Giulia Guerrini, plumba apotekisto por Cifereca Apoteko Medino, diras: 'Havi pli malaltan sangopremon estas tiel grava, ke ĝi povas redukti vian riskon de kormalsano kaj strekoj. Malsupra sangopremo ankaŭ reduktos vian riskon de hipertensio, kondiĉo en kiu sango estas devigita, dum longa tempo, kontraŭ la arteriaj muroj, kaŭzantaj longajn sanajn problemojn.
'Ĉiu speco de kardiovaskula ekzercado, kiel kuri, marŝi, bicikli, naĝi aŭ eĉ salti, helpos malpliigi vian sangopremo pliigante la nivelojn de oksigeno en via sango kaj reduktante rigidecon de sango, permesante al sango facile flui tra la korpo, 'diras Guerrini.
Studo de 2020 de la Usona Kolegio pri Kardiologio trovis, ke kurado de maratono (por unuaj tempigiloj) igis arteriojn 'pli junaj' kaj malpliigis sangopremon.
Guerrini diras: 'Iu ajn regula fizika aktiveco plifortigos vian koron, kaj tio signifas, ke la koro povas pumpi pli da sango kun malpli da penado. Rezulte la forto de viaj arterioj malpliiĝas, malpliigante vian sangopremon. '
Sed vi devas kompromiti al regula trejnadprogramo por rikolti la rekompencojn.
'Por konservi vian Sangopremo sana, vi devas regule ekzerci. Pasas ĉirkaŭ unu ĝis tri monatoj por regula ekzercado por efiki sur via sangopremo, kaj la avantaĝoj daŭras nur se vi daŭre ekzercas, 'diras Guerrini.
Kiujn aliajn efikojn povas ekzerci sur sangopremo?
Dum regula kurado kaj alia kardiovaskula ekzercado povas helpi redukti sangopremon, dum vi ekzercas, ĝi povus pliigi sangopremon.
'Ne paniku, ' diras Guerrini. 'Via sangopremo plialtiĝos dum ekzercado kaj puŝos la fluon de oksigen-riĉa sango tra via korpo pro la pliigita sango-postulo de la muskoloj.
'Por plenumi tiun postulon, via koro devas labori pli, pumpante sangon pli rapide ĉirkaŭ la korpo kaj tial puŝante pli grandan volumon de sango en la spacon de la sangaj glasoj. Pro arterioj ne povante tre vastigi por akomodi ĉi tiun ekstran sangon, sangopremo provizore kreskos.
Kio estas la plej bona maniero uzi ekzercadon Malsupra sangopremo?
Estas manieroj uzi ekzercadon por malaltigi sangopremon, sed unue vi devas ricevi medicinan malpermeson antaŭ ol komenci iun novan trejnan programon.
'Se vi ekzercas por malaltigi vian sangopremon, la unua afero, kiun vi devas fari, estas paroli al via kuracisto por ekscii, kio estas via sangopremo nuntempe kaj kiaj niveloj de ekzercado efikus kaj sekuraj por vi,' diras Guerrini.
'Ekzemple, homoj, kiuj jam havas malaltan sangopremon (sub 90/60mm Hg) aŭ altan sangopremon (180/100mmHg) ne devas ekzerci sen paroli kun sia kuracisto unue. Tamen, se via sangopremo estas en tiu gamo, provu partopreni moderan ekzercadon dum ĉirkaŭ 30 minutoj ĉiutage por movi vian korpon.
'Se vi zorgas pri via sangopremo, parolu al via kuracisto aŭ apotekisto tuj kiam vi povas, por ke ili povu konsili vin pri la plej bonaj, kaj plej sekuraj, paŝoj por fari. '
Por pliaj informoj, bonvolu viziti https://www.sejoygroup.com/
