نن (د جون 6 بجې) د 28 م 'سترګې' سترګې ورځ ده.
د ماشومانو لپاره، د لید ساتنه کوي او د میوپیا مخه نیسي د ماشومتوب یو خورا مهم درس دی. کارپوهان والدین یادونه کوي چې په ورځني ژوند کې د دوی د ماشومانو ناسمه ناسته سمه کړي، او ډیر مهم د دوی د ماشومانو اوږدیدل ډاډ ترلاسه کړي، او ډیرې خواړه چې د دوی سترګو ته ګټور وي.
د صحي لویانو لپاره، موږ اړتیا لرو چې د بریښنایی محصولاتو څخه لرې پاتې کیدو او نور وخت په پاتې کیدو سره زموږ د سترګو پاملرنه هم وکړو.
د لوړ فشار سره د ګروپ لپاره، موږ باید د لوړ فشار له پیچلتیا څخه د سترګو زیان مخنیوی وکړو.
د لوړ فشار ترټولو لوی زیان د دې پیچ څخه راځي. د اوږدې مودې غیر منظم کنټرول د وینې فشار د بیلابیلو پیچلتیاو لامل کیدی شي لکه د افسرانو مخنیوی، اعتصاب، او پښتورګو او پښتورګو ناروغي. په حقیقت کې، د لوړو لوړ فشار هم کولی شي د سترګو روغتیا ته هم ګواښ وي. د معلوماتو په وینا، که د وینې فشار کنټرول ضعیف وي، 70٪ ناروغان به د تمویل شوي زیانونو رامینځته کړي.
د کوم سترګو ناروغۍ د لوړ فشار لامل کیدی شي؟
ډیری د لوړ فشار لرونکي ناروغان پوهیدل یوازې پوهیږي چې څنګه د وینې فشار کنټرول لپاره درمل واخلي، مګر هیڅکله د سترګو فشار لامل کیدی شي، نو دوی هیڅکله د سترګو له لاسه ورکولو یا د دوی د سترګو څخه معاینه کولو لپاره ندي غوښتنه کول.
لکه څنګه چې د لوړ فشار لوړول، د اوږدې مودې اوږدمهاله اوږدمهاله اوږدمهاله ناروغانو ممکن د سیسټمیک شریان زغم لامل شي. د ضعیف سیستماتیک کنټرول سره د لوړ سیستماتیک کنټرول کیدی شي د هایپرټینګ ریپینپینپیټي لامل شي، او همدارنګه په سترګو کې کوچني کوچني کوچني مایکروتریشن کې بدلونونه.
د مخني فشار د سترګو ناروغۍ مخنیوی
l ناروغان د لوړ فشار سره ناروغان باید د خپلې سترګې فنډونه په کال کې معاینه کړي
یوځل چې د لوړ فشار سره تشخیص شوی، فنډس باید سمدلاسه معاینه شي. که چیرې هایډروپینپینپینپینوپيټي شتون ونلري، فنډس باید هر کال ازاد شي، او مستقیم تمویل کونکي ازموینه لومړی ترسره کیدی شي. د هغه ناروغانو لپاره چې له دریو کلونو څخه د اوږدې مودې لپاره، په ځانګړي توګه د هغه څوک چې د وینی فشار فشار کنټرول مثالی دی، وړاندیز کیږي چې په سمدستي توګه د فنډس حصایو لپاره کلنۍ ازموینه وکړي.
L څلور ټکي د لوړ فشار او سترګو ناروغۍ مخنیوي لپاره
که څه هم د لوړ فشار فشار د سترګو لپاره زیان رسولی کیدی شي، ډیر اندیښنه مه کوئ. که چیرې د خورا لوړ فشار لرونکي ناروغانو فشار د مثالي حد او ثبات په اوږدو کې ساتل کیږي، نو دا د لوړ فشار ناروغۍ مخنیوي او ترمیم باندې د پام وړ اغیزه لري. د مخنیوي په شرایطو کې، لاندې څلور ټکي په پام کې نیول کیدی شي:
1. د وینې فشار کنټرول کول
ښه د وینی فشار کنټرول کولی شي د فنډوس د زخمونو پیښې کم کړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې د انټيټي فشارونو کارولو لپاره د ډاکټر لارښوونې په کلکه تعقیب کړو. د درملو غیر منظم کارول کولی شي د وینې فشار بې ثباتۍ لامل شي، چې د یو لړ پیچلتیاو لامل کیږي. په ورته وخت کې، دا په منظم ډول اړین دی د وینې فشار څارنه او ژر تر ژره د وینې فشار وضعیت باندې پوهیدل. دا سپارښتنه کیږي چې هایپرګیریانې ناروغان په کال کې د دوی د تمویل کونکو د کتلو نوښتونه ونیسي.
2. ژوندي عادتونه
هڅه وکړئ چې د درنو شیانو پورته کولو څخه مخنیوی وکړئ، او ډیر ځواک مه کاروئ کله چې د تمویل کونکو وینې رګونو کې د وینې تویولو لامل وګرځئ.
3. رژیم ته پاملرنه وکړئ
ډیر سبزیجات، میوې او د لوړ کیفیت پروټین خواړه وخورئ ترڅو د سوډیم او غوړ مصرف محدود کړي. سربیره پردې، دا اړینه ده چې سګرټ څښل او الکول پریږدي، د کار توازن ته پاملرنه وکړئ، رژیم ته پاملرنه وکړئ، په مناسب ډول تمرین ته پاملرنه وکړئ، کافي خوب وساتئ، او مستحکم مزاج وساتئ.
4. خپل وزن کنټرول کړئ او د ډیر وزن څخه مخنیوی وکړئ
د ژوند کوچني توضیحاتو ماسټینګ، ستاسو زیر جامې، شرټ کالر مه وتړئ، ستاسو د غاړې لوګی جوړول، نو ستاسو دماغ د وینې کافي زیان ترلاسه کولی شي.
د جویټیک روغتیا پاملرنې ستاسو صحي ژوند لپاره کیفیت لرونکي محصولات تولیدوي. کورني د وینې فشار فشار څارونکي به ستاسو غوره ملګری وي.
