Jichhüru (6 uru chinuqa phaxsit) 28 uruw 'Nayra uñjañ uru' markan amtasi.
Wawanakatakix nayra uñjañ jark’aqaña ukhamarak miopía ukar jark’aqañax wawatpach wali wakiskir yatichäwiwa.Yatxatirinakax awk taykanakarux amtayapxiw wawanakan jan wali qunt’atäpxatap jank’ak chiqañchapxañapataki, ukat juk’amp askixa, wawanakan jaya pacha ukat jak’at productos electrónicos ukanakamp apnaqañapataki, wawanakaparux anqan ejercicio físico lurapxañapataki, suma ikiñar puripxañapataki, ukat juk’amp manq’a manq’apxañapataki nayranakapatakix wali askiwa.
Kʼumara jilïrinakatakixa, electrónicos ukanakat jithiqtañasawa ukat jukʼamp ejercicio lurañasatakix nayranakas sum uñjañasarakiwa.
Hipertensión usump usuntat tamatakix janiw nayranakar jan walt’ayañax wakiskiti, hipertensión ukan jan walt’awinakapat.
Hipertensión ukan juk’amp jan walt’awipax jan walt’awinakapatw juti.Jaya pacha jan controlatäki uka wilax kunayman jan walt’awinakaruw puriyaspa, sañäni, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular ukat riñon usunaka.Chiqansa, wilan presión alta ukax nayranakan kʼumaräñapatakiw jan waltʼayarakispa.Datos ukarjamaxa, control de presión arterial ukax jan sumäkchi ukhax 70% usutanakax lesiones de fondo ukanipxi.
¿Kuna nayra usunakas hipertensión ukan utjayaspa?
Walja hipertenso usutanakax wilap controlañatakix qullanak umañakiw yatipxi, ukampis janipuniw amuyapkiti hipertensión ukax nayranakar jan walt’ayarakispawa, ukatwa janipuniw oftalmólogo ukar qullirir thaqhapkiti ni nayranakapan fondos uñakipapkiti.
Kunjamakitix hipertensión ukax juk’amp jan walt’ayatawa, jaya pacha hipertensión crónica usutanakax lesiones arteriolares sistémicas ukanakaruw puriyaspa.Hipertensión crónica ukaxa jan wali control sistémico ukampixa retinopatía hipertensiva ukarux puriyaspawa, ukhamaraki microaneurismas de sangría subconjuntival ukanakana mayjt’awinakapa nayranakanxa.
Nayra usu hipertenso ukanakat jark’aqaña
l Hipertensión usump usuntat jaqinakax sapa maraw nayran fondop uñakipapxañapa
Mä kutix hipertensión usunïtap yatisinxa, jank’akiw fondo ukar uñakipañapa.Jani retinopatía hipertensiva utjkchi ukhaxa, sapa marawa fundus ukaxa mayampi uñakipatañapa, ukatxa nayraqataxa fundoscópico directo uñakipaña luratarakispawa.Kimsa marat jila hipertensión ukani usutanakatakixa, juk’ampirusa khitinakatixa control de presión arterial ukaxa janiwa sumakiti, ukaxa wali askiwa sapa mara fundus uñakipaña, ukhamata jank’aki lesiones de fondo ukanaka uñt’añataki ukhamaraki qullañataki.
l Pusi puntos hipertensión ukat nayra usunakat jark’aqasiñataki
Wila presión alta usux nayranakar jan waltʼayaspawa, ukampis janiw sinti llakisiñamäkiti.Jilapart hipertenso usutanakan wilapax mä rango ideal ukhamarak estable ukhamawa, ukax mä jach’a efectow hipertenso nayra usunakat jark’aqañataki ukhamarak qullañataki.Jani jark’aqasiñatakixa, aka pusi amuyunakawa uñjasispa:
1. Wila masinakaru jark’aqaña
Waliki control de presión arterial ukaxa tasa de incidencia de lesiones de fondo ukarux jisk’achaspawa.Ukatwa, qullirix antihipertensivo qullanak apnaqañax siski uk sum phuqañax wakisi.Qullanak jan sapa kuti apnaqañax wilax jan walt’ayaspawa, ukat walja jan walt’awinakaruw puriyaspa.Uka pachparakiw sapa kuti lurañax wakisi wila masinakaru uñjaña ukhamaraki jank’aki amuyt’aña kunjamasa wila ch’akhaxa utji.Hipertenso usutanakax sapa maraw fundus uñakipañatakix nayrar sartapxañapa.
2. Jakañanaka
Jach’a yänak apsuñatakix p’iqim jan jisk’achañatakiw ch’amachasiñama, ukat jan sinti ch’amampiw ch’amakt’ayañama, ukhamat fundus wila ch’akhanakan jan wilax mistuñapataki.
3. Dieta ukar sum uñjaña
Chʼuxña achunaka, frutanaka ukat proteína sat manqʼanak jukʼamp manqʼañamawa, ukhamatwa sodio ukat likʼi jan sinti manqʼañama.Ukatjja, cigarro pitañsa, alcohol umañasa jaytañasa, trabajompi samartʼañasa sum amuytʼañasa, manqʼañanakatsa sum uñjañasa, ejercicio lurañasa, sum ikiñasa ukat suma chuymanïñasa wakisirakiwa.
4. Pesañam controlaña ukat jan sinti likʼïñama
Jakäwin jisk’a yänakap sum yatxatasaxa, janiw ropa interior, camisa collar sinti chint’añamäkiti, kunkax ch’uqt’añawa, ukhamat p’iqimax wila manq’añanak katuqañapataki.
Joytech healthcare ukax k’umara jakañatakix suma yänak lurapxi. Uta apnaqañ digital wila masinakax juk’amp suma masimawa.
