I tenei ra ko te solstice o te raumati, ko te teitei teitei o Hangzhou kei te 35 ℃. E mohio ana tatou katoa, ka pa te pawera ki te toto toto o te tangata. Me pehea te noho humarie o nga turoro mate pukupuku i te raumati?
1. Kia kaua e iti rawa te pāmahana rangi:
I mua atu i muri mai i te waahi raumati, he tino tiketike te pāmahana o waho, no reira ko o tatou hoa ki te takawhita, kaua e whakatika i te hau i te iti rawa o te oranga, ki te kore ka nui te kino ki to tatou ake hauora. Mena he iti rawa te whakamaarama o te rangi, ka uru mai nga tangata ki roto i te ruma whakamahana hau mai i te taiao teitei o te wera, ka huri ohorere nga oko toto mai i te ahua diastolic taketake ki te ahua contractile, e arai ana i te ara mo te pikinga o te toto. Ki te noho koe mo te wa roa ki roto i te rūma hau, he ngaru wera e pupuhi ana ina puta koe ki waho, ka nui haere ano o toto, no reira ka rere ke to toto i nga wa katoa. I tenei ara, he uaua ki te whakahaere i te pehanga toto i roto i te awhe noa.
2. Tohe kia moe moe:
I tua atu, ina koa o taatau hoa ki te whakaheke toto, me whakawhanake he tikanga pai mo te moe moe i mua i muri mai i te wa o te raumati, e kore e taea anake te awhina i a tatou ki te whakahaere i o tatou tinana, engari ki te aukati i te puta mai o te whakaheke toto. Ka moe nga turoro o te raumati raumati i te mutunga o te po, ka ara moata i te ata, ka heke te moe me te heke o te kounga o te moe, ka piki ake te pehanga toto i te po me te nui o nga rereketanga o te toto toto, ka kaha ake te kino o nga oko roro. No reira, ko te wa o te raumati solstice solar o te takawhita me aro ki te aukati i te werawera me te whakamatao, te whakarite kia tika te moe, me te okioki tika mo te 1 haora i te poutumarotanga hei taapiri i te kore o te moe. I te mea he nui te toto toto tiketike o nga turoro i te ata, me ata haere ina maranga.
3. Kia mau ki te kai ngawari:
He nui nga hua me nga huawhenua i te raumati.
Kei te hiahia te tinana o te tangata ki nga huaora B me te huaora C ia ra, ka taea te whakatutuki ma te kai atu i nga huawhenua hou me nga hua. Inu wai atu. Ko te wai kohuke taiao ko te lithium, te strontium, te zinc, te selenium, te iodine me etahi atu waahanga e tika ana mo te tinana o te tangata. He polyphony tea kei roto i te ti, he nui ake te ihirangi o te ti kaariki i tera o te tii pango. Ka taea te aukati i te waiora o te huaora C me te whakakore i nga katote chromium kino. Whakamutua te kai paipa me te whakaiti i te waipiro me te pupuri i te ahua harikoa.
4. Te ine auau i te pehanga toto:
Mena kei te kaainga nga turoro me te whakaheke toto, me aro nui koe ki to oranga. Me whai koe he Ka whakamahia e te kaainga te kaitirotiro pehanga toto ki te ine i to pehanga toto me te aro ki to pehanga toto i nga wa katoa. Ma tenei huarahi, ka pai ake to mohio ki to toto toto, kia taea ai e koe te whakahaere i a koe ano, ka haere ranei ki te hohipera mena ka pa mai tetahi ahuatanga.
5. Whakaritea te rongoa kia rite ki nga tohutohu a te taote:
He wera te rangi raumati, ka heke te kounga o te moe, ka piki te toto i te po. Na te kaha o te whakamahi i nga hau i te kainga, ka rerekee te pāmahana huri noa i te tinana o te tangata, he ngawari ki te paheketanga nui o te pehanga toto, ka pa mai te mate takawhita tae atu ki te mate.
24-haora te whakahaere i te pehanga toto, ina koa i te po, ko te kaupapa matua mo te whakahaere toto toto i te raumati. He ngawari ake te whakahaere i te pehanga toto i te raumati i te takurua, no reira he mea nui kia mau tonu nga turoro mate pukupuku te aroturuki i to toto toto i te raumati.
