Leero ye summer solstice, ebbugumu erisinga obunene mu Hangzhou lituuka ku 35°C. Nga ffenna bwetumanyi, ebbugumu eringi liyinza okukosa puleesa y’abantu. Abalwadde ba puleesa balina okumala batya ekiseera ky’obutiti nga tebalina bulabe?
1. Ebbugumu ly’empewo teririna kuba wansi nnyo:
Nga tetunnatuuka n’oluvannyuma lw’okugwa kw’enjuba mu kyeya, ebbugumu ery’ebweru libeera waggulu nnyo, kale naddala mikwano gyaffe abalina puleesa, temutereeza empewo wansi nnyo mu bulamu, bwe kitaba ekyo kijja kukola obulabe bungi ku bulamu bwaffe. Singa ebbugumu ly’empewo litereezebwa wansi nnyo, abantu bwe bayingira mu kisenge ky’empewo ekinyogovu okuva mu mbeera y’ebbugumu eringi, emisuwa gijja kukyuka mangu okuva mu mbeera ya diastolic eyasooka okudda mu mbeera ya contractile, ekiggulawo ekkubo puleesa okulinnya . Bw’omala ebbanga eddene mu kisenge ekirimu empewo, ejja kuba ya bbugumu eriwuuma amangu ddala ng’ofuluma, era emisuwa gyo gijja kuddamu okugaziwa, n’olwekyo puleesa yo ejja kukyukakyuka buli kiseera. Mu ngeri eno, kizibu okufuga puleesa mu bbanga erya bulijjo.
2. Mukkaatirizza ku kusula mu tulo:
Okugatta ku ekyo naddala mikwano gyaffe abalina puleesa, twetaaga okukulaakulanya omuze omulungi ogw’okusula mu tulo nga tetunnatuuka n’oluvannyuma lw’enjuba mu kiseera ky’obutiti, ekitayinza kukoma ku kutuyamba kutereeza mubiri gwaffe, wabula n’okuziyiza okubeerawo kwa puleesa. Abalwadde ba summer solstice beebaka ekiro ne bazuukuka ku makya ennyo ekivaamu otulo okukendeeza n’omutindo gw’otulo okukendeera, ekivaako puleesa okweyongera ekiro n’enkyukakyuka ennene mu puleesa, ekyongera okwonooneka kw’emisuwa gy’omutima n’obwongo. N’olwekyo, ekiseera ky’enjuba eky’omusana (summer solstice solar term) ekya puleesa kirina okufaayo ku kuziyiza ebbugumu n’okunyogoza, okukakasa otulo otumala, n’okuwummula obulungi okumala essaawa emu ku ssaawa 12 ez’emisana okwongera ku butabeera na tulo. Engeri abalwadde ba puleesa gye batera okuba ne puleesa ku makya, balina okutambula mpola nga basituka.
3. Weekwate ku mmere ennyangu:
Ebibala n’enva endiirwa biba bingi mu biseera by’obutiti.
Omubiri gw’omuntu gwetaaga vitamiini B ne vitamiini C buli lunaku, ebiyinza okutuukibwako ng’olya enva endiirwa n’ebibala ebibisi ebingi. Nywa amazzi amalala. Amazzi ag’obutonde galimu lithium, strontium, zinc, selenium, iodine n’ebintu ebirala ebitonotono ebyetaagisa mu mubiri gw’omuntu. Caayi alimu caayi polyphony, era ebirimu mu caayi omubisi bisinga ku bya caayi omuddugavu. Kiyinza okuziyiza okufuuka omukka gwa vitamiini C n’okumalawo amasannyalaze ga chromium ag’obulabe. Lekera awo okunywa sigala n’okussa ekkomo ku mwenge n’okukuuma embeera ey’essanyu.
4. Okupima puleesa emirundi mingi:
Bwe wabaawo abalwadde ba puleesa awaka, olina okufaayo ennyo mu bulamu bwo. Olina okuba n’a awaka kozesa ekyuma ekikebera puleesa okupima puleesa yo n’okufaayo ku puleesa yo essaawa yonna. Mu ngeri eno, osobola okutegeera obulungi puleesa yo, osobole okwefuga oba okugenda mu ddwaaliro singa wabaawo embeera yonna.
5. Okutereeza eddagala mu ngeri ya ssaayansi okusinziira ku magezi g’omusawo:
Obudde obw’obutiti buba bwa bbugumu, omutindo gw’otulo gukendeera, ate ekiro puleesa erinnya. Olw’okukozesa ennyo ebyuma ebifuuwa empewo awaka, ebbugumu eryetoolodde omubiri gw’omuntu likyuka nnyo, ekyangu okuleeta enkyukakyuka ennene mu puleesa, ekivaako obuzibu bwa puleesa n’okutuuka n’okutta obulamu.
Okufuga puleesa mu ssaawa 24 naddala ekiro kye kisumuluzo ky’okuddukanya puleesa mu biseera by’obutiti. Kyangu okufuga puleesa mu biseera by’obutiti okusinga mu biseera by’obutiti, n’olwekyo kikulu nnyo abalwadde ba puleesa okugikuuma okulondoola puleesa yo mu biseera by’obutiti.
