Í dag (6. júní) er 28. þjóðlegi 'augverndardagurinn'.
Fyrir börn er mjög mikilvægur lærdómur í æsku að vernda sjón og koma í veg fyrir nærsýni.Sérfræðingar minna foreldra á að leiðrétta tafarlaust ranga setustöðu barna sinna í daglegu lífi, og það sem meira er, að hafa stjórn á langvarandi og náinni notkun barna sinna á rafeindavörum, hvetja börnin til að stunda líkamsrækt utandyra, tryggja nægan svefn og borða meiri mat sem er gagnleg fyrir augu þeirra.
Fyrir heilbrigða fullorðna þurfum við líka að hugsa vel um augun með því að halda okkur frá raftækjum og hreyfa okkur meira.
Fyrir hópa með háþrýsting verðum við að forðast augnskemmdir vegna fylgikvilla háþrýstings.
Stærsti skaðinn af háþrýstingi stafar af fylgikvillum hans.Langtíma stjórnlaus blóðþrýstingur getur leitt til ýmissa fylgikvilla eins og hjartadrep, heilablóðfall og nýrnasjúkdóm.Reyndar getur hár blóðþrýstingur einnig ógnað heilsu augnanna.Samkvæmt gögnum, ef blóðþrýstingsstjórnun er léleg, munu 70% sjúklinga fá augnbotnaskemmdir.
Hvaða augnsjúkdómar geta háþrýstingur valdið?
Margir háþrýstingssjúklingar kunna eingöngu að taka lyf til að stjórna blóðþrýstingi en hafa aldrei talið að háþrýstingur geti líka valdið augnskaða og því hafa þeir aldrei leitað til augnlæknis eða skoðað augnbotninn.
Þar sem framgangur háþrýstings versnar geta langvarandi sjúklingar með langvarandi háþrýsting valdið almennum slagæðaskemmdum.Langvinnur háþrýstingur með lélegri kerfisstjórnun getur valdið háþrýstingssjónukvilla, sem og breytingum á blæðingum frá undirtáru í augum.
Koma í veg fyrir háþrýsting augnsjúkdóma
l Sjúklingar með háþrýsting ættu að láta athuga augnbotninn árlega
Þegar háþrýstingur hefur verið greindur skal strax rannsaka augnbotninn.Ef engin háþrýstingssjónukvilli er til staðar, skal endurskoða augnbotninn árlega og fyrst er hægt að framkvæma bein augnbotnsskoðun.Fyrir sjúklinga með sögu um háþrýsting í meira en þrjú ár, sérstaklega þá sem hafa ekki stjórn á blóðþrýstingi, er mælt með því að gangast undir árlega augnbotnarannsókn til að greina og meðhöndla augnbotnaskemmdir tafarlaust.
l Fjórir punktar til að koma í veg fyrir háþrýsting og augnsjúkdóma
Þó að hár blóðþrýstingur geti verið skaðlegur fyrir augun skaltu ekki hafa of miklar áhyggjur.Ef blóðþrýstingi flestra háþrýstingssjúklinga er haldið innan kjörsviðs og stöðugur hefur það veruleg áhrif á forvarnir og endurheimt háþrýstings augnsjúkdóms.Hvað forvarnir varðar má nefna eftirfarandi fjögur atriði:
1. Að stjórna blóðþrýstingi
Góður blóðþrýstingsstjórnun getur dregið úr tíðni augnbotnaskemmda.Þess vegna er nauðsynlegt að fylgja nákvæmlega leiðbeiningum læknisins um að nota blóðþrýstingslækkandi lyf.Óregluleg lyfjanotkun getur valdið óstöðugleika í blóðþrýstingi, sem leiðir til fjölda fylgikvilla.Á sama tíma er nauðsynlegt að reglulega fylgjast með blóðþrýstingi og skilja ástand blóðþrýstingsins tafarlaust.Mælt er með því að sjúklingar með háþrýsting hafi frumkvæði að því að athuga augnbotn sinn á hverju ári.
2. Lífsvenjur
Reyndu að forðast að lækka höfuðið til að lyfta þungum hlutum og ekki beita of miklum krafti þegar þú ert með hægðatregðu til að forðast blæðingu í augnbotnum.
3. Gefðu gaum að mataræði
Borðaðu meira grænmeti, ávexti og hágæða próteinfæði til að takmarka neyslu natríums og fitu.Að auki er nauðsynlegt að hætta að reykja og áfengi, huga að jafnvægi í vinnu og hvíld, huga að mataræði, hreyfa sig á viðeigandi hátt, viðhalda nægum svefni og viðhalda stöðugu skapi.
4. Stjórnaðu þyngd þinni og forðastu að vera of þung
Náðu tökum á litlu smáatriðum lífsins, bindtu ekki nærbuxurnar þínar, skyrtukragann of þétt, gerðu hálsinn lausan, svo heilinn þinn geti fengið næga blóðnæringu.
Joytech Healthcare framleiðir gæðavörur fyrir heilbrigt líf þitt. Stafrænir blóðþrýstingsmælar fyrir heimanotkun verða betri félagi þinn.
