Leero ye Summer Solstice, ebbugumu erisinga mu Hangzhou lituuka ku 35°C. Nga ffenna bwe tumanyi, ebbugumu eringi liyinza okukosa puleesa y’abantu. Abalwadde ba puleesa balina kumala batya ekiseera ky’obutiti nga tebalina bulabe?
1. Ebbugumu ly’empewo teririna kuba lya wansi nnyo:
Nga omusana tegunnabaawo era nga guwedde, ebbugumu ery’ebweru liri waggulu nnyo, kale naddala mikwano gyaffe abalina puleesa, tebatereeza mpewo ntono nnyo mu bulamu, bwe kitaba ekyo ejja kukola obulabe bungi ku bulamu bwaffe. Singa ebbugumu ly’empewo litereezebwa wansi nnyo, abantu bwe bayingira mu kisenge ekinyogovu ekifuuwa empewo okuva mu mbeera y’ebbugumu eringi, emisuwa gijja kukyuka mangu okuva mu mbeera y’okuwunyiriza eyasooka okudda mu mbeera y’okukonziba, ekiggulawo ekkubo erigenda okulinnya kwa puleesa. Singa osula mu kisenge ekirimu empewo okumala ebbanga, kijja kuba bbugumu erikulukuta amangu ddala ng’ovuddeyo, era emisuwa gyo gijja kuddamu okugaziwa, kale puleesa yo ejja kukyukakyuka buli kiseera. Mu ngeri eno, kizibu okufuga puleesa mu bbanga erya bulijjo.
2. Okukakatira ku ky’okutuula mu tulo:
Okugatta ku ekyo, naddala mikwano gyaffe abalina puleesa, twetaaga okufuna omuze omulungi ogw’okutuula nga tetunnatuuka n’oluvannyuma lw’okugwa kw’omusana, ekitasobola kutuyamba kukoma ku kulungamya mubiri gwaffe, wabula n’okuziyiza okubeerawo kwa puleesa. Abalwadde b’omu kiseera ky’obutiti bagwa mu tulo mu ttumbi ne bakeera ku makya, ekivaamu okwebaka okukendeera n’okukendeera kw’omutindo gw’otulo, ekivaako puleesa okweyongera ekiro n’okukyukakyuka okunene mu puleesa, ne kyongera okwonooneka kw’emisuwa gy’obwongo. N’olwekyo, ekigambo ekiyitibwa summer solstice solar term of hypertension kirina okufaayo ku kuziyiza n’okunyogoza ebbugumu, okukakasa otulo otumala, n’okuwummula okusaanidde okumala essaawa 1 ku ssaawa 12 ez’emisana okugatta ku butaba na tulo. Nga abalwadde ba puleesa batera okuba ne puleesa ku makya, balina okutambula mpola nga basituka.
3. Siba ku mmere ennyangu:
Mu biseera by’obutiti mulimu ebibala n’enva endiirwa bingi.
Omubiri gw’omuntu gwetaaga vitamiini B ne vitamiini C buli lunaku, ekiyinza okutuukirira ng’olya enva endiirwa n’ebibala ebibisi ebisingawo. Nywa amazzi amalala. Amazzi ag’obutonde ag’omu ttaka galimu lithium, strontium, zinc, selenium, ayodini n’ebintu ebirala ebyetaagisa mu mubiri gw’omuntu. Tea alimu caayi polyphony, ate ebirimu green caayi bisinga ku bya caayi omuddugavu. Kiyinza okuziyiza ekirungo kya vitamiini C okufuuka omukka (oxidation) n’okumalawo amasannyalaze aga chromium ag’obulabe. Lekera awo okunywa sigala era okomye omwenge n’okukuuma embeera ey’essanyu.
4. Emirundi mingi okupima puleesa:
Bwe wabaawo abalwadde abalina puleesa awaka, olina okussaayo omwoyo mu bulamu bwo. Olina okuba ne . Home kozesa puleesa monitor okupima puleesa yo n’okufaayo ku puleesa yo ekiseera kyonna. Mu ngeri eno, osobola okutegeera obulungi puleesa yo, osobole okwefuga oba okugenda mu ddwaaliro singa wabaawo embeera yonna.
5. Teekawo eddagala mu ngeri ya ssaayansi okusinziira ku magezi g’omusawo:
Obudde bw’omusana buba bwa bbugumu, omutindo gw’otulo gukendeera ate puleesa n’elinnya ekiro. Olw’okukozesa ennyo ebyuma ebifuuwa empewo awaka, ebbugumu eryetoolodde omubiri gw’omuntu likyuka nnyo, eky’angu okuleeta enkyukakyuka ennene mu puleesa, ekivaako obuzibu bwa puleesa n’okutuuka n’okuteeka obulamu mu matigga.
Okufuga puleesa okumala essaawa 24 naddala ekiro, kye kisumuluzo ky’okuddukanya puleesa mu biseera by’obutiti. Kyangu okufuga puleesa mu biseera eby’obutiti okusinga mu biseera eby’obutiti, kale kikulu nnyo abalwadde ba puleesa okukuuma . Okulondoola puleesa yo mu kyeya ..
