Täna on suvine pööripäev, Hangzhou kõrgeim temperatuur on kuni 35 ℃. Nagu me kõik teame, võib kõrge temperatuur mõjutada rahva vererõhku. Kuidas peaksid hüpertensiooniga patsiendid suve ohutult veetma?
1. Konditsioneerimise temperatuur ei tohiks olla liiga madal:
Enne ja pärast suvist pööripäeva on välitemperatuur väga kõrge, nii et eriti meie hüpertensiooniga sõbrad, ärge kohandage kliimaseadet elus liiga madalale, vastasel juhul kahjustab see meie enda tervist. Kui kliimaseadmete temperatuuri on liiga madalal, kui inimesed sisenevad jahedamasse kliimaseadmeruumi kõrgete temperatuuride keskkonnast, muutuvad veresoonte algsest diastoolse olekust ootamatult kontraktiilsesse olekusse, mis sillutab teed vererõhu tõusule. Kui viibite pikka aega konditsioneeriga toas, on see niipea kui välja minnes ja teie veresooned laienevad uuesti, nii et teie vererõhk kõikub pidevalt. Sel viisil on vererõhku normaalses vahemikus keeruline kontrollida.
2. nõuab uinakute võtmist:
Lisaks, eriti meie hüpertensiooniga sõpradele, peame välja töötama hea harjumuse enne ja pärast suvist pööripäeva uinakuid võtta, mis mitte ainult ei aita meil oma keha reguleerida, vaid takistada ka hüpertensiooni esinemist. Suvised pööripäevahaiged magavad hilisõhtul ja tõusevad varahommikul, põhjustades une vähenemist ja vähenenud une kvaliteeti, mis põhjustab suurenenud vererõhku öösel ja suured vererõhu kõikumised, raskendades kardioaju veresoonte kahjustusi. Seetõttu peab suvine pööripäeva päikeseenergia tähtaeg pöörama tähelepanu soojenduse ennetamisele ja jahutamisele, tagama piisava une ja tegema unepuuduse täiendamiseks keskpäeval 1 tund sobivat puhkust. Kuna hüpertensiooniga patsientidel on tavaliselt kõrge vererõhk hommikul, peavad nad püsti liikudes aeglaselt liikuma.
3. KIRJUTAKSE KIIRE DIEKTI:
Suvel on palju puu- ja köögivilju.
Inimkeha vajab iga päev B -vitamiine ja C -vitamiini, mida saab täita värskemate köögiviljade ja puuviljade söömisega. Joo rohkem vett. Looduslik mineraalvesi sisaldab liitiumi, strontsiumi, tsinki, seleeni, joodi ja muid inimkeha jaoks vajalikke mikroelemente. Tee sisaldab teepolüfooniat ja rohelise tee sisaldus on kõrgem kui musta tee. See võib vältida C -vitamiini oksüdeerumist ja kõrvaldada kahjulikud kroomiioonid. Lõpetage suitsetamine ja piirake alkoholi ning säilitage õnnelik tuju.
4. mõõtke sageli vererõhku:
Kui kodus on hüpertensiooniga patsiente, peate oma elus rohkem tähelepanu pöörama. Teil peaks olema a Kodune vererõhumonitor , et mõõta vererõhku ja pöörata igal ajal tähelepanu vererõhule. Sel moel saate oma vererõhust paremini mõista, et saaksite end iga olukorra korral kontrollida või haiglasse minna.
5. kohandage teaduslikult ravimeid vastavalt arsti nõuannetele:
Suve ilm on kuum, unekvaliteet langeb ja vererõhk tõuseb öösel. Kodus kliimaseadmete laia kasutamise tõttu muutub temperatuur inimkeha ümber suuresti, mis on lihtne põhjustada suuri vererõhu kõikumisi, põhjustades hüpertensiooni komplikatsioone ja isegi eluohtlikkust.
24-tunnine vererõhukontroll, eriti öösel, on suvel vererõhu juhtimise võti. Vererõhku on suvel lihtsam kontrollida kui talvel, seega on hüpertensiooniga patsientide jaoks väga oluline hoida vererõhu jälgimine Suvel .
