오늘은 여름 동지이며, 항저우에서 가장 높은 온도는 최대 35 °입니다. 우리 모두 알다시피, 고온은 사람들의 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압 환자는 어떻게 여름을 안전하게 보내야합니까?
1. 에어컨 온도가 너무 낮아서는 안됩니다.
여름 동지 전과 후에, 야외 온도는 매우 높기 때문에 특히 고혈압을 가진 우리의 친구들은 에어컨을 너무 낮게 조정하지 않으며, 그렇지 않으면 우리 자신의 건강에 큰 해를 끼칠 것입니다. 에어컨 온도가 너무 낮게 조정되면 사람들이 고온 환경에서 더 차가운 에어컨 실에 들어가면 혈관이 갑자기 원래 이완기 상태에서 수축 상태로 바뀌어 혈압 상승의 길을 열어줍니다. 에어컨이 설치된 공간에 오랫동안 머무르면 외출하자마자 혈압이 다시 확장되므로 혈압이 끊임없이 변동됩니다. 이런 식으로, 정상 범위 내에서 혈압을 제어하는 것은 어렵다.
2. 낮잠을 자라고 주장합니다.
또한 특히 고혈압을 가진 친구들은 여름 동지 전후의 낮잠을자는 좋은 습관을 개발해야하며, 이는 신체를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 고혈압 발생을 막을 수 있습니다. 여름 동지 환자는 밤 늦게 잠들고 아침 일찍 일어나서 수면이 감소하고 수면 품질이 감소하여 밤에 혈압이 증가하고 혈압의 큰 변동이 발생하여 심장 뇌 혈관의 손상을 악화시킵니다. 따라서, 여름 동지 태양 고혈압 기간은 열사병 예방 및 냉각에주의를 기울이고, 적절한 수면을 보장하며, 정오에 1 시간 동안 적절한 휴식을 취하여 수면 부족을 보충해야합니다. 고혈압 환자는 보통 아침에 고혈압이 있기 때문에 일어나면 천천히 움직여야합니다.
3. 가벼운 다이어트를 고수하십시오.
여름에는 과일과 채소가 많이 있습니다.
인체는 매일 B 비타민과 비타민 C가 필요하며, 더 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹음으로써 충족시킬 수 있습니다. 물을 더 마신다. 천연 미네랄 워터에는 리튬, 스트론튬, 아연, 셀레늄, 요오드 및 인체에 필요한 기타 미량 원소가 들어 있습니다. 차에는 차 다형이 들어 있으며 녹차의 함량은 홍차보다 높습니다. 비타민 C의 산화를 방지하고 유해한 크롬 이온을 제거 할 수 있습니다. 담배를 끊고 알코올을 제한하고 행복한 분위기를 유지하십시오.
4. 혈압을 자주 측정하십시오.
집에 고혈압 환자가 있다면 인생에서 더 많은 관심을 기울여야합니다. 당신은 있어야합니다 가정은 혈압 모니터를 사용하여 혈압을 측정하고 언제든지 혈압에주의하십시오. 이런 식으로, 당신은 당신의 혈압을 더 잘 이해할 수 있으므로 어떤 상황에서도 자신을 통제하거나 병원에 갈 수 있습니다.
5. 의사의 조언에 따라 과학적으로 약물을 조정하십시오.
여름 날씨는 뜨겁고 수면 품질이 떨어지고 밤에는 혈압이 상승합니다. 집에서 에어컨의 광범위한 사용으로 인해 인체 주변의 온도가 크게 변하기 때문에 혈압이 크게 변동하기 쉽고 고혈압 합병증과 생명을 위협 할 수 있습니다.
24 시간 혈압, 특히 밤에 꾸준한 통제는 여름에 혈압 관리의 열쇠입니다. 겨울보다 여름에 혈압을 조절하는 것이 더 쉽기 때문에 고혈압 환자가 유지하는 것이 매우 중요합니다. 혈압을 모니터링합니다 여름에 .
