Har'a aduu ganna yoo ta'u, ho'i ol'aanaan Hangzhou keessatti hanga 35°C ta'a. Akkuma hundi keenya beeknu ho'i qaamaa olka'uun dhiibbaa dhiigaa ummataa irratti dhiibbaa uumuu mala. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa qaban ganna akkamitti nagaadhaan dabarsuu qabu?
1. Ho’i qilleensaa garmalee gadi aanaa ta’uu hin qabu:
Aduu ganna duraa fi booda ho'i alaa baayyee olka'aa waan ta'eef keessumaa hiriyyoonni keenya dhiibbaa dhiigaa qaban, jireenya keessatti qilleensa garmalee gadi aanaadhaan hin sirreessinaa, yoo kana hin taane fayyaa ofii keenyaa irratti miidhaa guddaa geessisa. Yoo ho’i qilleensaa garmalee gadi bu’ee sirreeffame, namoonni naannoo ho’a ol’aanaa irraa gara kutaa qilleensa qabbanaawaa ta’etti yeroo seenan, ujummoon dhiigaa akka tasaa haala diyaastoolikii jalqabaa irraa gara haala kontiraaktiitti ni jijjiirama, kunis dhiibbaan dhiigaa akka ol ka’uuf karaa saaqa . Kutaa qilleensa qabeessa keessa yeroo dheeraaf yoo turtan, akkuma baateetti hoʼa cimaa taʼa, ujummoon dhiigaa keessanis deebiʼee ni babalʼata, kanaaf dhiibbaan dhiigaa keessan yeroo hunda ni jijjiirama. Haala kanaan dhiibbaa dhiigaa daangaa idilee keessatti to’achuun rakkisaadha.
2. Hirriba fudhachuu irratti cichuu:
Kana malees, keessattuu hiriyyoonni keenya dhiibbaa dhiigaa qaban, amala gaarii hirriba ganna aduu duraa fi booda fudhachuu horachuu qabna, kunis qaama keenya to'achuuf nu gargaaruu qofa osoo hin taane, dhiibbaan dhiigaa akka hin uumamne ittisuu danda'a. Dhukkubsattoonni aduu ganna halkan gara galgalaa rafuun ganama barii ka’uun hirriba hir’isuu fi qulqullina hirribaa hir’isuun dhiibbaa dhiigaa halkan dabaluu fi dhiibbaa dhiigaa irratti jijjiirama guddaa fiduun miidhaa ujummoolee sammuu onnee hammeessa. Kanaafuu, yeroon aduu ganna dhiibbaa dhiigaa (summer solstice solar term of hypertension) ittisa ho’aa fi qabbanaa’uuf xiyyeeffannoo kennuu, hirriba gahaa mirkaneessuu, fi sa’aatii walakkaa sa’aatii 1f boqonnaa sirrii fudhachuun hanqina hirriba dabaluu qaba. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa yeroo baayyee ganama dhiibbaa dhiigaa waan qabaniif yeroo ka’an suuta socho’uu qabu.
3. Nyaata salphaa irratti maxxanuu:
Yeroo gannaa kuduraa fi muduraa baay'eedha.
Qaamni namaa guyyaa guyyaan vitaaminii B fi vitaamin C kan barbaadu yoo ta’u, kunis kuduraalee fi muduraalee haaraa baay’inaan nyaachuudhaan guutamuu danda’a. Bishaan dabalataa dhugi. Bishaan albuudaa uumamaa litiyemii, istiroonshiyaa, ziinkii, seeliiniyeemii, ayoodiinii fi qaamolee xiqqaa qaama namaatiif barbaachisan biroo of keessaa qaba. Shaayiin shaayii polifoonii kan of keessaa qabu yoo ta'u, qabiyyeen shaayii magariisaa kan shaayii gurraacha caalaa ol'aanaadha. Oksaayidii vitaamin C ittisuu fi ayoonota kiroomiyeemii miidhaa geessisan dhabamsiisuu danda'a. Tamboo xuuxuu dhiisuu fi dhugaatii alkoolii daangessuu fi miira gammachuu qabaachuu.
4. Dhiibbaa dhiigaa yeroo baay’ee safaruu:
Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa qaban mana keessa yoo jiraatan jireenya keessan keessatti xiyyeeffannoo guddaa kennuu qabdu. Ati qabaachuu qabda a home fayyadama dhiibbaa dhiigaa kee safaruuf dhiibbaa dhiigaa kee yeroo barbaaddetti xiyyeeffannaa kenni. Haala kanaan dhiibbaa dhiigaa keessanii irratti hubannoo gaarii qabaachuu dandeessu, kanaaf haalli kamiyyuu yoo mudate of to’achuu ykn gara hospitaalaa deemuun ni danda’ama.
5. Akka gorsa hakiimaatti qoricha saayinsiidhaan sirreessuu:
Haalli qilleensaa gannaa ho'aa, qulqullinni hirribaa gadi bu'a, dhiibbaan dhiigaa halkan ol ka'a. Mana keessatti qilleensa to’atu bal’inaan fayyadamuu irraa kan ka’e ho’i naannoo qaama namaa baay’ee kan jijjiiramu yoo ta’u, kunis dhiibbaa dhiigaa irratti jijjiirama guddaa fiduudhaan rakkoo dhiibbaa dhiigaa fi lubbuu namaa illee balaadhaaf saaxiluu danda’a.
Dhiibbaa dhiigaa sa’aatii 24 keessatti to’annoo dhaabbataa, keessumaa halkan, yeroo gannaa dhiibbaa dhiigaa to’achuuf furtuudha. Yeroo qorraa caalaa yeroo gannaa dhiibbaa dhiigaa to'achuun salphaadha, kanaaf dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa qaban eeguun baayyee barbaachisaadha dhiibbaa dhiigaa keessan hordofuu yeroo gannaa .
