نن (د جون ۶مه) د سترګو د پاملرنې ۲۸مه ملي ورځ ده.
د ماشومانو لپاره، د سترګو ساتنه او د مایوپیا مخنیوی په ماشومتوب کې خورا مهم درس دی. متخصصین میندو او پلرونو ته یادونه کوي چې په ورځني ژوند کې د خپلو ماشومانو د ناستې ناسم حالت سمدلاسه سم کړي، او تر ټولو مهمه دا چې د خپلو ماشومانو اوږدمهاله او نږدې د بریښنایی محصولاتو کارول کنټرول کړي، خپل ماشومان دې ته وهڅوي چې په بهر کې فزیکي تمرین وکړي، کافي خوب وکړي او ډیر خواړه وخوري چې د دوی سترګو ته ګټور وي.
د سالم لویانو لپاره، موږ باید د بریښنایی محصولاتو څخه لرې پاتې کیدو او ډیر تمرین کولو سره د خپلو سترګو پاملرنه وکړو.
د لوړ فشار لرونکي ګروپ لپاره ، موږ باید د لوړ فشار اختلالاتو څخه د سترګو زیان څخه مخنیوی وکړو.
د لوړ فشار ترټولو لوی زیان د دې پیچلتیاو څخه راځي. د وینی اوږدمهاله غیر کنټرول شوی فشار کولی شي د مختلفو اختلاطاتو لامل شي لکه مایوکارډیال انفکشن، سټروک، او د پښتورګو ناروغۍ. په حقیقت کې، د وینی لوړ فشار هم کولی شي د سترګو روغتیا ته ګواښ رامنځته کړي. د معلوماتو له مخې، که د وینې فشار کنټرول کمزوری وي، 70٪ ناروغان به د فنډس زخمونه رامینځته کړي.
د سترګو کومې ناروغۍ کولی شي د لوړ فشار لامل شي؟
ډیری د لوړ فشار لرونکي ناروغان یوازې پوهیږي چې څنګه د دوی د وینې فشار کنټرول لپاره درمل وخوري، مګر هیڅکله یې فکر نه دی کړی چې د لوړ فشار فشار د سترګو زیان هم کولی شي، نو دوی هیڅکله د سترګو ډاکټر څخه طبي پاملرنه نه ده کړې یا د سترګو فنډس معاینه نه کوي.
لکه څنګه چې د لوړ فشار وده وده کوي، د اوږدې مودې اوږدمهاله لوړ فشار ناروغان ممکن د سیسټمیک شریان زخمونو لامل شي. اوږدمهاله لوړ فشار د ضعیف سیسټمیک کنټرول سره کولی شي د لوړ فشار لرونکي retinopathy لامل شي ، او همدارنګه په سترګو کې د فرعي کنجکټیو خونریزي مایکرو اینوریزمونو کې بدلون.
د سترګو د لوړ فشار مخنیوی
د لوړ فشار لرونکي ناروغان باید هر کال د سترګو فنډس معاینه کړي
یوځل چې د لوړ فشار سره تشخیص شي ، فنډس باید سمدستي معاینه شي. که چیرې د لوړ فشار لرونکي retinopathy شتون ونلري، فنډس باید هر کال بیا معاینه شي، او مستقیم فنډسکوپیک معاینه لومړی ترسره کیدی شي. د هغو ناروغانو لپاره چې له دریو کلونو څخه زیات د لوړ فشار تاریخ لري، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د وینې فشار کنټرول مناسب نه وي، دا سپارښتنه کیږي چې د فنډس زخمونه په چټکۍ سره کشف او درملنه وکړي.
l د لوړ فشار او د سترګو ناروغۍ مخنیوي لپاره څلور ټکي
که څه هم د وینې لوړ فشار کولی شي سترګو ته زیان ورسوي، ډیر اندیښنه مه کوئ. که چیرې د ډیری لوړ فشار لرونکي ناروغانو د وینې فشار په مناسب حد کې وساتل شي او مستحکم وي ، نو دا د سترګو د لوړ فشار ناروغۍ مخنیوي او رغیدو کې د پام وړ اغیزه لري. د مخنیوي په برخه کې، لاندې څلور ټکي په پام کې نیول کیدی شي:
1. د وینې فشار کنټرول
ښه د وینې فشار کنټرول کولی شي د فنډس زخمونو پیښو کچه راټیټه کړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې د انټي هایپرټینټ درملو کارولو لپاره د ډاکټر لارښوونې په کلکه تعقیب کړئ. د درملو غیر منظم استعمال کولی شي د وینې فشار بې ثباتي رامینځته کړي ، چې د یو لړ اختلالاتو لامل کیږي. په ورته وخت کې، دا په منظمه توګه اړین دي د وینې فشار وڅارئ او په سمدستي توګه د وینې فشار وضعیت وپیژنئ. دا سپارښتنه کیږي چې د لوړ فشار لرونکي ناروغان هر کال د دوی فنډس معاینه کولو لپاره نوښت وکړي.
2. د ژوند کولو عادتونه
هڅه وکړئ د درنو شیانو د پورته کولو لپاره خپل سر ټیټ کړئ، او د قبضیت په وخت کې ډیر ځواک مه کاروئ ترڅو د فنډس د وینې رګونو کې د وینې جریان مخه ونیسي.
3. خواړو ته پام وکړئ
د سوډیم او غوړ مصرف محدودولو لپاره ډیر سبزیجات ، میوې او د لوړ کیفیت پروټین خواړه وخورئ. سربیره پردې ، دا اړینه ده چې سګرټ څښل او الکول پریږدئ ، د کار او آرام توازن ته پاملرنه وکړئ ، رژیم ته پاملرنه وکړئ ، مناسب تمرین وکړئ ، کافي خوب وکړئ او یو مستحکم مزاج وساتئ.
4. خپل وزن کنټرول کړئ او د ډیر وزن څخه مخنیوی وکړئ
د ژوند په کوچنیو جزیاتو کې مهارت ترلاسه کول، خپل زیر جامې، د کمیس کالر ډیر ټینګ مه وتړئ، ستاسو غاړه نرمه کړئ، ترڅو ستاسو دماغ په کافي اندازه وینه ترلاسه کړي.
د جویټیک روغتیا پاملرنې ستاسو د سالم ژوند لپاره کیفیت لرونکي محصولات تولیدوي. د کور ډیجیټل د وینې فشار څارونکي به ستاسو غوره ملګري وي.
