Giulia Guerrini, hoof-apteker vir digitale apteek Medino, sê: 'Om laer bloeddruk te hê, is so belangrik, aangesien dit u risiko vir hartsiektes en beroertes kan verminder. Laer bloeddruk sal ook u risiko vir hipertensie verminder, 'n toestand waarin bloed gedwing word, oor 'n lang tydperk, teen die slagaarmure, wat langtermyngesondheidsprobleme soos hartsiektes veroorsaak.
'Enige soort kardiovaskulêre oefening, soos hardloop, stap, fietsry, swem of selfs oorslaan, sal help om u te verminder Bloeddruk deur die suurstofvlakke in u bloed te verhoog en bloedvatstyfheid te verlaag, waardeur bloed maklik deur die liggaam kan vloei, 'sê Guerrini.
In 'n 2020 -studie deur die American College of Cardiology is bevind dat die bestuur van 'n marathon (vir eerste timers) arteries 'jonger' gemaak het en bloeddruk verlaag het.
Guerrini sê: 'Enige soort gereelde fisieke aktiwiteit sal u hart sterker maak, en dit beteken dat die hart meer bloed met minder moeite kan pomp. As gevolg hiervan neem die krag op u are af en verlaag u bloeddruk. '
Maar u moet verbind tot 'n gereelde opleidingsprogram om die voordele te pluk.
'Om u Bloeddruk gesond, u moet gereeld aanhou oefen. Dit neem ongeveer een tot drie maande voordat gereelde oefening 'n invloed op u bloeddruk het, en die voordele duur net solank u aanhou oefen, 'sê Guerrini.
Watter ander gevolge kan oefen op bloeddruk?
Terwyl gereelde hardloop en ander kardiovaskulêre oefening kan help om bloeddruk te verminder, kan dit die bloeddrukvlakke laat styg terwyl u oefen.
'Moenie paniekerig raak nie, ' sê Guerrini. 'U bloeddruk sal hoër word tydens oefening en druk die vloei van suurstofryke bloed deur u liggaam as gevolg van die verhoogde bloedvraag van die spiere.
'Om aan die vraag te voldoen, moet u hart harder werk, vinniger bloed rondom die liggaam pomp en daarom 'n groter hoeveelheid bloed in die ruimte van die bloedvate druk. As gevolg van are wat nie baie kan uitbrei om hierdie ekstra bloed te akkommodeer nie, sal bloeddruk tydelik styg.
Wat is die beste manier om oefening te gebruik Laer bloeddruk?
Daar is maniere om oefening te gebruik om bloeddruk te verlaag, maar eers moet u mediese opruiming kry voordat u met 'n nuwe opleidingsprogram begin.
'As u oefen om u bloeddruk te verlaag, is die eerste ding wat u moet doen om met u dokter te praat om uit te vind wat u bloeddruk tans is en watter vlakke van oefening effektief en veilig vir u sou wees, ' sê Guerrini.
'Byvoorbeeld, mense wat reeds lae bloeddruk het (onder 90/60 mm Hg) of hoë bloeddruk (180/100 mmHg), moet nie oefen sonder om eers met hul dokter te praat nie. As u bloeddruk egter binne daardie reeks is, probeer om ongeveer 30 minute per dag aan matige oefening deel te neem om u liggaam te laat beweeg.
'As u bekommerd is oor u bloeddruk, praat dan so gou as moontlik met u huisdokter of apteker sodat hulle u kan adviseer oor die beste en veiligste stappe om te neem. '
Besoek gerus vir meer inligting https://www.sejoygroup.com/
