Hôm nay là ngày hạ chí, nhiệt độ cao nhất ở Hàng Châu lên tới 35 độ C. Như chúng ta đã biết, nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến huyết áp của con người. Bệnh nhân cao huyết áp nên nghỉ hè thế nào cho an toàn?
1. Nhiệt độ điều hòa không được quá thấp:
Trước và sau ngày hạ chí, nhiệt độ ngoài trời rất cao, vì vậy, đặc biệt là những người bạn bị tăng huyết áp của chúng ta, không nên điều hòa nhiệt độ quá thấp trong cuộc sống, nếu không sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe của chính chúng ta. Nếu điều chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp, khi con người từ môi trường nhiệt độ cao bước vào phòng điều hòa mát hơn, các mạch máu sẽ đột ngột chuyển từ trạng thái tâm trương ban đầu sang trạng thái co bóp, tạo điều kiện cho huyết áp tăng cao. . Nếu bạn ở trong phòng điều hòa lâu, ngay khi ra ngoài sẽ là một đợt nắng nóng cuồn cuộn, mạch máu lại giãn nở nên huyết áp sẽ dao động liên tục. Bằng cách này, rất khó để kiểm soát huyết áp trong phạm vi bình thường.
2. Kiên quyết ngủ trưa:
Ngoài ra, đặc biệt là những người bạn bị tăng huyết áp, chúng ta cần hình thành thói quen ngủ trưa trước và sau ngày hạ chí, điều này không chỉ giúp chúng ta điều hòa cơ thể mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tăng huyết áp. Bệnh nhân hạ chí ngủ muộn và dậy sớm, dẫn đến ngủ ít và chất lượng giấc ngủ giảm, dẫn đến huyết áp tăng về đêm và huyết áp dao động lớn, làm tổn thương mạch máu não trầm trọng hơn. Vì vậy, ngày hạ chí người cao huyết áp phải chú ý phòng ngừa say nắng và làm mát, đảm bảo ngủ đủ giấc, buổi trưa nghỉ ngơi thích hợp 1 tiếng để bù đắp tình trạng thiếu ngủ. Vì bệnh nhân cao huyết áp thường bị cao huyết áp vào buổi sáng nên khi thức dậy phải di chuyển chậm rãi.
3. Tuân thủ chế độ ăn kiêng nhẹ:
Có rất nhiều trái cây và rau quả vào mùa hè.
Cơ thể con người cần vitamin B và vitamin C mỗi ngày, có thể được đáp ứng bằng cách ăn nhiều rau và trái cây tươi. Uống nhiều nước hơn. Nước khoáng thiên nhiên có chứa lithium, stronti, kẽm, selen, iốt và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể con người. Trà có tính đa âm của trà, hàm lượng trà xanh cao hơn trà đen. Nó có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa vitamin C và loại bỏ các ion crom có hại. Bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu và duy trì tâm trạng vui vẻ.
4. Đo huyết áp thường xuyên:
Nếu trong nhà có bệnh nhân tăng huyết áp, bạn phải chú ý hơn trong cuộc sống. Bạn nên có một Máy đo huyết áp sử dụng tại nhà để đo huyết áp và chú ý đến huyết áp của bạn bất cứ lúc nào. Bằng cách này, bạn có thể hiểu rõ hơn về huyết áp của mình để có thể tự chủ hoặc đến bệnh viện trong mọi tình huống.
5. Điều chỉnh thuốc khoa học theo lời khuyên của bác sĩ:
Thời tiết mùa hè nóng bức, chất lượng giấc ngủ giảm sút, huyết áp tăng cao vào ban đêm. Do sử dụng rộng rãi điều hòa tại nhà nên nhiệt độ xung quanh cơ thể con người thay đổi rất nhiều, dễ gây ra biến động lớn về huyết áp, gây ra các biến chứng tăng huyết áp, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Kiểm soát huyết áp ổn định suốt 24 giờ, đặc biệt là vào ban đêm, là chìa khóa để kiểm soát huyết áp trong mùa hè. Việc kiểm soát huyết áp vào mùa hè dễ dàng hơn so với mùa đông, vì vậy việc duy trì huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp là rất quan trọng. theo dõi huyết áp của bạn vào mùa hè.
