Giulia Guerrini, ĉefa apotekisto de cifereca apoteko Medino, diras: 'Havi pli malaltan sangopremon estas tiel grava ĉar ĝi povas redukti vian riskon de kormalsano kaj batoj. Pli malalta sangopremo ankaŭ reduktos vian riskon de hipertensio, kondiĉo en kiu sango estas devigita, dum longa tempo, kontraŭ la arteriaj muroj, kaŭzante longperspektivajn sanproblemojn kiel kormalsano.'
'Ajna speco de kardiovaskula ekzercado, kiel kurado, marŝado, biciklado, naĝado aŭ eĉ salti, helpos redukti vian sangopremo pliigante la nivelojn de oksigeno en via sango kaj reduktante sangajn glasojn, permesante al sango facile flui tra la korpo,' diras Guerrini.
Studo de la Amerika Kolegio de Kardiologio (2020) trovis, ke kurado de maratono (por unuaj tempistoj) igis arteriojn 'pli junaj' kaj malaltigis sangopremon.
Guerrini diras: 'Ajna regula fizika aktiveco plifortigos vian koron, kaj tio signifas, ke la koro povas pumpi pli da sango kun malpli da fortostreĉo. Rezulte, la forto sur viaj arterioj malpliiĝas, malaltigante vian sangopremon.'
Sed vi devas engaĝiĝi al regula trejna programo por rikolti la rekompencojn.
'Por konservi vian sangopremo sana, vi devas daŭrigi ekzercadon regule. Daŭras ĉirkaŭ unu ĝis tri monatoj por ke regula ekzercado efiku al via sangopremo, kaj la avantaĝoj daŭras nur dum vi daŭre ekzercas,' diras Guerrini.
KIAJ ALIAJ EFEKJOJ POVAS HAVI EKZERCO PRI SANGO PREMO?
Dum regula kurado kaj aliaj kardiovaskulaj ekzercadoj povas helpi redukti sangopremon, dum vi ekzercas, ĝi povus altigi la sangopremon.
'Ne paniku,' diras Guerrini. 'Via sangopremo plialtiĝos dum ekzercado kaj puŝos la fluon de oksigen-riĉa sango tra via korpo pro la pliigita sangopostulo de la muskoloj.
'Por kontentigi tiun postulon, via koro devas labori pli forte, pumpante sangon pli rapide ĉirkaŭ la korpo kaj tial puŝante pli grandan volumon da sango en la spacon de la sangaj glasoj. Pro arterioj ne kapablaj tre disetendiĝi por akomodi ĉi tiun kroman sangon, sangopremo provizore altiĝos.
KIO ESTAS LA PLEJ BONA MANIERO POR UZI EKZERCON MALALTA SANGO PREMO?
Estas manieroj uzi ekzercon por malaltigi sangopremon, sed unue vi devus ricevi medicinan permeson antaŭ komenci ajnan novan trejnadprogramon.
'Se vi ekzercas por malaltigi vian sangopremon, la unua afero, kiun vi devus fari, estas paroli kun via kuracisto por ekscii, kio estas via sangopremo nuntempe kaj kiaj niveloj de ekzerco estus efika kaj sekura por vi,' diras Guerrini.
'Ekzemple, homoj kiuj jam havas malaltan sangopremon (sub 90/60 mm Hg) aŭ altan sangopremon (180/100 mm Hg) ne devus ekzerci sen paroli kun sia kuracisto unue. Tamen, se via sangopremo estas ene de tiu intervalo, provu partopreni en modera ekzercado dum ĉirkaŭ 30 minutoj tage por movi vian korpon.
'Se vi zorgas pri via sangopremo, parolu al via kuracisto aŭ apotekisto kiel eble plej baldaŭ, por ke ili konsilu vin pri la plej bonaj kaj plej sekuraj paŝoj por fari.'
Por pliaj informoj, bonvolu viziti https://www.sejoygroup.com/
