오늘은 하지(下至)로, 항저우(杭州)의 최고기온은 35℃까지 올라간다. 우리 모두 알고 있듯이 고온은 사람들의 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압 환자들은 여름을 어떻게 안전하게 보내야 할까요?
1. 에어컨 온도는 너무 낮아서는 안됩니다.
하지 전후에는 실외 온도가 매우 높으므로 특히 고혈압이 있는 친구는 생활 속에서 에어컨을 너무 낮게 조정하지 마십시오. 그렇지 않으면 우리 자신의 건강에 큰 해를 끼칠 것입니다. 에어컨 온도를 너무 낮게 조정하면 사람들이 고온 환경에서 더 차가운 에어컨 방에 들어가면 혈관이 원래 이완기 상태에서 수축성 상태로 갑자기 바뀌어 혈압이 상승할 수 있습니다. 에어컨이 튼 방에 오래 있으면 밖에 나가자마자 폭염이 심해지고, 혈관이 다시 팽창해 혈압이 계속 오르락 내리락하게 된다. 이런 방식으로는 혈압을 정상 범위 내로 조절하기가 어렵습니다.
2. 낮잠을 자도록 강요하십시오.
또한, 특히 고혈압이 있는 친구들은 하지 전후에 낮잠을 자는 좋은 습관을 길러야 하는데, 이는 우리 몸을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 고혈압 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 하지 환자들은 밤늦게 잠들고 아침에 일찍 일어나 수면이 감소하고 수면의 질이 떨어지며, 이로 인해 밤에 혈압이 상승하고 혈압 변동폭이 커져 심뇌혈관의 손상이 가중된다. 그러므로 고혈압 하지절기에는 열사병 예방과 냉방에 주의하고, 충분한 수면을 보장하며, 부족한 수면을 보충하기 위해 정오에 1시간 정도 적절한 휴식을 취해야 한다. 고혈압 환자는 대개 아침에 혈압이 높기 때문에 일어날 때 천천히 움직여야 합니다.
3. 가벼운 식단을 유지하세요.
여름에는 과일과 채소가 많이 있습니다.
인체에는 매일 비타민 B와 비타민 C가 필요하며, 이는 더 많은 신선한 야채와 과일을 섭취함으로써 충족될 수 있습니다. 물을 더 많이 마시세요. 천연 미네랄 워터에는 리튬, 스트론튬, 아연, 셀레늄, 요오드 및 인체에 필요한 기타 미량 원소가 포함되어 있습니다. 차에는 차 다성음이 함유되어 있으며 녹차의 함량이 홍차의 함량보다 높습니다. 비타민C의 산화를 방지하고 유해한 크롬 이온을 제거할 수 있습니다. 담배를 끊고 술을 제한하며 행복한 기분을 유지하십시오.
4. 혈압을 자주 측정하십시오.
집에 고혈압 환자가 있다면 생활에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 당신은 가정용 혈압 모니터를 사용하여 언제든지 혈압을 측정하고 혈압에 주의를 기울이십시오. 이렇게 하면 자신의 혈압에 대해 더 잘 이해할 수 있으므로, 어떤 상황이 발생하더라도 스스로 조절하거나 병원에 갈 수 있습니다.
5. 의사의 조언에 따라 과학적으로 약물을 조정하십시오.
여름 날씨는 덥고, 수면의 질은 떨어지며, 밤에는 혈압이 올라갑니다. 가정에서 에어컨을 널리 사용함으로써 인체 주변의 온도가 크게 변하고 이로 인해 혈압이 크게 변동하기 쉽고 고혈압 합병증을 일으키고 심지어 생명을 위협하기도 합니다.
특히 밤에는 24시간 꾸준한 혈압관리가 여름 혈압관리의 핵심이다. 겨울보다 여름에 혈압조절이 더 쉽기 때문에 고혈압 환자들은 혈압관리가 매우 중요합니다. 혈압 모니터링 여름철 .
