Heddiw yw heuldro'r haf, mae'r tymheredd uchaf yn Hangzhou hyd at 35 ℃. Fel y gwyddom i gyd, gall tymheredd uchel effeithio ar bwysedd gwaed y bobl. Sut ddylai cleifion hypertensive dreulio'r haf yn ddiogel?
1. Ni ddylai'r tymheredd aerdymheru fod yn rhy isel:
Cyn ac ar ôl heuldro'r haf, mae'r tymheredd awyr agored yn uchel iawn, felly yn enwedig ein ffrindiau â gorbwysedd, peidiwch ag addasu'r aerdymheru yn rhy isel mewn bywyd, fel arall bydd yn gwneud niwed mawr i'n hiechyd ein hunain. Os yw'r tymheredd aerdymheru yn cael ei addasu'n rhy isel, pan fydd pobl yn mynd i mewn i'r ystafell aerdymheru oerach o'r amgylchedd tymheredd uchel, bydd y pibellau gwaed yn newid yn sydyn o'r wladwriaeth diastolig wreiddiol i'r wladwriaeth gontractiol, sy'n paratoi'r ffordd ar gyfer codiad pwysedd gwaed. Os arhoswch yn yr ystafell aerdymheru am amser hir, bydd yn don wres sy'n llifo cyn gynted ag y byddwch yn mynd allan, a bydd eich pibellau gwaed yn ehangu eto, felly bydd eich pwysedd gwaed yn amrywio'n gyson. Yn y modd hwn, mae'n anodd rheoli'r pwysedd gwaed o fewn yr ystod arferol.
2. Mynnu cymryd naps:
Yn ogystal, yn enwedig ein ffrindiau â gorbwysedd, mae angen i ni ddatblygu arfer da o gymryd naps cyn ac ar ôl heuldro'r haf, a all nid yn unig ein helpu i reoleiddio ein corff, ond hefyd atal gorbwysedd rhag digwydd. Mae cleifion heuldro'r haf yn cwympo i gysgu yn hwyr yn y nos ac yn codi'n gynnar yn y bore, gan arwain at lai o gwsg a llai o ansawdd cwsg, sy'n arwain at fwy o bwysedd gwaed yn y nos ac amrywiadau mawr mewn pwysedd gwaed, gan waethygu difrod llongau cerebral cardio. Felly, rhaid i derm solar heuldro'r haf o orbwysedd roi sylw i atal ac oeri trawiad gwres, sicrhau digon o gwsg, a chymryd gorffwys priodol am 1 awr am hanner dydd i ategu'r diffyg cwsg. Gan fod gan gleifion gorbwysedd bwysedd gwaed uchel yn y bore fel rheol, rhaid iddynt symud yn araf wrth godi.
3. Cadwch at ddeiet ysgafn:
Mae yna ddigon o ffrwythau a llysiau yn yr haf.
Mae angen fitaminau B a fitamin C bob dydd ar y corff dynol, y gellir eu cwrdd trwy fwyta mwy o lysiau a ffrwythau ffres. Yfed mwy o ddŵr. Mae dŵr mwynol naturiol yn cynnwys lithiwm, strontiwm, sinc, seleniwm, ïodin ac elfennau olrhain eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer corff dynol. Mae te yn cynnwys polyffoni te, ac mae cynnwys te gwyrdd yn uwch na chynnwys te du. Gall atal ocsidiad fitamin C a dileu ïonau cromiwm niweidiol. Rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar alcohol a chynnal naws hapus.
4. Mesur pwysedd gwaed yn aml:
Os oes cleifion â gorbwysedd gartref, rhaid i chi dalu mwy o sylw yn eich bywyd. Dylech gael a Monitor Pwysedd Gwaed Defnyddiwch gartref i fesur eich pwysedd gwaed a rhoi sylw i'ch pwysedd gwaed ar unrhyw adeg. Yn y modd hwn, gallwch gael gwell dealltwriaeth o'ch pwysedd gwaed, fel y gallwch reoli'ch hun neu fynd i'r ysbyty rhag ofn y bydd unrhyw sefyllfa.
5. Addaswch feddyginiaeth yn wyddonol yn ôl cyngor y meddyg:
Mae tywydd yr haf yn boeth, mae'r ansawdd cwsg yn gostwng, ac mae'r pwysedd gwaed yn codi yn y nos. Oherwydd y defnydd eang o gyflyryddion aer gartref, mae'r tymheredd o amgylch y corff dynol yn newid yn fawr, sy'n hawdd achosi amrywiadau mawr mewn pwysedd gwaed, gan achosi cymhlethdodau gorbwysedd a hyd yn oed bygwth bywyd.
Rheolaeth gyson 24 awr ar bwysedd gwaed, yn enwedig gyda'r nos, yw'r allwedd i reoli pwysedd gwaed yn yr haf. Mae'n haws rheoli pwysedd gwaed yn yr haf nag yn y gaeaf, felly mae'n bwysig iawn i gleifion hypertensive ei gadw Monitro'ch pwysedd gwaed yn yr haf.
