Xiaohan ass ee vun de 24 Sonnebegrëffer. De 5. Januar wäerte mir de 'Xiaohan' Sonnefristeg aleeden, an déi meescht Regioune vu China ginn an eng kal Period vun Äis a Schnéi. Wéi de Vollek Spréchwuert seet, 'Dahan Xiaohan, Mass Frozen Time.' An dësem Solarterm ass d'Gesondheetserhaalung de Schlëssel, an 'dräi Virsiichtsmoossnamen' sinn am Alldag erfuerderlech.
Kappschutz ass erfuerderlech fir Kältepräventioun
Traditionell chinesesch Medizin mengt datt a kale Wieder, Gelenkschmerzen, Gebärmutterhals Spondylose a souguer kardiovaskulär a cerebrovaskulär Krankheeten einfach optrieden. Am 'Xiaohan' Sonnendäischtert ass waarm halen déi éischt Prioritéit. Xiaohan ass déi kältste Saison vum Joer. Besonnesch Opmierksamkeet fir Äre Kapp waarm ze halen an en Hutt ze droen wann Dir erausgeet. Well de Kapp den Nervenzentrum vum mënschleche Kierper ass, an de Kapp d'Versammlung vun all Yang ass, erreechen all Yang Meridiane de Kapp.
Verhënnert d'Trockheet ass och erfuerderlech fir d'Kältepräventioun
Nodeems Dir de 'Xiaohan' Sonneterm eragitt, ass nieft der Kältepräventioun och d'Dréchent Präventioun entscheedend. Wat d'Preventioun vun der Trockenheet ugeet, sollte mir haaptsächlech zwou Methoden adoptéieren: mëndlech an extern Benotzung.
Huelt mëndlech: Nieft dem waarme Waasser drénken, sollt Dir och Protein a Fett entspriechend ergänzen, wéi zB Ernärungszopp, Mëllech, Joghurt a verschidde Porridge Produkter, fir d'Waasser ze 'sperren'.
Extern Feuchtigkeit: Befeuchter ka benotzt ginn. Dir kënnt och eng Bewässerung benotzen fir propper Waasser am Haus ze sprëtzen wann Dir dréchen fillt oder all 2 Stonnen oder esou. Wann Dir äthereschen Ueleger mat verschiddenen Effekter an d'Waasser bäidréit, kënnt Dir och Bakterien ewechhuelen an Doft addéieren.
Präventioun vu Kälte ass erfuerderlech fir Kältepräventioun an dëser spezieller Zäit
Nodeem de 'Xiaohan' Sonnefristeg agaangen ass, ass et och an d'Saison vun dacks Keelt agaangen. Zousätzlech fir d'Wärm ze halen, sollte mir och méi Stretchübungen maachen fir de Yang ze stimuléieren an de Sënn vun der Verteidegung ze stäerken. Zousätzlech kann et och Hëtzt generéieren andeems Dir Är Hänn op Äert Gesiicht reift nodeems Dir Äert Gesiicht all Dag wäscht, wat Är kal Resistenz verbessert.
D'Wieder ass kal no enger mëller Keelt. Richteg kierperlech Übung an Outdooraktivitéiten kënnen d'Kapazitéit vum Kierper verbesseren fir d'Keelt ze widderstoen. Wéi och ëmmer, d'Ausübung vum 'Xiaohan' Sonnefristeg sollt moderéiert sinn. Dat eent ass fir no Sonnenopgang ze trainéieren, an déi aner ass Virbereedungsaktivitéiten ze maachen. Et ass och wichteg ze bemierken datt Dir während der Ausübung net vill schweesse sollt, an Dir sollt Kleeder an der Zäit no der Ausübung droen fir d'Invasioun vu kale Béisen ze vermeiden.
Mëttlerweil, Keep an elektronesch Thermometer oder Infraroutthermometer doheem. Opgepasst op den Ënnerscheed tëscht Erkältung an COVID-19, a këmmert sech domat. Hoffen Dir hutt e gesonde Kierper fir Neit Joer Liewen an Aarbecht.
