपयोग के कारण, मानव शरीर के चारों ओर का तापमान बहुत बदल जाता है, जिससे रक्तचाप में बड़े उतार-चढ़ाव का कारण बनता है, जिससे उच्च रक्तचाप की जटिलताएं और यहां तक कि जीवन-धमकी भी होती है।
रक्तचाप का 24-घंटे का स्थिर नियंत्रण, विशेष रूप से रात में, गर्मियों में रक्तचाप प्रबंधन की कुंजी है। सर्दियों की तुलना में गर्मियों में रक्तचाप को नियंत्रित करना आसान है, इसलिए उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को रखना बहुत महत्वपूर्ण है अपने रक्तचाप की निगरानी करना गर्मियों में .
