Jichhüru (6 uru chinuqa phaxsit) 28n nacional 'nayra uñjañ uru'.
Wawanakatakixa, nayranaka jark’aqaña ukhamaraki miopía jark’aqaña ukaxa mä jach’a yatichäwiwa wawatpacha. Yatxatirinakax awk taykanakaruw amtayapxi, sapa uru jakawipanx wawanakan jan chiqap qunt’asiñ posturap jank’ak chiqañchapxañapataki, ukat juk’amp askixa, wawanakan jaya pacha ukat jak’at apnaqañapatak apnaqapxañapataki, wawanakaparux anqan ejercicio lurapxañapataki, suma ikiñanak uñjapxañapataki, ukat juk’amp manq’anak manq’apxañapataki, ukax nayranakaparuw yanapt’i.
K’umara jilïrinakatakixa, nayranakasaru uñjañasawa, ukaxa productos electrónicos ukanakata jayarst’ayasa ukhamaraki ejercicio juk’ampi.
Hipertensión ukan qututakix, hipertensión ukan jan walt’awinakapat nayra jan walt’ayañaw wakisi.
Hipertensión ukan jach’a jan walt’awipax complicaciones ukanakat juti. Wila presión jan controlatäki uka jaya tiempojj kunayman jan waltʼäwinakaruw puriyistaspa, sañäni, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular ukat riñon usunaka. Chiqansa, wilax wali chʼamäspawa, ukat nayranakan kʼumaräñapatakix mä jan waltʼäwiw utjarakispa. Datos ukarjamaxa, control de presión arterial ukax jan walikiti, 70% usutanakax lesiones de fondo ukanakaw utjani.
¿Kuna nayra usunakas hipertensión ukar puriyaspa?
Walja hipertensivos usutanakajj wilap jan waltʼayañatak qollanak umañakiw yatipjje, ukampis janipuniw hipertensión satäkis ukajj nayranakar jan waltʼayaspa sasin amuyapkiti, ukhamajj janipuniw mä oftalmólogo sat jaqen wawanakar uñjapjjatapsa jan ukajj nayranakan fondop uñakipapkiti.
Kunjamatix progresión de hipertensión ukax juk’amp jan walt’ayi, hipertensión crónica jaya pachan usutanakax lesiones arteriolares sistémicas ukanakaruw puriyaspa. Hipertensión crónica ukaxa jan wali control sistémico ukampixa retinopatía hipertensiva ukarux puriyaspawa, ukhamaraki microaneurismas subconjuntivavales ukan mayjt’awinakapa nayranakanxa.
Nayra nayra usunaka jark’aqaña .
l Hipertensión ukan usutanakax sapa maraw nayran fundus ukanakax uñakipatañapa .
Mä kutix hipertensión ukamp uñt’atäxasaxa, uka fondos ukanakax jank’akiw uñakipt’atäñapa. Jani retinopatía hipertensiva ukaxa utjkchi ukhaxa, fundus ukaxa sapa marawa mayampi uñakipatañapa, ukatxa examen directo fundoscópico ukaxa nayraqata luratarakispawa. Kimsa marat jila hipertensión ukan usutanakatakix, juk’ampis khitinakatix wila masinakan control de presión ukax janiw askïkiti, ukax mä examen anual de fondo ukar sarañaw wakisi, ukhamat jank’akiw lesiones de fondo ukanakar uñt’añataki ukat qullañataki.
l Pusi puntos jan hipertensión ukat nayra usunaka utjañapataki .
Wilax wali chʼamanïkchisa, janiw sinti llakisiñamäkiti, ukampis janiw sinti llakisiñamäkiti. Uka wila presión ukaxa jilpacha hipertensos usutanakaruxa mantenida en el rango ideal y estable, ukaxa wali sumawa jark’aqañataki ukhamaraki qullañataki hipertensiva nayra usunaka. jark’aqasiñ tuqitxa, aka pusi puntos ukanakax akham sañ muni:
1. Wila ch’akha controlaña .
Waliki Control de presión arterial ukaxa tasa de incidencia de lesiones de fondo ukarux jisk’achaspawa. Ukatwa, antihipertensivos qullanak apnaqañatakix qullirin kamachinakaparjam phuqañax wakisi. Qullanak apnaqañax jan regular apnaqañax wilan jan walt’äwinakar puriyaspawa, ukat mä qawqha jan walt’äwinakaruw purispa. Uka pachparakiw sapa kuti . Wila presión ukar uñjañamawa ukat jankʼakiw wilan jan waltʼäwip sum amuyañama. Ukax wali askiwa, hipertensivos usutanakax sapa maraw fundus ukanakap uñakipañatakix amtapxi.
2. Jakaña yänaka .
Pʼeqem jan sinti jachʼar aptañatakejj pʼeqemar jan jiskʼachañatakiw chʼamachasiñama, ukat constipación sat cheqan jan sinti chʼamsa apnaqañamawa, ukhamat wila vasonakan jan wilañchañataki.
3. Dieta ukarux yäqañamawa .
Ukhama juk’ampi ch’uxña achunaka, frutanaka, ukatsti wali suma proteína manq’anaka manq’aña, ukhamata sodio ukatsti lik’i manq’aña manq’añataki. Ukhamaraki, cigarro pitaña ukat alcohol jaytañaw wakisi, mä equilibrio de trabajo ukat samarañaw wakisi, manqʼañanak sum uñjañamawa, ejercicio lurañasa, sum ikiñasa ukat suma chuymanïñas wakisirakiwa.
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Jakawi jisk’a detalles ukar sum yatxatañamawa, janiw ropa interior ukar chint’añamäkiti, camisa collar ukarux sinti ch’amampiw chint’añama, kunkax ch’allt’añamawa, ukhamat p’iqimax wila manq’añanak katuqañapataki.
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