Джулия Геррини, Медино даруханәсе өчен теркәлү, чөнки ул сезнең гипертеста булуыгызны киметә, алар шулай ук йөрәк авыруы кебек озак вакытлы сәламәтлек саклау проблемаларын киметәчәк. '
'Йөгерү, йөрү, велосипедта, йөзү яки сикерү, сезне киметергә ярдәм итәчәк Кандагы кислород дәрәҗәсен күтәреп, кандагы кислород дәрәҗәсен киметү һәм кан савыт-саба киметү, кан канны тән аша җиңел атарга мөмкинлек бирә ', - дип әйтә Геррини.
Америка кардиология колледжы тарафыннан 2020 өйрәнү табылды, марафон эшләве (беренче таймерлар өчен) артерияләр ясаган 'яшьрәк' һәм кан басымы төшерде.
Геррини әйтә: 'Төрле физик активлык сезнең йөрәгегезне ныгытыр, һәм бу йөрәкне азрак кан җибәрә ала. Нәтиҗәдә, сезнең артерияләрдәге көч кими, кан басымыгызны киметә.'
Ләкин сез бүләкләрне уру өчен гадәти уку программасына бирергә тиеш.
'Сезне сакларга Кан басымы сәламәт, сез регуляр рәвештә күнегүләр үткәрергә тиеш. Гадәттәге күнегүләр сезнең кан басымыгызга тәэсир итәр өчен бер-өч ай вакыт кирәк, һәм өстенлекләр күнегүләр дәвам иткәндә, алар күнегүләр дәвам иткәндә генә дәвам итә, 'Геррини.
Кан басымында тагын нинди эффектлар бар?
Даими йөгерү һәм башка карта тамырлары күнегүләре кан басымын киметергә ярдәм итә, сез күнегүләр ясаганда, ул кан басымының дәрәҗәсен күтәрә ала.
'Куркама, ' герини әйтә. 'Сезнең кан басымыгыз күнегүләр вакытында югарырак булачак һәм мускуллардан кан ихтыяҗыннан арту аркасында тәндә кислород-бай кан агымын арттырачак.
'Бу таләпне канәгатьләндерү өчен, тәннең тагын да зуррак эшләргә тиеш, шуңа күрә кан тамырлары киңлегенә зур күләмдә эшләргә тиеш. Артерияләр бу өстәмә канны урнаштыру өчен бик киңәя алу, чөнки бу өстәмә канны урнаштыру өчен, кан басымы вакытлыча күтәреләчәк.
Күнегүләрне куллануның иң яхшы ысулы нинди Түбән кан басымы?
Күнегүләрне кан басымына төшерү юллары бар, ләкин башта яңа укыту программасын башлар алдыннан медицина чисталыгын алырга тиеш.
'Әгәр сез кан басымыгызны киметү өчен беренче эшегез икән, сезнең кан басымыгызның нәрсә икәнен белү өчен табиб белән сөйләшү һәм нинди күнегүләр сезнең өчен нинди дәрәҗә нәтиҗәле булачагын белү һәм сезнең өчен куркынычсыз булыр иде,'.
'Мәсәлән, кан басымы булган кешеләр (90 / 6mmm hg) яки югары кан басымы (180/100 ммхг) күнегүләр ясамаска тиеш. Ләкин, сезнең кан басымыгыз бу диапазонда 30 минут тирәсе, көненә уртача күнегүләрдә катнашырга тырышыгыз.
'Әгәр сез кан басымыгыз турында борчыласыз икән, GP яки фармацевсыз сөйләшегез, мөмкин кадәр тизрәк, алар сезгә иң яхшы, һәм иң куркынычсыз, адымнар.'
Күбрәк мәгълүмат бирү өчен зинһар керегез https://www.sejoygroup.com/
