आयज उमाशेक संक्रांती, हॅंगझोऊ हांगाचें सगळ्यांत चड तापमान 35 ° से. आमी सगळ्यांक खबर आसा तशें, चड तापमानाचो लोकांच्या रगतदाबाचेर परिणाम जावं येता. उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या दुयेंतींक उमास सुरक्षीतपणान कसो घालचो?
1. वातानुकूलन तापमान चड उणें आसूंक फावना:
उमाशेच्या संक्रांती पयलीं आनी उपरांत भायलें तापमान खूब चड आसता, देखून खास करून उच्च रक्तदाब आशिल्ले आमचे इश्ट, जिणेंत वातानुकूलन चड उणें समायोजीत करूंक नाकात, नाजाल्यार तें आमचेच भलायकेक व्हड नुकसान करतलें. वातानुकूलन तापमान चड उणें समायोजीत केल्यार, जेन्ना लोक चड तापमानाच्या वातावरणांतल्यान थंड वातानुकूलन कक्षांत भितर सरतात, तेन्ना रगतदाब वाडपाची वाट मेकळी करपी मूळ डायस्टोलिक अवस्थेंतल्यान अचकीत रगतपेशींनी आकुंचन स्थितींत बदल जातलो. तुमी बरोच तेंप वातानुकूलित कुडींत रावल्यार, भायर सरता म्हणसर ती एक फुगपी उश्णताय ल्हार आसतली, आनी तुमचीं रगतपेशीं परतून विस्तारतलीं, देखून तुमचो रगतदाब सतत उतार-चढाव जातलो. अशे तरेन सामान्य श्रेणींतल्या रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरप कठीण जाता.
2. झोप घेवपाचो आग्रह धरचो: १.
ते भायर, खास करून उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या आमच्या इश्टांक, आमी उमाशेच्या संक्रांती पयलीं आनी उपरांत झोप घेवपाची बरी संवय तयार करपाची गरज आसा, जी आमच्या कुडीचेर नियंत्रण दवरपाक फकत आदार दिवंक शकता, पूण उच्च रक्तदाबाची घडणूक आडावपाकय आदार दिवंक शकता. उमाशेक संक्रांती दुयेंती रातच्या वेळार न्हीद पडटात आनी सकाळीं पयलींच उठतात, जाका लागून न्हीद उणी जाता आनी न्हीद उणी जाता, जाका लागून रातच्या वेळार रगतदाब वाडटा आनी रगतदाबांत व्हड प्रमाणांत उतार-चढाव जाता, जाका लागून हृदय मस्तिष्कांतल्या नाळांचें लुकसाण वाडटा. देखून, उच्च रक्तदाबाच्या उमाशेच्या संक्रांती सौर मुदतीन हीटस्ट्रोक प्रतिबंध आनी थंड करपाचेर लक्ष दिवचें पडटा, फावो ती न्हीद घेवपाची खात्री करची पडटा आनी न्हीद नाशिल्ल्याची पूरक करपाखातीर दनपारां 1 वरां खातीर फावो तो विसव घेवचो पडटा. उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या दुयेंतींक चड करून सकाळीं चड रगतदाब आसता देखून उठतना ल्हव ल्हव ल्हव ल्हव हालचाल करची पडटा.
3. हळदुव्या आहाराक चिकटून रावचें:
उमाळ्यांत फळां आनी भाजीपालो भरपूर आसात.
मनशाचे कुडीक दर दिसा बी जीवनसत्वां आनी व्हिटॅमिन सीची गरज आसता, जी चड ताजी भाजी आनी फळां खावन पुराय करूं येता. चड उदक पियेवचें. सैमीक खनिज उदकांत लिथियम, स्ट्रॉन्शियम, जस्त, सेलेनियम, आयोडीन आनी हेर ट्रेस घटक आसतात, जे मनशाचे कुडीखातीर गरजेचे आसतात. च्यांत च्या पॉलीफोनी आसता, आनी पाचवी च्याचें प्रमाण काळ्या च्या परस चड आसता. ताका लागून व्हिटॅमिन सीचें ऑक्सिडीभवन जावंक शकता आनी हानीकारक क्रोमियम आयन ना जावंक शकता. धूम्रपान सोडप आनी सोरो मर्यादीत करप आनी सुखी मूड सांबाळप.
4. रगतदाब वारंवार मेजप:
घरांत उच्च रक्तदाब आशिल्ले दुयेंती आसल्यार तुमच्या जिवितांत चड लक्ष दिवचें पडटलें. तुमकां एक आसपाक जाय एक . घरांत रगतदाब मॉनिटर वापरात तुमचो रगतदाब मेजपाक आनी खंयच्याय वेळार तुमच्या रगतदाबाचेर लक्ष दिवचें. अशे तरेन तुमकां तुमच्या रगतदाबाची चड समजूत मेळूं येता, जाका लागून खंयचेय परिस्थितींत तुमी स्वताचेर नियंत्रण दवरूंक शकतात वा हॉस्पिटलांत वचूंक शकतात.
5. दोतोराच्या सल्ल्या प्रमाण वखदां शास्त्रीय रितीन समायोजीत करात:
उमाशेक हवामान गरम, न्हीद गुणवत्ता देंवता आनी रातच्या वेळार रगतदाब वाडटा. घरांत एअर कंडिशनरांचो व्हड प्रमाणांत वापर जाल्ल्यान मनशाचे कुडी भोंवतणी तापमानांत खूब बदल जाता, जाका लागून रगतदाबांत व्हड प्रमाणांत उतार-चढाव जावप सोंपें जाता आनी ताका लागून उच्च रक्तदाब गुंतागुंत जाता आनी जीवघेणी लेगीत निर्माण जाता.
रगतदाबाचेर 24 वरां स्थिर नियंत्रण, खास करून रातच्या वेळार, उमाळ्यांत रगतदाब वेवस्थापन करपाची कळ. गिमाच्या तुळेंत उमाळ्यांत रगतदाब नियंत्रीत करप सोंपें आसता, देखून उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या दुयेंतींक दवरप खूब म्हत्वाचें तुमच्या रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरप . उन्हाळ्यांत .
