Danas je ljetni solsticij, najviša temperatura u Hangzhou je do 35 ℃.Kao što svi znamo, visoka temperatura može utjecati na krvni tlak ljudi.Kako bi hipertoničari trebali sigurno provesti ljeto?
1. Temperatura klima uređaja ne smije biti preniska:
Prije i poslije ljetnog solsticija vanjska temperatura je vrlo visoka, stoga, osobito naši prijatelji s hipertenzijom, ne namještajte klima uređaj prenisko u životu, jer će inače učiniti veliku štetu vlastitom zdravlju.Ako je temperatura klima uređaja podešena prenisko, kada ljudi uđu u hladniju prostoriju klimatizacije iz okruženja visoke temperature, krvne žile će se iznenada promijeniti iz prvobitnog dijastoličkog stanja u kontraktilno stanje, što otvara put porastu krvnog tlaka .Ako dugo boravite u klimatiziranoj prostoriji, čim izađete van, bit će val topline, a krvne žile će vam se ponovno proširiti, pa će vam krvni tlak stalno varirati.Na taj način je teško kontrolirati krvni tlak unutar normalnog raspona.
2. Inzistirajte na drijemanju:
Osim toga, posebno našim prijateljima s hipertenzijom, moramo razviti dobru naviku drijemanja prije i poslije ljetnog solsticija, što ne samo da nam može pomoći u regulaciji našeg tijela, već i spriječiti pojavu hipertenzije.Pacijenti s ljetnim solsticijem zaspu kasno navečer i ustaju rano ujutro, što dovodi do smanjenog sna i smanjene kvalitete sna, što dovodi do povišenog krvnog tlaka noću i velikih fluktuacija krvnog tlaka, pogoršavajući oštećenje kardio cerebralnih žila.Stoga, ljetni solsticijski solarni termin hipertenzije mora obratiti pozornost na prevenciju toplotnog udara i hlađenje, osigurati odgovarajući san i uzeti odgovarajući odmor od 1 sata u podne kako bi se nadoknadio nedostatak sna.Kako bolesnici s hipertenzijom obično ujutro imaju visok krvni tlak, moraju se polako kretati kad ustaju.
3. Držite se lagane dijete:
Ljeti ima dosta voća i povrća.
Ljudskom organizmu su svakodnevno potrebni vitamini B skupine i vitamin C, što se može zadovoljiti unosom veće količine svježeg povrća i voća.Pij više vode.Prirodna mineralna voda sadrži litij, stroncij, cink, selen, jod i druge elemente u tragovima koji su potrebni ljudskom organizmu.Čaj sadrži čajnu polifoniju, a sadržaj zelenog čaja veći je od crnog čaja.Može spriječiti oksidaciju vitamina C i eliminirati štetne ione kroma.Prestanite pušiti i ograničite alkohol te održavajte sretno raspoloženje.
4. Često mjerite krvni tlak:
Ako kod kuće postoje pacijenti s hipertenzijom, morate posvetiti više pažnje u svom životu.Trebali biste imati a tlakomjer za kućnu upotrebu za mjerenje krvnog tlaka i praćenje krvnog tlaka u bilo kojem trenutku.Na taj način možete bolje razumjeti svoj krvni tlak, tako da se možete kontrolirati ili otići u bolnicu u slučaju bilo kakve situacije.
5. Znanstveno prilagodite lijek prema savjetu liječnika:
Ljeti je vruće, kvaliteta sna opada, a krvni tlak raste noću.Zbog široke upotrebe klima uređaja kod kuće, temperatura oko ljudskog tijela se jako mijenja, što lako uzrokuje velike fluktuacije krvnog tlaka, uzrokujući komplikacije hipertenzije, pa čak i opasne po život.
24-satna stalna kontrola krvnog tlaka, osobito noću, ključ je za kontrolu krvnog tlaka ljeti.Tlak je lakše kontrolirati ljeti nego zimi, pa ga je hipertoničarima vrlo važno držati praćenje krvnog tlaka ljeti.
