Heddiw yw heuldro'r haf, y tymheredd uchaf yn Hangzhou yw hyd at 35 ℃.Fel y gwyddom oll, gall tymheredd uchel effeithio ar bwysedd gwaed pobl.Sut ddylai cleifion gorbwysedd dreulio'r haf yn ddiogel?
1. Ni ddylai'r tymheredd aerdymheru fod yn rhy isel:
Cyn ac ar ôl heuldro'r haf, mae'r tymheredd awyr agored yn uchel iawn, felly yn enwedig ein ffrindiau â gorbwysedd, peidiwch ag addasu'r aerdymheru yn rhy isel mewn bywyd, fel arall bydd yn gwneud niwed mawr i'n hiechyd ein hunain.Os yw'r tymheredd aerdymheru yn cael ei addasu'n rhy isel, pan fydd pobl yn mynd i mewn i'r ystafell aerdymheru oerach o'r amgylchedd tymheredd uchel, bydd y pibellau gwaed yn newid yn sydyn o'r cyflwr diastolig gwreiddiol i'r cyflwr crebachu, sy'n paratoi'r ffordd ar gyfer y cynnydd mewn pwysedd gwaed .Os byddwch chi'n aros yn yr ystafell aerdymheru am amser hir, bydd yn don gwres billowing cyn gynted ag y byddwch chi'n mynd allan, a bydd eich pibellau gwaed yn ehangu eto, felly bydd eich pwysedd gwaed yn amrywio'n gyson.Yn y modd hwn, mae'n anodd rheoli'r pwysedd gwaed o fewn yr ystod arferol.
2. Mynnwch gymryd naps:
Yn ogystal, yn enwedig ein ffrindiau â gorbwysedd, mae angen i ni ddatblygu arfer da o gymryd naps cyn ac ar ôl heuldro'r haf, a all nid yn unig ein helpu i reoleiddio ein corff, ond hefyd atal gorbwysedd.Mae cleifion heuldro'r haf yn cwympo i gysgu'n hwyr yn y nos ac yn codi'n gynnar yn y bore, gan arwain at lai o gwsg a gostyngiad mewn ansawdd cwsg, sy'n arwain at bwysedd gwaed uwch yn y nos ac amrywiadau mawr mewn pwysedd gwaed, gan waethygu difrod pibellau cerebral cardio.Felly, rhaid i dymor solar heuldro'r haf o orbwysedd roi sylw i atal ac oeri trawiad gwres, sicrhau cwsg digonol, a chymryd gorffwys priodol am 1 awr am hanner dydd i ategu'r diffyg cwsg.Gan fod cleifion gorbwysedd fel arfer yn cael pwysedd gwaed uchel yn y bore, rhaid iddynt symud yn araf wrth godi.
3. Cadw at ddeiet ysgafn:
Mae digon o ffrwythau a llysiau yn yr haf.
Mae angen fitaminau B a fitamin C ar y corff dynol bob dydd, y gellir eu bodloni trwy fwyta mwy o lysiau a ffrwythau ffres.Yfwch fwy o ddŵr.Mae dŵr mwynol naturiol yn cynnwys lithiwm, strontiwm, sinc, seleniwm, ïodin ac elfennau hybrin eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol.Mae te yn cynnwys polyffoni te, ac mae cynnwys te gwyrdd yn uwch na the du.Gall atal ocsidiad fitamin C a dileu ïonau cromiwm niweidiol.Rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar alcohol a chynnal hwyliau hapus.
4. Mesur pwysedd gwaed yn aml:
Os oes cleifion â gorbwysedd yn y cartref, rhaid i chi dalu mwy o sylw yn eich bywyd.Dylech gael a defnyddio monitor pwysedd gwaed gartref i fesur eich pwysedd gwaed a thalu sylw i'ch pwysedd gwaed ar unrhyw adeg.Yn y modd hwn, gallwch gael gwell dealltwriaeth o'ch pwysedd gwaed, fel y gallwch reoli eich hun neu fynd i'r ysbyty rhag ofn y bydd unrhyw sefyllfa.
5. Addaswch feddyginiaeth yn wyddonol yn unol â chyngor meddyg:
Mae tywydd yr haf yn boeth, mae ansawdd y cwsg yn gostwng, ac mae'r pwysedd gwaed yn codi gyda'r nos.Oherwydd y defnydd eang o gyflyrwyr aer gartref, mae'r tymheredd o amgylch y corff dynol yn newid yn fawr, sy'n hawdd achosi amrywiadau mawr mewn pwysedd gwaed, gan achosi cymhlethdodau gorbwysedd a hyd yn oed bygwth bywyd.
Rheolaeth gyson 24 awr o bwysedd gwaed, yn enwedig yn y nos, yw'r allwedd i reoli pwysedd gwaed yn yr haf.Mae'n haws rheoli pwysedd gwaed yn yr haf nag yn y gaeaf, felly mae'n bwysig iawn i gleifion gorbwysedd ei gadw monitro eich pwysedd gwaed yn yr haf.
