Astăzi este solstițiul de vară, cea mai ridicată temperatură din Hangzhou este de până la 35℃. După cum știm cu toții, temperatura ridicată poate afecta tensiunea arterială a oamenilor. Cum ar trebui să petreacă pacienții hipertensivi vara în siguranță?
1. Temperatura aerului condiționat nu trebuie să fie prea scăzută:
Înainte și după solstițiul de vară, temperatura exterioară este foarte ridicată, așa că mai ales prietenii noștri cu hipertensiune arterială, nu reglați aerul condiționat prea jos în viață, altfel va face mare rău propriei noastre sănătăți. Dacă temperatura aerului condiționat este reglată prea scăzută, atunci când oamenii intră în camera de aer condiționat mai rece din mediul cu temperatură ridicată, vasele de sânge se vor schimba brusc din starea diastolică inițială la starea contractilă, ceea ce deschide calea pentru creșterea tensiunii arteriale. Dacă stai mult timp în camera cu aer condiționat, de îndată ce vei ieși, va fi un val de căldură, iar vasele de sânge se vor extinde din nou, astfel încât tensiunea arterială va fluctua constant. În acest fel, este dificil să controlezi tensiunea arterială în limitele normale.
2. Insistați să faceți pui de somn:
În plus, mai ales prietenii noștri cu hipertensiune arterială, trebuie să ne dezvoltăm un bun obicei de a face pui de somn înainte și după solstițiul de vară, care nu numai că ne poate ajuta să ne reglăm organismul, ci și să prevină apariția hipertensiunii. Pacienții cu solstițiul de vară adorm noaptea târziu și se trezesc dimineața devreme, ceea ce duce la scăderea somnului și la scăderea calității somnului, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale noaptea și la fluctuații mari ale tensiunii arteriale, agravând deteriorarea vaselor cardio-cerebrale. Prin urmare, termenul solar al solstitiului de vară al hipertensiunii arteriale trebuie să acorde atenție prevenirii și răcirii insolației, să asigure un somn adecvat și să se odihnească adecvat timp de 1 oră la prânz pentru a suplimenta lipsa de somn. Deoarece pacienții cu hipertensiune arterială au de obicei tensiune arterială crescută dimineața, trebuie să se miște încet când se trezesc.
3. Respectați o dietă ușoară:
Vara sunt multe fructe și legume.
Corpul uman are nevoie de vitamine B și vitamina C în fiecare zi, care pot fi satisfăcute prin consumul mai multor legume și fructe proaspete. Bea mai multa apa. Apa minerală naturală conține litiu, stronțiu, zinc, seleniu, iod și alte oligoelemente necesare organismului uman. Ceaiul conține polifonie a ceaiului, iar conținutul de ceai verde este mai mare decât cel al ceaiului negru. Poate preveni oxidarea vitaminei C și poate elimina ionii nocivi de crom. Renunțați la fumat și limitați consumul de alcool și mențineți o dispoziție fericită.
4. Măsurați frecvent tensiunea arterială:
Dacă acasă sunt pacienți cu hipertensiune arterială, trebuie să acorzi mai multă atenție în viața ta. Ar trebui să ai un monitor de tensiune arterială de uz casnic pentru a vă măsura tensiunea arterială și pentru a acorda atenție tensiunii arteriale în orice moment. În acest fel, poți avea o mai bună înțelegere a tensiunii arteriale, astfel încât să te poți controla sau să mergi la spital în cazul oricărei situații.
5. Ajustați științific medicația conform sfatului medicului:
Vremea de vară este caldă, calitatea somnului scade, iar tensiunea arterială crește noaptea. Datorită utilizării pe scară largă a aparatelor de aer condiționat acasă, temperatura din jurul corpului uman se schimbă foarte mult, ceea ce este ușor de provocat fluctuații mari ale tensiunii arteriale, provocând complicații ale hipertensiunii arteriale și chiar punând viața în pericol.
Controlul constant al tensiunii arteriale timp de 24 de ore, în special noaptea, este cheia pentru gestionarea tensiunii arteriale vara. Este mai ușor să controlezi tensiunea arterială vara decât iarna, așa că este foarte important ca pacienții hipertensivi să o păstreze monitorizarea tensiunii arteriale vara.
