Dhiigkarku wuxuu saameeyaa mid ka mid ah afartii qof ee qaangaarka ah ee UK, laakiin dad badan oo cudurka qaba ma oga inay qabaan.Tani waa sababta oo ah calaamaduhu waa dhif in la dareemo.Sida ugu fiican ee lagu ogaan karo haddii aad qabto dhiig kar waa in akhriskaaga si joogto ah uu u eego GP-gaaga ama farmashiistaha xaafadda ama adigoo isticmaalaya qalabka cabbira cadaadiska dhiigga ee guriga.Dhiig karka waxa kale oo lagaga hortagi karaa ama lagu yarayn karaa in si caafimaad leh loo cuno.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in beetroot ay si weyn hoos ugu dhigi karto cadaadiska dhiigga ka dib saacado yar oo la isticmaalo
Sida caadiga ah NHS-ta waxa ay ku talinaysaa in la dhimo xaddiga milixda ee cuntada iyo in la cuno khudrad iyo khudrad badan.
Waxay sharraxaysaa: 'milixdu waxay kor u qaadaa cadaadiska dhiiggaaga. milix badan oo aad cuntid, waa cadaadiska dhiiggaaga.
'Cunitaanka cunto dufanku ku yar yahay oo ay ku jiraan fiber badan, sida bariis dhanaan, rooti iyo baasto, iyo khudaar badan ayaa sidoo kale hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.'
Laakiin cuntada iyo cabitaanka shakhsi ahaaneed ayaa sidoo kale lagu muujiyay daraasadaha si loo qabto cadaadiska dhiigga ee hoos u dhigaya tayada.
Marka ay timaaddo cuntada ugu horreysa ee maalinta, quraacda, iyo doorashada cabitaanka la cabbo, doorasho wanaagsan waxay noqon kartaa casiirka beetroot.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in beetroot ay si weyn hoos ugu dhigi karto cadaadiska dhiigga ka dib saacado yar oo la isticmaalo.
Labada casiirka beetroot-ka ee cayriin iyo beetroot-ka la kariyey ayaa la ogaaday inay waxtar u leeyihiin hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga iyo yaraynta bararka.
Beetroots si dabiici ah waxa ku jira tiro badan oo Nitrate ah, kaas oo jidhku u beddelo nitric oxides.
Xaruntani waxay ballaadhisaa xididdada dhiigga, taas oo wanaajisa socodka dhiigga oo hoos u dhigaya guud ahaan cadaadiska dhiigga.
Marka ay timaado cuntada ugu fiican ee la cuno quraacda, tiro daraasado ah ayaa soo jeediyay cunista boorashku ay gacan ka geysan karto ilaalinta cadaadiska dhiigga.
Fiberku wuxuu faa'iido u yeelan karaa cadaadiska dhiigga, laakiin waa fiber-ka milmay gaar ahaan (oo ku jira miro) kaas oo lala xiriiriyay hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
Daraasad 12-usbuuc ah oo ay ku lug lahaayeen 110 qof oo qaba cadaadis dhiig oo sarreeya oo aan la daweynin ayaa lagu ogaaday in isticmaalka 8g oo fiber milmi ah oo miro ah maalintii ay hoos u dhigtay cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic labadaba, marka la barbar dhigo kooxda kantaroolka.
Cadaadiska Systolic waa tirada sare ee wax-akhrinta wuxuuna cabbiraa xoogga uu wadnuhu dhiigga ku shubo agagaarka jidhka.
Cadaadiska diastooliga waa lambarka hoose wuxuuna cabbiraa caabbinta socodka dhiigga ee xididdada dhiigga.
