ޝިއާއޯހާން ސޯލާ ޓާމް: އެންމެ ފިނި މޫސުމަށް ސިއްހީ ގޮތުން ދޭންޖެހޭ މުހިންމު އިރުޝާދުތައް

ޝިއާއޯހަން އަކީ ސޯލާ 24 ޓާމްގެ ތެރެއިން އެއް ޓާމް އެވެ. ޖެނުއަރީ މަހުގެ ފަސް ވަނަ ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެން 'ޝިއާއޯހަން' ސޯލާ ޓާމް ފަށާއިރު، ޗައިނާގެ ގިނަ ސަރަހައްދުތައް ވަދެގެންދާނީ އައިސް އާއި ސްނޯގެ ފިނި ދުވަސްވަރަކަށެވެ. ފޯކް ބުނާ ފަދައިން 'ދަހާން ޝިއާއޯހަން، މާސް ފްރޯޒެން ޓައިމް.' މި ސޯލާ ޓާމްގައި ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ތަޅުދަނޑި ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި 'ތިން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެއް' ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ.

1. ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ބޮލުގައި ރައްކާތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ

ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފިނި މޫސުމުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލޯސިސް އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އަދި ސެރެބްރޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ވެސް ފަސޭހައިން ކުރިމަތިވެއެވެ. 'ޝިއާއޯހަން' ސޯލާ ޓާމްގައި ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފުރަތަމަ އިސްކަންދޭ ކަމެކެވެ. ޝިއާއޯހާން އަކީ އަހަރުގެ އެންމެ ފިނި މޫސުމެވެ. ބޯ ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭއިރު ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޓޮޕެއް އަޅައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. ބޮލަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރު މަރުކަޒު ކަމުން، އަދި ބޮލަކީ ހުރިހާ ޔަންގް އެއް ބައްދަލުވާ ތަނަކަށް ވާތީ، ހުރިހާ ޔަންގް މެރިޑިއަންސް ބޮލާ ހަމައަށް ފޯރައެވެ.

1. ހިކިފައިވުން ހުއްޓުވުން މުހިންމެވެ ފިނިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް

'ޝިއާއޯހަން' ސޯލާ ޓާމަށް ވަނުމަށްފަހު، ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން، ހިކިފައިވުން ހުއްޓުވުން ވެސް މުހިންމެވެ. ހިކިކަން ހުއްޓުވުމުގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގެންގުޅެންވީ ދެ ގޮތެއް ކަމަށްވާ އަނގައިން ބޭނުންކުރުމާއި ބޭރުން ބޭނުންކުރުމެވެ.

އަނގައިން ބޯށެވެ: ހޫނު ފެން ބުއިމުގެ އިތުރުން، ފެނުގައި 'ލޮކް' ކުރުމަށް ނިއުރިޝިންގ ސޫޕް، ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި އެކިއެކި ބަތް އުފެއްދުންތައް ފަދަ ޕްރޮޓީން އާއި ފެޓް ވެސް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ސަޕްލިމެންޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭރު މޮއިސްޗަރައިޒިންގ: ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ފެން ދަޅު ބޭނުންކޮށްގެން ގޭތެރޭގައި ހިކިހެން ހީވާ ވަގުތު ނުވަތަ ކޮންމެ 2 ގަޑިއިރަކުން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ގޭތެރޭގައި ސާފު ފެން ސްޕްރޭ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެ ފެނަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކުރާ ޒަރޫރީ ތެޔޮތައް އަޅާނަމަ ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލައި މީރުވަސް ވެސް އެޅިދާނެ އެވެ.

1. ފިނިހޫނުމިނުން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ މި ޚާއްޞަ ވަގުތުގައި ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި

'ޝިއާއޯހަން' ސޯލާ ޓާމަށް ވަނުމަށްފަހު، ގިނައިން ފިނި މޫސުމަށް ވެސް ވަދެގެން ދިޔައެވެ. ހޫނުމިން ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ޔަންގް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށާއި ޑިފެންސްގެ އިހުސާސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އިތުރު ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތައް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮންމެ ދުވަހަކު މޫނު ދޮވުމަށްފަހު މޫނުގައި އަތް އުނގުޅައިގެން ހޫނު އުފެއްދުމަކީ ވެސް ފިނިހޫނުމިނަށް ދިފާއުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މޫސުން ފިނިވަނީ މަޑު ފިނިގަނޑަކަށްފަހުގައެވެ. ރަނގަޅު ޖިސްމާނީ ކަސްރަތުތަކާއި ބޭރުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ކެތްކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް 'ޝިއާއޯހަން' ސޯލާ ޓާމްގެ ކަސްރަތު މެދުމިނުގެ ވާން ޖެހެއެވެ. އެއްކަމަކީ އިރުއަރާ ފަހުން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމާއި، އަނެއް ކަމަކީ ތައްޔާރީ ހަރަކާތްތައް ކުރުމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެގެން ނުވާނެ ކަމާއި، ފިނި ނުބައިކަމުގެ އަރައިގަތުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނެކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ވަގުތު ކީޕް އަން... އިލެކްޓްރޯނިކް ތަމަމީޓަރެއް ނުވަތަ... އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރެއް . ގޭގައި ކޯވިޑް-19 އާއި ކޯވިޑް-19 ގެ ތަފާތަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަމާ ކުރިމަތިލާށެވެ. އައު އަހަރުގެ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން.