شیاوهان یەکێکە لە ٢٤ زاراوەی خۆر. لە ٥ی ژانویە، زاراوەی خۆری 'شیاوهان' دەستپێدەکەین و زۆربەی ناوچەکانی چین دەچنە قۆناغێکی سارد و سەهۆڵ و بەفرەوە. وەک وتەی فۆلکلۆری دەڵێت 'داهان شیاوهان، کاتی بەستووی بەکۆمەڵ.' لەم زاراوە خۆرەدا پاراستنی تەندروستی کلیلە و 'سێ ڕێوشوێنی خۆپارێزی' لە ژیانی ڕۆژانەدا پێویستە.
پاراستنی سەر پێویستە بۆ خۆپاراستن لە سەرما
پزیشکی نەریتی چینی پێی وایە لە کەشوهەوای سارددا ئازاری جومگەکان و ئیسپۆندیلۆزی ملی ڕەحم و تەنانەت نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکانی مێشک بە ئاسانی ڕوودەدەن. لە زاراوەی خۆردا 'شیاوهان' گەرمکردنەوە یەکەم کارە. شیاوهان ساردترین وەرزی ساڵە. گرنگییەکی تایبەت بە گەرمکردنی سەرت بدە و کاتێک دەچیتە دەرەوە کڵاوێک لەبەر بکە. لەبەر ئەوەی سەر ناوەندی دەماری جەستەی مرۆڤە، سەریش کۆبوونەوەی هەموو یانگەکانە، هەموو میریدانیەکانی یانگ دەگەنە سەر.
ڕێگریکردن لە وشکبوونەوە پێویستە بۆ خۆپاراستن لە سەرما بە هەمان شێوە
دوای چوونە ناو زاراوەی خۆری 'شیاوهان'، جگە لە خۆپاراستن لە سەرما، خۆپاراستن لە وشکبوونەوەش زۆر گرنگە. لە ڕووی خۆپاراستن لە وشکبوونەوە، پێویستە بە شێوەیەکی سەرەکی دوو ڕێگا بگرینەبەر کە بریتین لە بەکارهێنانی زارەکی و دەرەکی.
بە شێوەی زارەکی بیخۆ: جگە لە خواردنەوەی ئاوی گەرم، پێویستە تەواوکەری پرۆتین و چەوریش بە شێوەیەکی گونجاو، وەک شۆربای خۆراکی، شیر، ماست، و بەرهەمە جۆراوجۆرەکانی شۆربا، بۆ 'قفڵ' ئاوەکە.
شێدارکەرەوەی دەرەکی: دەتوانرێت شێدارکەرەوە بەکاربهێنرێت. هەروەها دەتوانیت دەبەی ئاودان بەکاربهێنیت بۆ ڕشاندنی ئاوی پاک لە ماڵەکەدا کاتێک هەست بە وشکبوونەوە دەکەیت یان هەر ٢ کاتژمێر جارێک یان زیاتر. ئەگەر زەیتی سروشتی بە کاریگەری جیاواز بۆ ئاوەکە زیاد بکەیت، ئەوا دەتوانیت بەکتریاکانیش لاببەیت و بۆنەکەی تێبکەیت.
خۆپاراستن لە سەرما پێویستە بۆ خۆپاراستن لە سەرما لەم کاتە تایبەتەدا
دوای ئەوەی هاتە ناو زاراوەی خۆری 'شیاوهان'، هەروەها هاتە ناو وەرزی سەرمای زۆر. جگە لە گەرمکردنەوە، پێویستە زیاتر ڕاهێنانی کشانیش بکەین بۆ هاندانی یانگ و بەهێزکردنی هەستی بەرگری. جگە لەوەش دەتوانێت گەرمی دروست بکات بە ڕشتنی دەستەکانت لەسەر دەموچاوت دوای شۆردنی دەموچاوت هەموو ڕۆژێک، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی بەرگری لە سەرما.
کەش و هەوا دوای سەرمایەکی کەم ساردە. وەرزشی جەستەیی دروست و چالاکییەکانی دەرەوە دەتوانێت توانای جەستە بۆ بەرگەگرتنی سەرما بەرز بکاتەوە. بەڵام مەشقکردنی زاراوەی خۆری 'شیاوهان' دەبێت مامناوەند بێت. یەکێکیان لە دوای خۆرهەڵاتن دەست بە وەرزشکردنە، ئەوی تریان ئەنجامدانی چالاکییەکانی ئامادەکارییە. هەروەها گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە نابێت لە کاتی وەرزشکردندا ئارەقەیەکی زۆر بکەیتەوە، هەروەها پێویستە دوای وەرزشکردن لە کاتی خۆیدا جل و بەرگ لەبەر بکەیت بۆ ئەوەی لە داگیرکردنی خراپەکاری سارد دوور بکەویتەوە.
لەم نێوەندەدا، Keep an گەرمییپێوی ئەلیکترۆنی یان... گەرمییپێوی ژێر سوور لە ماڵەوە. گرنگی بە جیاوازی سەرمابوون و کۆڤید-١٩ بدە، و مامەڵەی لەگەڵ بکە. بەهیوای ئەوەی جەستەیەکی تەندروستتان هەبێت بۆ ژیانی ساڵی نوێ و کارکردن.
