Kuna ni Giulia Guerrini, lead pharmacist para iti digital pharmacy medino: 'Ti kaadda ti nababbaba a presion ti dara ket napateg unay ta mabalin a mangkissay iti peggadmo iti sakit ti puso ken stroke. Ti nababbaba a presion ti dara ket mangkissay met iti peggadmo iti alta presion, maysa a kasasaad a mapilit ti dara, iti napaut a panawen, maibusor kadagiti diding ti arteria, a pakaigapuan ti napaut a parikut iti salun-at a kas iti sakit ti puso a kas iti sakit ti puso.'
'Aniaman a kita ti cardiovascular exercise, kas iti panagtaray, pannagna, panagbisikleta, panaglangoy wenno uray pay panaglaktaw, ket makatulong tapno maksayan ti . Ti presion ti dara babaen ti panangpaadu iti oksihena iti daram ken panangkissay iti kinatangken dagiti urat ti dara, a mangipalubos iti dara a nalaka nga agayus iti bagi,' kuna ni Guerrini.
Natakuatan ti maysa a panagadal idi 2020 ti American College of Cardiology a ti panagtaray ti marathon (para kadagiti first timers) ti namagbalin kadagiti arteria nga ‘ub-ubing’ ken nangibaba iti presion ti dara.
Kuna ni Guerrini: 'Aniaman a kita ti regular a pisikal nga aktibidad ket mangpabileg iti pusom, ket kayatna a sawen a ti puso ket mabalinna a bombaen ti ad-adu a dara babaen ti basbassit a panagregget. Kas resultana, bumassit ti puersa kadagiti arteriam, a mangpababa iti presion ti daram.'
Ngem masapul nga agkumitka iti regular a programa ti panagsanay tapno apitem dagiti gunggona.
'tapno agtalinaed ti . Nasalun-at ti presion ti dara , masapul nga itultuloymo ti agehersisio iti regular a pamay-an. Agarup maysa agingga iti tallo a bulan ti kasapulan tapno adda epektona iti presion ti daram, ken agpaut laeng dagiti pagimbaganna no la ket ta agtultuloyka nga agehersisio,' kuna ni Guerrini.
Ania dagiti dadduma pay nga epekto a mabalin nga ehersisioen iti presion ti dara?
Bayat a makatulong ti regular a panagtaray ken dadduma pay a cardiovascular exercise tapno maksayan ti presion ti dara, bayat nga agehersisioka, mabalin a kumaro ti presion ti dara.
'Dika ag-panic,' kuna ni Guerrini. 'Ti presion ti daram ket ngumato bayat ti panagehersisio ken iduron ti panagayus ti dara a nabaknang iti oksihena iti intero a bagim gapu iti immadu a panagkasapulan ti dara manipud kadagiti piskel.
'Tapno mapennek dayta a panagkasapulan, masapul nga ad-adda nga agtrabaho ti pusom, a naparpartak a mangbomba iti dara iti aglawlaw ti bagi ket ngarud iduronna ti dakdakkel a kaadu ti dara iti law-ang dagiti urat ti dara. Gapu kadagiti arteria a saan unay a makapalawa iti daytoy nga ekstra a dara, temporario nga agpangato ti presion ti dara.
Ania ti kasayaatan a wagas ti panagusar iti ehersisio tapno . nababbaba a presion ti dara .?
Adda dagiti wagas a mangusar iti ehersisio a mangpababa iti presion ti dara ngem umuna a rumbeng a makagun-odka iti medikal a clearance sakbay a rugiam ti aniaman a baro a programa ti panagsanay.
'No ag-exercise-ka tapno maibaba ti presion ti daram, ti umuna a banag a rumbeng nga aramidem ket makisaritaka iti doktormo tapno maammuam no ania ti agdama a presion ti daram ken no ania dagiti lebel ti panagehersisio nga epektibo ken natalged para kenka,' kuna ni Guerrini.
'Kas pagarigan, dagiti tattao a dati nga addaan iti nababa a presion ti dara (iti baba ti 90/60mm Hg) wenno nangato a presion ti dara (180/100mmHg) ket saan koma nga agehersisio a saan nga umuna a makisarita iti doktorda. Nupay kasta, no ti presion ti daram ket adda iti uneg dayta a sakop, padasem ti makipaset iti kalalainganna nga ehersisio iti agarup a 30 a minuto iti inaldaw tapno makatignay ti bagim.
'No madanagankayo iti presion ti darayo, makisaritakayo iti GP wenno parmasiutiko iti kabiitan a panawen tapno mabalindakayo a balakadan iti kasayaatan, ken kataltalged, nga addang nga aramiden.'
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo ti . https://www.sejoygroup.com/
