Xiaohan ukax 24 solar términos ukanakat maynïriwa. 5 uru anata phaxsitx 'Xiaohan' inti jalsu tuqinkir término ukar uñstayañäni, ukatx China markan jilpach suyunakapax thaya pacharuw mantani, hielo ukat chhijchhi. Kunjamtix jaqinakax sapkixa, 'Dahan Xiaohan, Tiempo Congelado de Masa.' Aka inti jalsu tuqinx k'umaraptañax wali askiwa, ukatx 'kimsa jark'aqasiñanakaw' sapa uru jakawipanx wakisi.
P’iqi jark’aqasiñaxa thaya jark’aqasiñatakixa wakisiwa
Chino nayra qullanakax thaya pachanx ch’akhanak usuchjasiña, espondilosis cervical ukat juk’ampirus cardiovascular ukhamarak cerebrovascular usunakax jasakiw utji sasaw amuyapxi. 'Xiaohan' inti jalsu tuqinxa, junt'u umañaw nayrïr amtäwixa. Xiaohan ukax wali thaya pachawa. P’iqim junt’uchasiñatakix wali amuyumpiw uñjañama ukat mistuñkamax sombrerompiw uchasiñama. Kunatix p’iqix jaqin janchipan nervio centro ukhamawa, ukat p’iqix taqpach Yang ukan tantachasiwipawa, taqi Yang meridianonakax p’iqiruw puri.
Waña jark’aqañatakixa wakisiwa thaya jark’aqañataki ukhamaraki
'Xiaohan' inti jalsu tuqir mantañ tukuyatatxa, thaya jark'aqañat sipansa, waña jark'aqasiñax wali wakiskiriwa. Waña jark’aqasiñatakixa, jilpachaxa pä thakhi apnaqañasawa: laka apnaqaña ukhamaraki anqäxa apnaqaña.
Ukhama umaña: Junt'u uma umañat sipansa, proteína ukatxa lik'i suma yapxataña, kunjamatixa manq'aña sopa, leche, yogur, ukhamaraki kunaymana gaseosas productos, uma 'bloquear' ukhama.
Anqaru humectación: humidificador ukaxa apnaqatarakiwa. Ukhamaraki uma latampiwa q’uma umaxa uta manqhana ch’allt’asispa kunapachatixa waña jikxatasktanxa jan ukaxa sapa 2 horanaka jan ukaxa ukhama. Uka umaru kunaymana efectos ukanakampi aceites esenciales ukanakampi yapxatasaxa, bacterias ukanakaxa apsutarakispawa ukatxa suma q’aphinirakiwa.
Thaya jark’aqasiñaxa wakisiwa thaya jark’aqasiñataki aka pachana
'Xiaohan' solar término ukar mantasinx sapa kuti thaya pacharuw mantaraki. Janiw juntʼüñasäkiti, jan ukasti jukʼamp ejercicionaksa estiramiento lurañasarakiwa, ukhamat yang sat chʼamañchtʼañataki ukat jarkʼaqasiñatakis chʼamañchtʼañataki. Ukhamaraki, sapa uru ajanu jariqañ tukuyatatxa amparanakampi ajanupar ch’allt’asisaw junt’u uma utjayarakispa, ukax thayar saykatañatakix juk’amp ch’amanchaspawa.
Pachax mä juk’a thaya qhipat thayakiwa. Suma ejercicio lurañasa ukat anqan lurañas cuerposan thayar saykatañapatakiw yanaptʼaspa. Ukampirus 'Xiaohan' solar término ukan ejerciciopax mä juk'a pachakiw utjañapa. Maynïrix inti jalsu qhipat ejercicio lurañ qalltañawa, maynïristi wakichtʼasiñ lurañanak lurañawa. Ukhamaraki wali askiw yatiñax ejercicio lurañ pachanx janiw sinti ch’uñuñamäkiti, ukat ejercicio lurañ tukuyatatx pachaparuw isimp isthapt’asiñama, ukhamat thaya jan walinakax jan mantañapataki.
Ukañkamasti, Keep an termómetro electrónico ukaxa termómetro infrarrojo ukax utankiwa. Thaya usumpi COVID-19 usumpixa mayja mayja uñjapxañani, ukatxa askichapxañani. Machaq mara jakañataki ukhamarak irnaqañatakis mä k’umara janchinïñaw suyt’ata.
