Täna (6. juunil) tähistatakse 28. korda üleriigilist 'Silmahoolduspäeva'.
Laste jaoks on nägemise kaitsmine ja lühinägelikkuse vältimine lapsepõlves väga oluline õppetund. Eksperdid tuletavad lapsevanematele meelde, et nad peaksid viivitamatult parandama oma laste vale istumisasendit igapäevaelus ning, mis veelgi olulisem, kontrollima oma laste pikaajalist ja tihedat elektroonikaseadmete kasutamist, ärgitama lapsi tegelema õues kehalise treeninguga, tagama piisava une ja sööma rohkem silmadele kasulikku toitu.
Tervete täiskasvanute jaoks peame ka oma silmade eest hoolt kandma, hoidudes elektroonikatoodetest eemal ja liikudes rohkem.
Hüpertensiooniga rühmas peame vältima hüpertensiooni tüsistuste põhjustatud silmakahjustusi.
Hüpertensiooni suurim kahju tuleneb selle tüsistustest. Pikaajaline kontrollimatu vererõhk võib põhjustada mitmesuguseid tüsistusi, nagu müokardiinfarkt, insult ja neeruhaigus. Tegelikult võib kõrge vererõhk ohustada ka silmade tervist. Kui vererõhu kontroll on kehv, tekib andmetel 70% patsientidest silmapõhja kahjustus.
Milliseid silmahaigusi võib hüpertensioon põhjustada?
Paljud hüpertensiivsed patsiendid teavad ainult ravimeid võtta vererõhu kontrolli all hoidmiseks, kuid pole kunagi mõelnud, et hüpertensioon võib põhjustada ka silmakahjustusi, mistõttu pole nad kunagi silmaarsti poole pöördunud ega silmapõhja uurinud.
Kuna hüpertensiooni progresseerumine süveneb, võivad pikaajalise kroonilise hüpertensiooniga patsiendid põhjustada süsteemseid arterioolide kahjustusi. Krooniline hüpertensioon koos halva süsteemse kontrolliga võib põhjustada hüpertensiivset retinopaatiat, samuti muutusi silmas esinevates subkonjunktivaalsetes veritsevates mikroaneurüsmides.
Hüpertensiivse silmahaiguse ennetamine
l Hüpertensiooniga patsiendid peaksid laskma igal aastal kontrollida silmapõhja
Pärast hüpertensiooni diagnoosimist tuleb silmapõhja kohe uurida. Kui hüpertensiivset retinopaatiat ei esine, tuleb silmapõhja igal aastal uuesti kontrollida ja esmalt teha otsene fundoskoopiline uuring. Üle kolme aasta kestnud hüpertensiooniga patsientidel, eriti neil, kelle vererõhu kontroll ei ole ideaalne, on soovitatav läbida iga-aastane silmapõhja uuring, et kiiresti avastada ja ravida silmapõhja kahjustusi.
l Neli punkti hüpertensiooni ja silmahaiguste ennetamiseks
Kuigi kõrge vererõhk võib olla silmadele kahjulik, ärge muretsege liiga palju. Kui enamiku hüpertensiivsete patsientide vererõhk püsib ideaalses vahemikus ja stabiilne, on sellel oluline mõju hüpertensiivse silmahaiguse ennetamisele ja taastumisele. Ennetamise osas võib märkida järgmist nelja punkti:
1. Vererõhu kontrolli all hoidmine
Hea vererõhu kontroll võib vähendada silmapõhja kahjustuste esinemissagedust. Seetõttu on antihüpertensiivsete ravimite kasutamisel vaja rangelt järgida arsti juhiseid. Ravimite ebaregulaarne kasutamine võib põhjustada vererõhu ebastabiilsust, mis põhjustab mitmeid tüsistusi. Samal ajal on vaja regulaarselt jälgida vererõhku ja kiiresti mõista vererõhu olukorda. Hüpertensiivsetel patsientidel soovitatakse igal aastal oma silmapõhja kontrollida.
2. Eluharjumused
Vältige raskete esemete tõstmiseks pea langetamist ja ärge kasutage kõhukinnisuse korral liiga palju jõudu, et vältida silmapõhja veresoonte verejooksu.
3. Pöörake tähelepanu dieedile
Sööge rohkem köögivilju, puuvilju ja kvaliteetseid valgurikkaid toite, et piirata naatriumi ja rasva tarbimist. Lisaks on vaja loobuda suitsetamisest ja alkoholist, pöörata tähelepanu töö ja puhkuse tasakaalule, pöörata tähelepanu toitumisele, liikuda õigesti, säilitada piisav uni, säilitada stabiilne meeleolu.
4. Kontrolli oma kaalu ja väldi liigset ülekaalu
Õppides elu pisiasju, ärge siduge oma aluspesu, särgikraed liiga tugevasti kinni, tehes kaela lõdvaks, et teie aju saaks piisavalt veretoitu.
Joytech healthcare toodab kvaliteetseid tooteid teie tervislikuks eluks. Kodused digitaalsed vererõhumõõtjad on teie parem partner.
