Xiaohan je eden od 24 sončnih izrazov. 5. januarja bomo začeli sončni termin 'Xiaohan' in večina regij Kitajske bo vstopila v hladno obdobje ledu in snega. Kot pravi ljudski pregovor, 'Dahan Xiaohan, množično zamrznjeni čas'. V tem sončnem terminu je ohranjanje zdravja ključno, v vsakdanjem življenju pa so potrebni 'trije previdnostni ukrepi'.
Za zaščito pred prehladom je potrebna zaščita glave
Tradicionalna kitajska medicina verjame, da se v hladnem vremenu zlahka pojavijo bolečine v sklepih, vratna spondiloza in celo srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni. V sončnem obdobju 'Xiaohan' je ohranjanje toplote prva prednostna naloga. Xiaohan je najhladnejša sezona v letu. Bodite posebno pozorni na toplo glavo in nosite pokrivalo, ko greste ven. Ker je glava živčno središče človeškega telesa in je glava stičišče vseh jangov, vsi meridiani janga dosežejo glavo.
Preprečevanje suhosti je potrebno tudi za preprečevanje prehlada
Po vstopu v sončni termin 'Xiaohan' je poleg preprečevanja prehlada ključnega pomena tudi preprečevanje izsušitve. V smislu preprečevanja suhosti bi morali uporabiti predvsem dve metodi: peroralno in zunanjo uporabo.
Peroralno: Poleg pitja tople vode je treba dodati tudi ustrezne beljakovine in maščobe, kot so hranljive juhe, mleko, jogurt in različne kaše, da vodo 'zaklenete'.
Zunanje vlaženje: lahko uporabite vlažilec. Uporabite lahko tudi zalivalko za pršenje čiste vode v hiši, ko se počutite suhe ali približno vsaki 2 uri. Če vodi dodamo eterična olja z različnimi učinki, odstranimo tudi bakterije in odišavimo.
Preprečevanje prehladov je potrebno za preprečevanje prehladov v tem posebnem času
Po vstopu v sončni termin 'Xiaohan' je vstopil tudi v sezono pogostega mraza. Poleg ogrevanja delajmo tudi več razteznih vaj za spodbujanje janga in krepitev obrambnega občutka. Poleg tega lahko ustvari tudi toploto z drgnjenjem rok po obrazu po vsakodnevnem umivanju obraza, kar lahko poveča vašo odpornost proti mrazu.
Vreme je po blagem mrazu hladno. Ustrezna telesna vadba in aktivnosti na prostem lahko izboljšajo sposobnost telesa, da prenese mraz. Vendar pa mora biti izvajanje sončnega izraza 'Xiaohan' zmerno. Eno je, da z vadbo začnemo po sončnem vzhodu, drugo pa s pripravljalnimi aktivnostmi. Pomembno je tudi opozoriti, da se med vadbo ne smete pretirano potiti, po vadbi pa se morate pravočasno obleči, da se izognete vdoru mrzlega zla.
Medtem obdržite elektronski termometer oz infrardeči termometer doma. Bodite pozorni na razliko med prehladom in COVID-19 ter se z njo spopadite. Upam, da boste imeli zdravo telo za novoletno življenje in delo.
