ఈ రోజు వేసవి కాలం, హాంగ్‌జౌలో అత్యధిక ఉష్ణోగ్రత 35 ℃ వరకు ఉంటుంది. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, అధిక ఉష్ణోగ్రత ప్రజల రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తపోటు రోగులు వేసవిని ఎలా సురక్షితంగా గడపాలి?
1. ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు:
వేసవి కాలం ముందు మరియు తరువాత, బహిరంగ ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్న మా స్నేహితులు, జీవితంలో ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను చాలా తక్కువగా సర్దుబాటు చేయవద్దు, లేకపోతే అది మన స్వంత ఆరోగ్యానికి గొప్ప హాని చేస్తుంది. ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా సర్దుబాటు చేయబడితే, ప్రజలు అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం నుండి కూలర్ ఎయిర్ కండిషనింగ్ గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, రక్త నాళాలు అకస్మాత్తుగా అసలు డయాస్టొలిక్ స్థితి నుండి సంకోచ స్థితికి మారుతాయి, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. మీరు చాలా కాలం ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో ఉంటే, మీరు బయటకు వెళ్ళిన వెంటనే ఇది బిల్లింగ్ హీట్ వేవ్ అవుతుంది, మరియు మీ రక్త నాళాలు మళ్లీ విస్తరిస్తాయి, కాబట్టి మీ రక్తపోటు నిరంతరం హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. ఈ విధంగా, సాధారణ పరిధిలో రక్తపోటును నియంత్రించడం కష్టం.
2. న్యాప్స్ తీసుకోవాలని పట్టుబట్టండి:
అదనంగా, ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్న మా స్నేహితులు, వేసవి అయనాంతం ముందు మరియు తరువాత న్యాప్‌లను తీసుకునే మంచి అలవాటును మేము అభివృద్ధి చేయాలి, ఇది మన శరీరాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రక్తపోటు సంభవించడాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు. వేసవి అయనాంతం రోగులు అర్థరాత్రి నిద్రపోతారు మరియు ఉదయాన్నే లేచి, నిద్ర తగ్గడం మరియు నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది, ఇది రాత్రి సమయంలో రక్తపోటు పెరగడం మరియు రక్తపోటులో పెద్ద హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది, కార్డియో సెరిబ్రల్ నాళాల నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, రక్తపోటు యొక్క వేసవి కాలం సౌర పదం హీట్‌స్ట్రోక్ నివారణ మరియు శీతలీకరణపై శ్రద్ధ వహించాలి, తగినంత నిద్రను నిర్ధారించాలి మరియు నిద్ర లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి మధ్యాహ్నం 1 గంటకు తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రక్తపోటు రోగులకు సాధారణంగా ఉదయాన్నే అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది కాబట్టి, వారు లేచినప్పుడు నెమ్మదిగా కదలాలి.
3. తేలికపాటి ఆహారంలో అంటుకోండి:
వేసవిలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మానవ శరీరానికి ప్రతిరోజూ బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి అవసరం, వీటిని ఎక్కువ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం ద్వారా కలుసుకోవచ్చు. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. సహజ ఖనిజ నీటిలో లిథియం, స్ట్రోంటియం, జింక్, సెలీనియం, అయోడిన్ మరియు మానవ శరీరానికి అవసరమైన ఇతర ట్రేస్ అంశాలు ఉన్నాయి. టీలో టీ పాలిఫోనీ ఉంటుంది, మరియు గ్రీన్ టీ యొక్క కంటెంట్ బ్లాక్ టీ కంటే ఎక్కువ. ఇది విటమిన్ సి యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించగలదు మరియు హానికరమైన క్రోమియం అయాన్లను తొలగిస్తుంది. ధూమపానం మానేసి మద్యం పరిమితం చేయండి మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించండి.
4. తరచుగా రక్తపోటును కొలవండి:
ఇంట్లో రక్తపోటు ఉన్న రోగులు ఉంటే, మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. మీకు ఒక ఉండాలి హోమ్ వాడకం రక్తపోటు మానిటర్ . మీ రక్తపోటును కొలవడానికి మరియు ఎప్పుడైనా మీ రక్తపోటుపై శ్రద్ధ వహించడానికి ఈ విధంగా, మీరు మీ రక్తపోటుపై మంచి అవగాహన కలిగి ఉండవచ్చు, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించవచ్చు లేదా ఏదైనా పరిస్థితి విషయంలో ఆసుపత్రికి వెళ్ళవచ్చు.
5. డాక్టర్ సలహా ప్రకారం శాస్త్రీయంగా మందులను సర్దుబాటు చేయండి:
వేసవి వాతావరణం వేడిగా ఉంటుంది, నిద్ర నాణ్యత పడిపోతుంది మరియు రాత్రి రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇంట్లో ఎయిర్ కండీషనర్లను విస్తృతంగా ఉపయోగించడం వల్ల, మానవ శరీరం చుట్టూ ఉన్న ఉష్ణోగ్రత చాలా మారుతుంది, ఇది రక్తపోటులో పెద్ద హెచ్చుతగ్గులను కలిగించడం సులభం, ఇది రక్తపోటు సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రాణాంతకమని కూడా కలిగిస్తుంది.
రక్తపోటుపై 24 గంటల స్థిరమైన నియంత్రణ, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, వేసవిలో రక్తపోటు నిర్వహణకు కీలకం. శీతాకాలంలో కంటే వేసవిలో రక్తపోటును నియంత్రించడం చాలా సులభం, కాబట్టి రక్తపోటు రోగులకు ఉంచడం చాలా ముఖ్యం మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షిస్తుంది వేసవిలో .
