Giulia Guerrini, vodeći farmaceut za digitalni ljekarnu Medino, kaže: 'Imati niži krvni pritisak toliko je važan jer će vam smanjiti rizik od srčanih bolesti i poteškoća, u kojem je krv prinudan, u dužem vremenskom periodu, na uzrokuje dugoročne zdravstvene probleme kao što su srčane bolesti. '
'Bilo koja vrsta kardiovaskularne vježbe, poput trčanja, hodanja, biciklizma, plivanja ili čak preskakanja, pomoći će vam umanjiti vašu Krvni pritisak povećanjem nivoa kisika u krvi i smanjenje krutosti krvi, omogućavajući krv da lako prolazi kroz tijelo, 'kaže Guerrini.
Studija američkog fakulteta od 2020. godine utvrdila je da je pokretanje maratona (za prve tajmere) napravio arterije 'mlađe' i spustio krvni pritisak.
Guerrini kaže: 'Svaka vrsta redovne fizičke aktivnosti učinit će vaše srce jače, a to znači da srce može pumpati više krvi s manje napora. Kao rezultat, sila na vašim arterijama smanjuje se, spuštajući vaš krvni pritisak. '
Ali morate se obavezati na redovni program obuke za žetvu nagrade.
'Da zadržim svoje Krvni pritisak zdrav, morate nastaviti vježbati redovno. Potrebno je oko jedan do tri mjeseca za redovnu vježbu da ima utjecaj na vaš krvni pritisak, a koristi traju samo sve dok nastavite vježbati, 'kaže Guerrini.
Koji drugi efekti mogu vježbati u krvnom pritisku?
Iako redovno trčanje i druga kardiovaskularna vježba može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, dok vježbate, moglo bi se uspostaviti razina krvnog pritiska.
'Ne paničari, ' kaže Guerrini. 'Vaš krvni pritisak će se povećati tokom vježbanja i gurnuti protok krvi bogate kiseonikom po vašem tijelu zbog povećane krvne potražnje od mišića.
'Da bi se zadovoljio tu potražnju, vaše srce mora više raditi, pumpavši krv u kružnom tijelu i stoga gura veću količinu krvi u prostor krvnih žila. Zbog arterija se ne može proširiti za primanje ove dodatne krvi, pridržavati se krvnog pritiska.
Koji je najbolji način da se koristi vježba Niži krvni pritisak?
Postoje načini za korištenje vježbanja za snižavanje krvnog pritiska, ali prvo biste trebali dobiti medicinsko odobrenje prije početka bilo kojeg novog programa obuke.
'Ako vežbate da snizite krvni pritisak, prvo što biste trebali učiniti je razgovarati sa svojim ljekarom da biste saznali koji je vaš krvni pritisak i koji bi nivo vježbanja bio efikasan i siguran za vas, ' kaže za vas, 'kaže Guerrini.
'Na primjer, ljudi koji već imaju nizak krvni pritisak (ispod 90 / 60mm hg) ili visokog krvnog pritiska (180 / 100mmhg) ne bi trebalo da vežba ne razgovaraju sa svojim lekarom. Međutim, ako je vaš krvni pritisak unutar tog raspona, pokušajte ugraditi u umjerenu vježbu za oko 30 minuta da biste se kretali u kremu.
'Ako se brinete zbog svog krvnog pritiska, razgovarajte sa svojim GP-om ili ljekarnikom što prije možete da vas savjetuju o najboljim, i najsigurnijim, koraci koje treba poduzeti. '
Za više informacija posetite https://www.sejoygroup.com/
