ޝިއާއޯހަން ސޯލާ ޓާމް: އެންމެ ފިނި މޫސުމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ސިއްހަތުގެ އިރުޝާދުތައް

ޝިއާއޯހަން އަކީ 24 ސޯލާ ޓާމްސްގެ ތެރެއިން އެއް ޓާމް އެވެ. ޖެނުއަރީ 5 ވަނަ ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެން 'xiaohan' ސޯލާ ޓާމް ގެނެސްދޭނަން، އަދި ޗައިނާގެ ގިނަ ސަރަހައްދުތައް އައިސް އާއި ސްނޯގެ ފިނި ދުވަސްވަރެއްގައި އަންނާނެ. ފޯކް ސޭއިންގް ބުނާ ގޮތުގައި، 'ދަހަން ޝިއާއޯހަން، މާސް ފްރޯޒެން ޓައިމް.' މި ސޯލާ ޓާމްގައި، ހެލްތު ޕްރިޒަރވޭޝަން އަކީ ކީ، އަދި 'ތިން ޕްރިކޯޝަންސް' އަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ.

1. ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ .

ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ފިނި މޫސުމުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ސާވިކަލް ސްޕޮންޑައިލޯސިސް އަދި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ އަދި ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ ބަލިތައް ވެސް ފަސޭހައިން ދިމާވެއެވެ. 'xiaohan' ސޯލާ ޓާމްގައި ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފުރަތަމަ އިސްކަމެއް ދޭ ކަމެކެވެ. ޝިއާއޯހަން އަކީ އަހަރުގެ އެންމެ ފިނި މޫސުމެވެ. ބޯ ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދީ، ބޭރަށް ދާއިރު ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅުން. ބޮލަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރު މަރުކަޒަކަށް ވާތީ، އަދި ބޮލަކީ ހުރިހާ ޔަންގްގެ ބައްދަލުވުމެއް ކަމުން، ހުރިހާ ޔަންގް މެރިޑިއަންސް ބޮލަށް ފޯރައެވެ.

1. ފިނިކަމުން  ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ހިކިވުން ހުއްޓުވުން

'xiaohan' ސޯލާ ޓާރމްއަށް ވަނުމަށްފަހު، ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން، ހިކިކަން ހުއްޓުވުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހިކިކަން ހުއްޓުވުމުގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގެންގުޅެންވީ ދެ ގޮތެއް ކަމަށްވާ އޯރަލް އަދި އެކްސްޓަރނަލް ޔޫސް އެވެ.

އަނގައިން ނަގާށެވެ: ހޫނު ފެން ބުއިމުގެ އިތުރުން، ސޫޕް، ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި އެކި ބަތް އުފެއްދުންތައް ފަދަ ޕްރޮޓީން އާއި ފެޓް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އިތުރުކޮށް، 'lock' the water.

ބޭރު މޮއިސްޗަރައިޒިންގ: ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ހިކި ނުވަތަ ކޮންމެ 2 ގަޑިއިރަކުން އެއްގަޑިއިރު ވަންދެން ގޭތެރޭގައި ސާފު ފެން ސްޕްރޭ ކުރުމަށް ފެން ދިނުމުގެ ދަޅު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފެނަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކުރާ ޒަރޫރީ ތެޔޮތައް އަޅައިފިނަމަ، ބެކްޓީރިއާ ވެސް ނަގައި މީރުވަސްދުވާ ވަރު ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. މި ޚާއްޞަ ވަގުތުގައި ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިނިކަން ހުއްޓުވުމަށް  ލާޒިމްވެއެވެ .

'xiaohan' ސޯލާ ޓާރމް އަށް ވަނުމަށްފަހު، ގިނައިން ފިނިވުމުގެ ސީޒަނަށް ވެސް ވަދެއެވެ. ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން، ޔަންގް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ދިފާޢީ ޙިއްސު ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި، އިތުރަށް ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ވެސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮންމެ ދުވަހަކު މޫނު ދޮވުމަށްފަހު މޫނުގައި އަތް އުނގުޅައިގެން ވެސް ހޫނު އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފިނި ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މަޑު ފިނިކަމެއް އުފެދުމަށްފަހު މޫސުން ފިނިވެއެވެ. ޖިސްމާނީ ކަސްރަތާއި ބޭރުގެ ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރުގެ ފިނިފެންމަލަށް ކެތްކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެހެންނަމަވެސް 'xiaohan' ސޯލާ ޓާރމްގެ ކަސްރަތު މެދުމިނަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އިރުއަރާ ފަހުން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމެވެ، އަދި އަނެއް ކަމަކީ ތައްޔާރީ ހަރަކާތްތައް ކުރުމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގިނައިން ފޮނިވެގެން ނުވާނެ ކަމާއި، ފިނި ނުބައިކަމުގެ އަރައިގަތުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނެކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ވަގުތު ބެހެއްޓުން . އިލެކްޓްރޯނިކް ތަމަމީޓަރު ނުވަތަ އިންފްރާރެޑް ތަމަމީޓަރެވެ . ގޭގައި ހުން އައުމާއި ކޮވިޑް-19 ގެ ތަފާތަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަމާ މުއާމަލާތް ކުރާށެވެ. އުންމީދު ކުރަން އާ އަހަރުގެ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ހަށިގަނޑެއް ލިބޭނެ ކަމަށް.