Бүгүн жайкы күн тикеси, Ханчжоудагы эң жогорку температура 35℃ чейин.Баарыбызга белгилүү болгондой, жогорку температура адамдардын кан басымына таасир этиши мүмкүн.Гипертониялык бейтаптар жайды кантип коопсуз өткөрүшү керек?
1. Кондиционердин температурасы өтө төмөн болбошу керек:
Жайкы күн тиккенге чейин жана андан кийин сырттагы температура абдан жогору, ошондуктан өзгөчө гипертония менен ооруган досторубуз, жашоодо кондиционерди өтө төмөн тууралабагыла, антпесе бул өзүбүздүн ден соолугубузга чоң зыян келтирет.Эгерде кондиционердин температурасы өтө төмөн жөнгө салынса, адамдар жогорку температуралуу чөйрөдөн муздак кондиционер бөлмөсүнө киргенде, кан тамырлар күтүлбөгөн жерден баштапкы диастоликалык абалдан жыйрылуу абалына өзгөрөт, бул кан басымынын жогорулашына жол ачат. .Кондиционерленген бөлмөдө көпкө турсаңыз, сыртка чыгаар замат ысып турган ысык толкун болуп, кан тамырларыңыз кайрадан кеңейип, кан басымыңыз тынымсыз өзгөрүп турат.Мындай жол менен кан басымын нормалдуу чегинде көзөмөлдөө кыйын.
2. Уктап алууну талап кылыңыз:
Мындан тышкары, өзгөчө гипертония менен ооруган досторубуз, жайкы күн тыныгууга чейин жана андан кийин уктап алууну жакшы адатыбызды өрчүтүшүбүз керек, бул бизге денебизди жөнгө салууга гана жардам бербестен, гипертониянын пайда болушунун алдын алат.Жайкы күн менен ооруган бейтаптар түн бир оокумда уктап, эртең менен эрте туруп, натыйжада уйку начарлап, уйкунун сапаты төмөндөйт, бул түнкүсүн кан басымынын жогорулашына жана кан басымынын чоң өзгөрүшүнө алып келип, жүрөк-мээ тамырларынын бузулушун күчөтөт.Ошондуктан, гипертониянын жайкы күн тиккен күн мөөнөтү ысыктын алдын алууга жана муздатууга көңүл буруп, жетиштүү уктоону камсыздап, уйкунун жетишсиздигин толуктоо үчүн чак түштө 1 саат туура эс алуу керек.Гипертония менен ооругандар көбүнчө эртең менен кан басымы жогору болгондуктан, алар турганда жай кыймылдашы керек.
3. Жеңил диетаны карманыңыз:
Жайында жашылча-жемиштер көп болот.
Адамдын организми күн сайын В витаминине жана С витаминине муктаж, аны жаңы жашылчаларды жана мөмө-жемиштерди көбүрөөк колдонуу менен канааттандырууга болот.Көбүрөөк суу ичүү.Табигый минералдык суунун курамында литий, стронций, цинк, селен, йод жана башка адамдын организмине керектүү микроэлементтер бар.Чайдын курамында чайдын полифониясы бар, ал эми көк чайдын курамы кара чайга караганда жогору.Ал витамин С кычкылданышын алдын алат жана зыяндуу хром иондорун жок кыла алат.Тамекини таштаңыз жана алкоголду чектеп, бактылуу маанайды сактаңыз.
4. Кан басымын тез-тез өлчөө:
Үйдө гипертония менен ооруган бейтаптар болсо, жашооңузга көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек.Сизде болушу керек үйдө колдонуучу кан басымын өлчөөчү . кан басымыңызды өлчөө жана кан басымыңызга каалаган убакта көңүл буруу үчүн Ушундай жол менен сиз кан басымыңызды жакшыраак түшүнүп, өзүңүздү башкара аласыз же кандайдыр бир кырдаалда ооруканага бара аласыз.
5. Дары-дармекти дарыгердин кеңеши боюнча илимий жактан тууралаңыз:
Жайкы аба ырайы ысык, уйкунун сапаты төмөндөп, түнкүсүн кан басымы көтөрүлөт.Үй шартында кондиционерлерди кеңири колдонуунун аркасында адамдын денесинин айланасындагы температура абдан өзгөрүп турат, бул кан басымынын чоң өзгөрүшүнө алып келиши оңой, гипертония менен ооруп, ал тургай өмүргө коркунуч туудурат.
Кан басымын 24 саат бою туруктуу көзөмөлдөө, айрыкча түнкүсүн, жайында кан басымын башкаруунун ачкычы.Жайкысын кан басымын көзөмөлдөө кыш мезгилине караганда жеңилирээк, ошондуктан гипертониялык оорулуулар үчүн аны кармап туруу абдан маанилүү кан басымын көзөмөлдөө жайында .
