GIULIA GARERINI, фармондеҳи Фармоколи Мащино Медино мегӯяд: 'фишори хунгузаронии шумо низ аз деворҳои шифобуда коҳиш дода мешавад ва боиси мушкилоти дарозмуддати саломатӣ ба монанди бемории қалб.
'Ҳама гуна машқҳои дилу раг, ба монанди давидан, пиёда, велосипед, шиноварӣ, шиноварӣ ё ҳатто ғорат кардан, кӯмак ба кам кардани шумо кӯмак мекунад Фишори хун бо афзоиши сатҳи оксиген дар хуни худ ва кам кардани сахти хунгузаронӣ, ба хун имкон медиҳад, ки ба осонӣ аз бадан ҷараён гирад, 'мегӯяд gacherini.
Тадқиқоти 2020 аз ҷониби Коллеҷи барҷастаи амрикоӣ, ки марафонро идора мекунад (барои вақтфаймҳои аввалин фишори ҷавон ва пасттар расидаанд.
Гареринӣ мегӯяд: 'Ҳама гуна фаъолияти муқаррарии ҷисмонӣ дили шуморо мустаҳкамтар мекунад ва ин маънои онро дорад, ки дил метавонад хунро бо кӯшиши камтар орад. Дар натиҷа, қувваи кам кардани фишори хуни шуморо паст мекунад. '
Аммо шумо бояд як барномаи муқаррарии таълимиро барои даравгирӣ кунед.
'Барои нигоҳ доштани худ фишори хун солим аст, шумо бояд ба таври мунтазам машқро нигоҳ доред. Барои амалӣ намудани таъсир ба фишори хуни шумо таъсире лозим аст ва фоидаи охирин танҳо вақте ки шумо машқро идома медиҳед, мегирад.
Кадом оқибатҳои дигар метавонад ба фишори хун дошта бошад?
Ҳангоме ки машқҳои доимӣ ва дигар машқҳои дилу раг метавонанд фишори хунро коҳиш диҳанд, ҳангоми машқҳо, он метавонад сатҳи фишори хунро созад.
'Набояд ваҳм накунед, ' мегӯяд gacerry. 'Фишори хунатон ҳангоми машқ баландтар хоҳад шуд ва ҷараёни хуни оксен-оксен-токро дар тамоми бадани худ тела медиҳад.
Бо мақсади қонеъ кардани ин талабот, дили шумо сахттар мекунад ва аз сабаби зарфҳои рагҳои хун даст кашед. Аз сабаби рагҳои хунгузар, фишори хун муваққатӣ, фишори хун муваққатан афзоиш хоҳад ёфт.
Роҳи беҳтарини истифодаи машқҳо Фишори хунро паст кунед?
Роҳҳои истифодаи машқ барои паст кардани фишори хун мавҷуданд, аммо аввал шумо бояд пеш аз оғози ягон барномаи нави таълимӣ азнавсозии тиббӣ гиред.
'Агар шумо барои паст кардани фишори хунатон машқ кунед, аввалин чизе, ки шумо дар айни замон фишори хуни шумо бояд самараноктар бошед ва барои шумо самараноктар аст ва барои шумо бехатартар аст, ' мегӯяд gacherini.
'Барои мисол, одамоне, ки аллакай фишори паст доранд (камтар аз 90/60 мм HG) бояд дар дохили он суханронӣ кунанд, дар ин ҷо тақрибан 30 дақиқа дар давоми 30 дақиқа ҳаракат кунед, то ки ҷасади худро ба даст оред.
'Агар шумо дар бораи фишори хуни худ хавотир бошед, бо GP ё фармони худ гап занед.
Барои иттилооттар, лутфан ташриф оред https://www.sejoygoup.com/
