I dag er det sommersolverv, den høyeste temperaturen i Hangzhou er opptil 35℃. Som vi alle vet, kan høy temperatur påvirke folks blodtrykk. Hvordan skal hypertensive pasienter tilbringe sommeren trygt?
1. Klimaanleggstemperaturen bør ikke være for lav:
Før og etter sommersolverv er utetemperaturen veldig høy, så spesielt våre venner med hypertensjon, ikke juster klimaanlegget for lavt i livet, ellers vil det gjøre stor skade på vår egen helse. Hvis luftkondisjoneringstemperaturen justeres for lavt, når folk kommer inn i det kjøligere luftkondisjoneringsrommet fra høytemperaturmiljøet, vil blodårene plutselig endre seg fra den opprinnelige diastoliske tilstanden til den kontraktile tilstanden, noe som baner vei for blodtrykksøkningen. Hvis du oppholder deg lenge i det luftkondisjonerte rommet, vil det være en bølgende hetebølge så snart du går ut, og blodårene vil utvide seg igjen, så blodtrykket vil svinge konstant. På denne måten er det vanskelig å kontrollere blodtrykket innenfor normalområdet.
2. Insister på å ta lur:
I tillegg, spesielt våre venner med hypertensjon, må vi utvikle en god vane med å ta lur før og etter sommersolverv, noe som ikke bare kan hjelpe oss med å regulere kroppen vår, men også forhindre forekomsten av hypertensjon. Sommersolverv-pasienter sovner sent på kvelden og står opp tidlig om morgenen, noe som resulterer i redusert søvn og nedsatt søvnkvalitet, noe som fører til økt blodtrykk om natten og store svingninger i blodtrykket, som forverrer skaden på kardio-hjernekar. Derfor må sommersolverv-solverv av hypertensjon ta hensyn til heteslagsforebygging og avkjøling, sikre tilstrekkelig søvn og ta en passende hvile i 1 time ved middagstid for å supplere mangelen på søvn. Siden hypertensjonspasienter vanligvis har høyt blodtrykk om morgenen, må de bevege seg sakte når de står opp.
3. Hold deg til et lett kosthold:
Det er nok av frukt og grønnsaker om sommeren.
Menneskekroppen trenger B-vitaminer og vitamin C hver dag, som kan dekkes ved å spise mer friske grønnsaker og frukt. Drikk mer vann. Naturlig mineralvann inneholder litium, strontium, sink, selen, jod og andre sporstoffer som er nødvendige for menneskekroppen. Te inneholder tepolyfoni, og innholdet av grønn te er høyere enn i svart te. Det kan forhindre oksidasjon av vitamin C og eliminere skadelige kromioner. Slutt å røyke og begrense alkohol og opprettholde et godt humør.
4. Mål blodtrykket ofte:
Hvis det er pasienter med hypertensjon hjemme, må du være mer oppmerksom i livet ditt. Du bør ha en hjemmebruk blodtrykksmåler for å måle blodtrykket og ta hensyn til blodtrykket når som helst. På denne måten kan du få en bedre forståelse av blodtrykket ditt, slik at du kan kontrollere deg selv eller gå til sykehuset i enhver situasjon.
5. Juster medisiner vitenskapelig i henhold til legens råd:
Sommerværet er varmt, søvnkvaliteten synker, og blodtrykket stiger om natten. På grunn av den brede bruken av klimaanlegg hjemme, endres temperaturen rundt menneskekroppen kraftig, noe som lett kan forårsake store svingninger i blodtrykket, forårsake hypertensjonskomplikasjoner og til og med livstruende.
24-timers jevn kontroll av blodtrykket, spesielt om natten, er nøkkelen til blodtrykkskontroll om sommeren. Det er lettere å kontrollere blodtrykket om sommeren enn om vinteren, så det er svært viktig for hypertensive pasienter å beholde det overvåke blodtrykket om sommeren.
