Giulia Guerrini, hoofapteker vir digitale apteek Medino, sê: 'Om laer bloeddruk te hê is so belangrik aangesien dit jou risiko van hartsiektes en beroertes kan verminder. Laer bloeddruk sal ook jou risiko van hipertensie verminder, 'n toestand waarin bloed gedwing, oor 'n lang tydperk, teen die slagaarwande, wat langtermyn gesondheidsprobleme soos hartsiektes veroorsaak.'
'Enige tipe kardiovaskulêre oefening, soos hardloop, stap, fietsry, swem of selfs oorslaan, sal help om jou bloeddruk deur die vlakke van suurstof in jou bloed te verhoog en bloedvatstyfheid te verminder, sodat bloed maklik deur die liggaam kan vloei,' sê Guerrini.
'n Studie van 2020 deur die American College of Cardiology het bevind dat die hardloop van 'n marathon (vir eerstelinge) are 'jonger' gemaak het en bloeddruk verlaag het.
Guerrini sê: 'Enige soort gereelde fisieke aktiwiteit sal jou hart sterker maak, en dit beteken die hart kan meer bloed pomp met minder moeite. Gevolglik neem die krag op jou are af, wat jou bloeddruk verlaag.'
Maar jy moet jou verbind tot 'n gereelde opleidingsprogram om die vrugte daarvan te pluk.
'Om jou bloeddruk gesond te hou, moet jy op 'n gereelde basis aanhou oefen. Dit neem ongeveer een tot drie maande vir gereelde oefening om 'n impak op jou bloeddruk te hê, en die voordele hou net so lank as wat jy aanhou oefen ,' sê Guerrini.
WATTER ANDER EFFEKTE KAN OEFENING OP BLOEDDRUK HET?
Terwyl gereelde hardloop en ander kardiovaskulêre oefening kan help om bloeddruk te verlaag, terwyl jy oefen, kan dit bloeddrukvlakke laat styg.
'Moenie paniekerig raak nie,' sê Guerrini.'Jou bloeddruk sal hoër word tydens oefening en die vloei van suurstofryke bloed deur jou liggaam druk as gevolg van die verhoogde bloedaanvraag van die spiere.
'Om aan daardie vraag te voldoen, moet jou hart harder werk, bloed vinniger om die liggaam pomp en dus 'n groter volume bloed in die spasie van die bloedvate instoot. As gevolg van arteries wat nie baie kan uitsit om te akkommodeer nie. hierdie ekstra bloed, bloeddruk sal tydelik styg.
WAT IS DIE BESTE MANIER OM OEFENING TE GEBRUIK LAGER BLOEDDRUK?
Daar is maniere om oefening te gebruik om bloeddruk te verlaag, maar jy moet eers mediese klaring kry voordat jy enige nuwe opleidingsprogram begin.
'As jy oefen om jou bloeddruk te verlaag, is die eerste ding wat jy moet doen om met jou dokter te praat om uit te vind wat jou bloeddruk tans is en watter vlakke van oefening effektief en veilig vir jou sal wees,' sê Guerrini .
'Mense wat byvoorbeeld reeds lae bloeddruk (onder 90/60 mm Hg) of hoë bloeddruk (180/100 mmHg) het, moet nie oefen sonder om eers met hul dokter te praat nie. As jou bloeddruk egter binne daardie reeks is, probeer neem deel aan matige oefening vir ongeveer 30 minute per dag om jou liggaam aan die beweeg te kry.
'As jy bekommerd is oor jou bloeddruk, praat so gou as moontlik met jou huisdokter of apteker sodat hulle jou kan adviseer oor die beste en veiligste stappe om te neem.'
Vir meer inligting, besoek gerus www.sejoygroup.com
