आयज उमाशेचो संक्रांती, हांगझू हांगा सगळ्यांत चड तापमान ३५ सॅ. आमी सगळ्यांक खबर आसा तशें तापमान चड आशिल्ल्यान लोकांच्या रगतदाबाचेर परिणाम जावं येता. उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या दुयेंतींक सुरक्षीतपणान उमास कसो काडचो?
1. वातानुकूलनाचे तापमान चड उणें आसूंक फावना:
उमाशेच्या संक्रांती पयलीं आनी उपरांत भायलें तापमान खूब चड आसता, देखून खास करून उच्च रक्तदाब आशिल्ले आमचे इश्ट, जिणेंत वातानुकूलन चड उणें समायोजीत करूंक नाकात, नाजाल्यार आमचे स्वताचे भलायकेक व्हड लुकसाण जातलें. वातानुकूलनाचे तापमान चड उणें समायोजीत केल्यार जेन्ना लोक चड तापमानाच्या वातावरणांतल्यान थंड वातानुकूलन कक्षांत भितर सरतात तेन्ना रगतपेशीं अचकीत मूळ डायस्टोलिक अवस्थेंतल्यान आकुंचनशील अवस्थेंत बदलतल्यो आनी ताका लागून रगतदाब वाडपाक वाट मेकळी जाता . वातानुकूलित कुडींत चड वेळ रावल्यार भायर सरतनाच उश्णतायेची लहर येतली आनी तुमचीं रगतपेशीं परतून वाडटलीं, देखून तुमचो रगतदाब सतत उतार-चढाव करतलो. अशे तरेन रगतदाब सामान्य आवांठाभितर नियंत्रीत करप कठीण जाता.
2. झोप घेवपाचो आग्रह धरप: १.
ते भायर खास करून उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या आमच्या इश्टांक उमाशेच्या संक्रांती पयलीं आनी उपरांत झोप घेवपाची बरी संवय तयार करपाची गरज आसा, जी आमच्या कुडीचें नियंत्रण करपाकच मदत करूंक शकता, पूण उच्च रक्तदाब घडपाकय आडावपाक शकता. उमाशेच्या संक्रांतींतल्या दुयेंतींक रातच्या वेळार उसरां न्हीद येता आनी सकाळीं पयलींच उठतात, ताका लागून न्हीद उणी जाता आनी न्हिदेचो दर्जो उणो जाता, जाका लागून रातचो रगतदाब वाडटा आनी रगतदाबांत व्हड उतार-चढाव जातात, जाका लागून हृदयविकाराच्या नाळांचें लुकसाण वाडटा. देखून उच्च रक्तदाबाच्या उमाशेच्या संक्रांतीच्या सौर टर्मांत उश्णताय आडावपाक आनी थंड करपाक लक्ष दिवचें पडटा, फावो ती न्हीद मेळची पडटा आनी दनपारां 1 वर फावो तो विसव घेवचो पडटा, जाका लागून न्हीद उणी जावपाक पूरक जाता. उच्च रक्तदाब दुयेंतींक चड करून सकाळीं रगतदाब चड आशिल्ल्यान उठतना तांकां ल्हवूच हालचाल करची पडटा.
3. हलके आहाराक चिकटून रावप: १.
गिमाच्या दिसांनी फळां-भाजयो भरपूर मेळटात.
मनशाचे कुडीक दर दिसा बी जीवनसत्वां आनी सी जीवनसत्वाची गरज आसता, जी ताजी भाजी आनी फळां चड खाल्यार पुराय करूं येता. चड उदक पियेवचें. सैमीक खनिज उदकांत लिथियम, स्ट्रॉन्शियम, जस्त, सेलेनियम, आयोडीन आनी मनशाचे कुडीखातीर गरजेचे आशिल्ले हेर ल्हान घटक आसतात. च्यांत च्या पॉलीफोनी आसता आनी पाचव्या च्याचें प्रमाण काळ्या च्यापरस चड आसता. ताका लागून व्हिटॅमिन सीचें ऑक्सिडीभवन जावचें न्हय आनी हानीकारक क्रोमियम आयन ना जावंक शकता. धूम्रपान सोडचो आनी सोरो मर्यादीत करचो आनी सुखी मूड दवरचो.
4. वारंवार रगतदाब मेजप: १.
घरांत उच्च रक्तदाब आशिल्ले दुयेंती आसल्यार तुमच्या जिवितांत चड लक्ष दिवंक जाय. तुमकां एक आसूंक जाय घरांत रगतदाब मॉनिटर वापरात . तुमचो रगतदाब मेजपाक आनी खंयच्याय वेळार तुमच्या रगतदाबाचेर लक्ष दिवपाक अशे तरेन तुमच्या रगतदाबाची बरी समजूत मेळूं येता, जाका लागून तुमी स्वताचेर नियंत्रण दवरूंक शकतात वा खंयचेय परिस्थितींत हॉस्पिटलांत वचूंक शकतात.
5. दोतोराच्या सल्ल्या प्रमाण वखदां शास्त्रीय रितीन समायोजीत करप: १.
गिमाचें हवामान उश्ण आसता, न्हीद दर्जो देंवता आनी रातचो रगतदाब वाडटा. घरांत वातानुकूलन यंत्रांचो व्हड प्रमाणांत वापर जाल्ल्यान मनशाचे कुडी भोंवतणच्या तापमानांत खूब बदल जाता, जाका लागून रगतदाबांत व्हड उतार-चढाव जावप सोंपें जाता, जाका लागून उच्च रक्तदाबाचीं गुंतागुंतां आनी जिवाक लेगीत धोको निर्माण जाता.
रगतदाबाचेर 24 वरां स्थिर नियंत्रण दवरप, खास करून रातच्या वेळार, गिमाच्या दिसांनी रगतदाब वेवस्थापन करपाची कळ. गिमाच्या दिसांनी रगतदाब नियंत्रीत करप गिमाच्या दिसांनी सोंपें आसता, देखून उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या दुयेंतींक तें दवरप खूब म्हत्वाचें तुमच्या रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरप उमाळ्यांत .
