بريد إلكتروني: marketing@sejoy.com
Please Choose Your Language
الأجهزة الطبية الرائدة في مجال تصنيع
بيت » أخبار » اخبار الصناعة » هل الجري يخفض ضغط الدم؟

هل الجري يخفض ضغط الدم؟

المشاهدات: 0     المؤلف: محرر الموقع وقت النشر: 13-05-2022 المنشأ: موقع

استعلام

زر مشاركة الفيسبوك
زر المشاركة على تويتر
زر مشاركة الخط
زر المشاركة في وي شات
زر المشاركة ينكدين
زر المشاركة بينتريست
زر مشاركة الواتس اب
شارك زر المشاركة هذا

تقول جوليا غيريني، الصيدلية الرئيسية للصيدلة الرقمية Medino: 'انخفاض ضغط الدم أمر مهم للغاية لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أن انخفاض ضغط الدم سوف يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهي حالة ينقص فيها الدم. على مدى فترة طويلة من الزمن، على جدران الشرايين، مما يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد مثل أمراض القلب.

'أي نوع من تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى القفز، سيساعد على تقليل ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات الأكسجين في الدم وتقليل تصلب الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة عبر الجسم.

وجدت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2020 أن الجري في الماراثون (لأول مرة) جعل الشرايين 'أصغر سنا' وخفض ضغط الدم.

يقول غيريني: 'أي نوع من النشاط البدني المنتظم سيجعل قلبك أقوى، وهذا يعني أن القلب قادر على ضخ المزيد من الدم بجهد أقل. ونتيجة لذلك، تنخفض القوة على الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم'

ولكن عليك الالتزام ببرنامج تدريبي منتظم لجني الثمار.

'للحفاظ على صحة ضغط الدم، تحتاج إلى الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. يستغرق الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر تقريبًا حتى يكون للتمارين الرياضية المنتظمة تأثير على ضغط الدم لديك، وتستمر الفوائد فقط طالما واصلت ممارسة التمارين الرياضية. '، يقول جيريني.

 استمر في ممارسة الرياضة بشكل منتظم

ما هي التأثيرات الأخرى التي يمكن أن تحدثها التمارين الرياضية على ضغط الدم؟

 

في حين أن الجري المنتظم وتمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم، أثناء ممارسة الرياضة، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.

يقول جيريني: 'لا داعي للذعر'.'سيرتفع ضغط دمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويدفع تدفق الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم بسبب زيادة الطلب على الدم من العضلات.

'من أجل تلبية هذا الطلب، يجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر، ويضخ الدم بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم وبالتالي يدفع كمية أكبر من الدم إلى مساحة الأوعية الدموية. ونظرًا لعدم قدرة الشرايين على التوسع كثيرًا لاستيعابها هذا الدم الزائد، سوف يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت.

 

ما هي أفضل طريقة لاستخدام التمرين؟ انخفاض ضغط الدم?

هناك طرق لاستخدام التمارين الرياضية لخفض ضغط الدم ولكن يجب عليك أولاً الحصول على تصريح طبي قبل البدء في أي برنامج تدريبي جديد.

'إذا كنت تمارس الرياضة لخفض ضغط الدم، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التحدث إلى طبيبك لمعرفة مستوى ضغط الدم لديك حاليًا وما هي مستويات التمارين الرياضية التي ستكون فعالة وآمنة بالنسبة لك'، كما يقول غيريني. .

'على سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم (أقل من 90/60 ملم زئبق) أو ارتفاع ضغط الدم (180/100 ملم زئبقي) عدم ممارسة الرياضة دون التحدث إلى طبيبهم أولاً. ومع ذلك، إذا كان ضغط دمك ضمن هذا النطاق، فحاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا لتحريك جسمك.

'إذا كنت قلقًا بشأن ضغط دمك، تحدث إلى طبيبك العام أو الصيدلي في أقرب وقت ممكن حتى يتمكن من تقديم النصح لك بشأن الخطوات الأفضل والأكثر أمانًا التي يجب اتخاذها'

 

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة www.sejoygroup.com

تواصل معنا لحياة أكثر صحة

أخبار ذات صلة

المحتوى فارغ!

منتجات ذات صله

المحتوى فارغ!

 رقم 365، طريق ووتشو، مقاطعة تشجيانغ، هانغتشو، 311100، الصين

 رقم 502، طريق شوندا.مقاطعة تشجيانغ، هانغتشو، 311100 الصين
 

روابط سريعة

منتجات

واتساب لنا

سوق أوروبا: مايك تاو 
+86-15058100500
سوق آسيا وأفريقيا: إريك يو 
+86-15958158875
سوق أمريكا الشمالية: ريبيكا بو 
+86-15968179947
سوق أمريكا الجنوبية وأستراليا: فريدي فان 
+86-18758131106
 
حقوق الطبع والنشر © 2023 جويتك للرعاية الصحية.كل الحقوق محفوظة.   خريطة الموقع  |التكنولوجيا بواسطة Leadong.com