Kuna ni Giulia Guerrini, lead pharmacist para iti digital pharmacy Medino: 'Napateg unay ti kaadda ti nababbaba a presion ti dara ta mabalin a pabassitenna ti peggadmo iti sakit ti puso ken istrok. Ti nababbaba a presion ti dara ket mangkissay met iti peggadmo iti hypertension, maysa a kasasaad a ti dara ket mapilit, iti napaut a panawen, iti diding ti arteria, a pakaigapuan dagiti napaut a parikut iti salun-at a kas iti sakit ti puso.'
'Aniaman a kita ti ehersisio ti puso ken dagiti urat, kas iti panagtaray, pannagna, panagbisikleta, panaglangoy wenno uray pay panaglaktaw, ket makatulong a mangkissay iti.' presion ti dara babaen ti panangpaadu ti lebel ti oksihena iti daram ken panangkissay iti panagkipet ti urat ti dara, a mangipalubos iti dara a nalaka nga agayus iti bagi,' kuna ni Guerrini.
Natakuatan ti panagadal ti American College of Cardiology idi 2020 a ti panagtaray iti marathon (para kadagiti first timers) ti mamagbalin kadagiti arteria nga ‘ub-ubing’ ken mangpababa iti presion ti dara.
Kuna ni Guerrini: 'Aniaman a kita ti regular a pisikal nga aktibidad ket mangpapigsa iti pusom, ken kayatna a sawen a ti puso ket makabomba iti ad-adu a dara babaen ti basbassit a panagregget. Kas resultana, bumassit ti puersa kadagiti arteria, a mangpababa iti presion ti daram.'
Ngem masapul nga agkumitka iti regular a programa ti panagsanay tapno maapitmo dagiti gunggona.
'Tapno agtalinaed ti.' nasalun-at ti presion ti dara , masapul nga itultuloymo ti regular nga agehersisio. Kasapulan ti agarup maysa agingga iti tallo a bulan para iti regular nga ehersisio tapno adda epektona iti presion ti daram, ken agpaut laeng dagiti pagimbagan no la ketdi agtultuloyka nga agehersisio,' kuna ni Guerrini.
ANIA TI SABALI NGA EPEKTO TI MABALIN NGA EPEKTO TI EXERCISE ITI BLOOD PRESSURE?
Bayat a makatulong ti regular a panagtaray ken dadduma pay nga ehersisio ti puso ken dagiti urat tapno mapabassit ti presion ti dara, bayat nga agehersisioka, mabalin a ngumato dayta ti presion ti dara.
'Dika agdanag,' kuna ni Guerrini. 'Ngato ti presion ti daram bayat ti panagehersisio ken iduron ti panagayus ti dara a nabaknang iti oksihena iti intero a bagim gapu iti immadu a panagkasapulan iti dara manipud kadagiti piskel.'
'Tapno mapennek dayta a panagkasapulan, masapul nga agtrabaho ti pusom, naparpartak a mangbomba iti dara iti aglawlaw ti bagi ket ngarud iduronna ti dakdakkel a kaadu ti dara iti espasio dagiti urat ti dara. Gapu iti saan unay a makalawa dagiti arteria tapno makaakomodar iti daytoy ekstra a dara, temporario a ngumato ti presion ti dara.'
ANIA TI KASAYAATAN A WAY TI PANANGUSAR TI EXERCISE TO... NABABA TI PRESSION TI DARA?
Adda dagiti wagas a panangusar iti panagehersisio tapno mapababa ti presion ti dara ngem umuna koma a mangalaka iti medical clearance sakbay a rugiam ti aniaman a baro a programa ti panagsanay.
'No agehersisioka tapno mapababa ti presion ti daram, ti umuna a banag a rumbeng nga aramidem ket makisarita iti doktormo tapno maammuam no ania ti presion ti daram iti agdama ken no ania dagiti lebel ti panagehersisio nga epektibo ken natalged para kenka,' kuna ni Guerrini.
'Kas pagarigan, dagiti tattao nga addaanen iti nababa a presion ti dara (baba ti 90/60mm Hg) wenno nangato a presion ti dara (180/100mmHg) ket saan koma nga agehersisio a dida umuna a makisarita iti doktorda. Nupay kasta, no ti presion ti daram ket adda iti uneg dayta a sakup, padasem ti makipaset iti kalkalainganna nga ehersisio iti agarup 30 a minuto iti inaldaw tapno aggaraw ti bagim.'
'No madanaganka maipapan iti presion ti daram, makisaritaka iti GP wenno parmasiutiko iti kabiitan a panawen tapno mabalakadandaka kadagiti kasayaatan, ken kataltalged, nga addang nga aramidem.'
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo https://www.grupo ti panagragsak.com/
