నేడు వేసవి కాలం, హాంగ్‌జౌలో అత్యధిక ఉష్ణోగ్రత 35℃ వరకు ఉంటుంది.మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, అధిక ఉష్ణోగ్రత ప్రజల రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది.హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు వేసవిని ఎలా సురక్షితంగా గడపాలి?
1. ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు:
వేసవి కాలం ముందు మరియు తరువాత, బహిరంగ ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్న మా స్నేహితులు, జీవితంలో చాలా తక్కువ ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయవద్దు, లేకుంటే అది మన స్వంత ఆరోగ్యానికి గొప్ప హాని చేస్తుంది.ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా సర్దుబాటు చేయబడితే, ప్రజలు అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం నుండి చల్లని ఎయిర్ కండిషనింగ్ గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, రక్త నాళాలు అకస్మాత్తుగా అసలు డయాస్టొలిక్ స్థితి నుండి సంకోచ స్థితికి మారుతాయి, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. .మీరు చాలా సేపు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో ఉంటే, మీరు బయటకు వెళ్ళిన వెంటనే వేడిగా ఉండే వేడిగా ఉంటుంది మరియు మీ రక్త నాళాలు మళ్లీ విస్తరిస్తాయి కాబట్టి మీ రక్తపోటు నిరంతరం హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది.ఈ విధంగా, సాధారణ పరిధిలో రక్తపోటును నియంత్రించడం కష్టం.
2. నిద్రపోవాలని పట్టుబట్టండి:
అదనంగా, ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్న మన స్నేహితులు, వేసవి కాలం ముందు మరియు తరువాత నిద్రించే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోవాలి, ఇది మన శరీరాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, హైపర్‌టెన్షన్ రాకుండా నిరోధించగలదు.వేసవి కాలం రోగులు రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు మరియు ఉదయాన్నే లేస్తారు, ఫలితంగా నిద్ర తగ్గుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది, ఇది రాత్రి సమయంలో రక్తపోటు పెరగడానికి మరియు రక్తపోటులో పెద్ద హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది, కార్డియో సెరిబ్రల్ నాళాల నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.అందువల్ల, వేసవి కాలం సోలార్ టర్మ్ హైపర్‌టెన్షన్ తప్పనిసరిగా హీట్‌స్ట్రోక్ నివారణ మరియు శీతలీకరణపై శ్రద్ధ వహించాలి, తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి మరియు నిద్ర లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి మధ్యాహ్నం 1 గంట పాటు తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు సాధారణంగా ఉదయం అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది కాబట్టి, వారు లేచేటప్పుడు నెమ్మదిగా కదలాలి.
3. తేలికపాటి ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి:
వేసవిలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మానవ శరీరానికి ప్రతిరోజూ B విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి అవసరం, ఇది మరింత తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం ద్వారా కలుసుకోవచ్చు.ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.సహజ మినరల్ వాటర్‌లో లిథియం, స్ట్రోంటియం, జింక్, సెలీనియం, అయోడిన్ మరియు మానవ శరీరానికి అవసరమైన ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి.టీలో టీ పాలీఫోనీ ఉంటుంది మరియు గ్రీన్ టీలో ఉండే కంటెంట్ బ్లాక్ టీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇది విటమిన్ సి యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించవచ్చు మరియు హానికరమైన క్రోమియం అయాన్లను తొలగిస్తుంది.ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించండి.
4. తరచుగా రక్తపోటును కొలవండి:
ఇంట్లో రక్తపోటు ఉన్న రోగులు ఉంటే, మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.మీరు ఒక కలిగి ఉండాలి ఇంట్లో ఉపయోగించే రక్తపోటు మానిటర్ . మీ రక్తపోటును కొలవడానికి మరియు ఏ సమయంలోనైనా మీ రక్తపోటుపై శ్రద్ధ వహించడానికి ఈ విధంగా, మీరు మీ రక్తపోటును బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవచ్చు లేదా ఏదైనా సందర్భంలో ఆసుపత్రికి వెళ్లవచ్చు.
5. వైద్యుని సలహా ప్రకారం మందులను శాస్త్రీయంగా సర్దుబాటు చేయండి:
వేసవి వాతావరణం వేడిగా ఉంటుంది, నిద్ర నాణ్యత పడిపోతుంది మరియు రాత్రికి రక్తపోటు పెరుగుతుంది.ఇంట్లో ఎయిర్ కండీషనర్‌లను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం వల్ల, మానవ శరీరం చుట్టూ ఉష్ణోగ్రత బాగా మారుతుంది, ఇది రక్తపోటులో పెద్ద హెచ్చుతగ్గులను కలిగించడం సులభం, ఇది రక్తపోటు సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రాణాంతకం కూడా.
రక్తపోటును 24 గంటల స్థిరంగా నియంత్రించడం, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, వేసవిలో రక్తపోటు నిర్వహణకు కీలకం.శీతాకాలంలో కంటే వేసవిలో రక్తపోటును నియంత్రించడం సులభం, కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు ఇది చాలా ముఖ్యం మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షిస్తుంది వేసవిలో .
