ज़ियाओहान सोलर टर्म: सबसे ठंडे मौसम के लिए प्रमुख स्वास्थ्य युक्तियाँ

ज़ियाओहान 24 सौर शब्दों में से एक है। 5 जनवरी को, हम 'ज़ियाओहान' सौर अवधि में प्रवेश करेंगे, और चीन के अधिकांश क्षेत्र बर्फ और हिमपात की ठंडी अवधि में प्रवेश करेंगे। जैसा कि लोक कहावत है, 'दहान ज़ियाओहान, मास फ्रोजन टाइम।' इस सौर शब्द में, स्वास्थ्य संरक्षण कुंजी है, और दैनिक जीवन में 'तीन सावधानियां' आवश्यक हैं।

1. ठंड से बचाव के लिए सिर की सुरक्षा जरूरी है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि ठंड के मौसम में, जोड़ों का दर्द, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस और यहां तक ​​कि हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोग भी आसानी से हो जाते हैं। 'ज़ियाओहान' सौर शब्द में, गर्म रखना पहली प्राथमिकता है। ज़ियाओहान वर्ष का सबसे ठंडा मौसम है। अपने सिर को गर्म रखने पर विशेष ध्यान दें और जब भी बाहर जाएं तो टोपी पहनें। क्योंकि सिर मानव शरीर का तंत्रिका केंद्र है, और सिर सभी यांग का मिलन है, सभी यांग मेरिडियन सिर तक पहुंचते हैं।

1. शुष्कता को रोकना आवश्यक है सर्दी से बचाव के लिए भी

'ज़ियाओहान' सौर शब्द में प्रवेश करने के बाद, ठंड की रोकथाम के अलावा, शुष्कता की रोकथाम भी महत्वपूर्ण है। शुष्कता की रोकथाम के संदर्भ में, हमें मुख्य रूप से दो तरीकों को अपनाना चाहिए: मौखिक और बाहरी उपयोग।

मौखिक रूप से लें: गर्म पानी पीने के अलावा, आपको पानी को 'लॉक' करने के लिए उचित रूप से प्रोटीन और वसा, जैसे पौष्टिक सूप, दूध, दही और विभिन्न दलिया उत्पादों की भी खुराक लेनी चाहिए।

बाहरी मॉइस्चराइजिंग: ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया जा सकता है। जब आपको सूखापन महसूस हो तो आप घर में साफ पानी छिड़कने के लिए या हर 2 घंटे में वॉटरिंग कैन का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप पानी में अलग-अलग प्रभाव वाले आवश्यक तेल मिलाते हैं, तो आप बैक्टीरिया भी हटा सकते हैं और सुगंध भी जोड़ सकते हैं।

1. सर्दी से बचाव के लिए सर्दी से बचाव की आवश्यकता होती है इस विशेष समय में

'ज़ियाओहान' सौर अवधि में प्रवेश करने के बाद, यह लगातार ठंड के मौसम में भी प्रवेश कर गया। गर्म रखने के अलावा, हमें यांग को उत्तेजित करने और रक्षा की भावना को मजबूत करने के लिए अधिक स्ट्रेचिंग व्यायाम भी करना चाहिए। इसके अलावा, यह हर दिन अपना चेहरा धोने के बाद अपने चेहरे पर हाथ रगड़ने से भी गर्मी पैदा कर सकता है, जो आपकी ठंड प्रतिरोध को बढ़ा सकता है।

हल्की ठंड के बाद मौसम ठंडा है। उचित शारीरिक व्यायाम और बाहरी गतिविधियाँ शरीर की ठंड झेलने की क्षमता को बढ़ा सकती हैं। हालाँकि, 'ज़ियाओहान' सौर शब्द का प्रयोग मध्यम होना चाहिए। एक है सूर्योदय के बाद व्यायाम शुरू करना और दूसरा है तैयारी संबंधी गतिविधियां करना। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको व्यायाम के दौरान बहुत अधिक पसीना नहीं आना चाहिए, और सर्दी के प्रकोप से बचने के लिए आपको व्यायाम के बाद समय पर कपड़े पहनने चाहिए।

इस बीच, एक रखें इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर या इन्फ्रारेड थर्मामीटर । घर पर सर्दी-जुकाम और कोविड-19 के बीच अंतर पर ध्यान दें और इससे निपटें। आशा है कि नए साल के जीवन और काम के लिए आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।