Hôm nay là ngày hạ chí, nhiệt độ cao nhất trong Hàng Châu lên tới 35. Như chúng ta đã biết, nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến huyết áp của mọi người. Bệnh nhân tăng huyết áp nên trải qua mùa hè an toàn như thế nào?
1. Nhiệt độ điều hòa không nên quá thấp:
Trước và sau ngày hạ chí, nhiệt độ ngoài trời rất cao, vì vậy đặc biệt là bạn bè của chúng tôi bị tăng huyết áp, không điều chỉnh điều hòa không khí quá thấp trong cuộc sống, nếu không nó sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe của chúng ta. Nếu nhiệt độ điều hòa không khí được điều chỉnh quá thấp, khi mọi người vào phòng điều hòa không khí mát hơn từ môi trường nhiệt độ cao, các mạch máu sẽ đột nhiên thay đổi từ trạng thái tâm trương ban đầu sang trạng thái hợp đồng, mở đường cho huyết áp tăng. Nếu bạn ở trong phòng máy lạnh trong một thời gian dài, đó sẽ là một đợt nắng nóng cuồn cuộn ngay khi bạn đi ra ngoài, và các mạch máu của bạn sẽ mở rộng trở lại, vì vậy huyết áp của bạn sẽ dao động liên tục. Theo cách này, rất khó để kiểm soát huyết áp trong phạm vi bình thường.
2. Khẳng định việc ngủ trưa:
Ngoài ra, đặc biệt là bạn bè bị tăng huyết áp, chúng ta cần phát triển thói quen ngủ trưa trước và sau ngày hạ chí, điều này không chỉ giúp chúng ta điều chỉnh cơ thể mà còn ngăn chặn sự xuất hiện của tăng huyết áp. Bệnh nhân Solstice mùa hè ngủ vào đêm khuya và dậy sớm vào buổi sáng, dẫn đến giảm giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến tăng huyết áp vào ban đêm và dao động lớn trong huyết áp, làm nặng thêm tổn thương của các mạch não cardio. Do đó, thời hạn Summe của tăng huyết áp mùa hè phải chú ý đến phòng ngừa và làm mát say nắng, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và nghỉ ngơi thích hợp trong 1 giờ vào buổi trưa để bổ sung cho việc thiếu ngủ. Vì bệnh nhân tăng huyết áp thường bị huyết áp cao vào buổi sáng, họ phải di chuyển chậm khi thức dậy.
3. Bám sát chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng:
Có rất nhiều trái cây và rau quả vào mùa hè.
Cơ thể con người cần vitamin B và vitamin C mỗi ngày, có thể được đáp ứng bằng cách ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn. Uống thêm nước. Nước khoáng tự nhiên chứa lithium, strontium, kẽm, selen, iốt và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể người. Trà chứa đa hình trà, và hàm lượng trà xanh cao hơn trà đen. Nó có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa vitamin C và loại bỏ các ion crom có hại. Thoát khỏi hút thuốc và hạn chế rượu và duy trì tâm trạng hạnh phúc.
4. Thường xuyên đo huyết áp:
Nếu có bệnh nhân bị tăng huyết áp ở nhà, bạn phải chú ý nhiều hơn trong cuộc sống của bạn. Bạn nên có một Sử dụng tại nhà theo dõi huyết áp để đo huyết áp của bạn và chú ý đến huyết áp của bạn bất cứ lúc nào. Bằng cách này, bạn có thể hiểu rõ hơn về huyết áp của mình, để bạn có thể kiểm soát bản thân hoặc đến bệnh viện trong trường hợp có bất kỳ tình huống nào.
5. Về mặt khoa học điều chỉnh thuốc theo lời khuyên của bác sĩ:
Thời tiết mùa hè nóng, chất lượng giấc ngủ giảm xuống và huyết áp tăng lên vào ban đêm. Do việc sử dụng rộng rãi các bộ điều hòa không khí tại nhà, nhiệt độ xung quanh cơ thể con người thay đổi rất nhiều, rất dễ gây ra sự dao động lớn trong huyết áp, gây ra các biến chứng tăng huyết áp và thậm chí đe dọa đến tính mạng.
Kiểm soát huyết áp ổn định 24 giờ, đặc biệt là vào ban đêm, là chìa khóa để quản lý huyết áp vào mùa hè. Kiểm soát huyết áp dễ dàng hơn vào mùa hè so với mùa đông, vì vậy điều rất quan trọng đối với bệnh nhân tăng huyết áp là giữ Theo dõi huyết áp của bạn vào mùa hè.
