Ҷулиа Геррини, дорусози пешбари дорухонаи рақамии Медино, мегӯяд: 'Паст кардани фишори хун он қадар муҳим аст, зеро он метавонад хатари бемориҳои дил ва инсултро коҳиш диҳад. Фишори пасти хун инчунин хатари гипертонияро коҳиш медиҳад, ки дар он хун дар он аст. маҷбурӣ, дар тӯли муддати тӯлонӣ, ба деворҳои рагҳо, боиси мушкилоти дарозмуддати саломатӣ, аз қабили бемории дил мегардад.'
'Ҳар намуди машқҳои дилу рагҳо, аз қабили давидан, пиёда рафтан, велосипедронӣ, шиноварӣ ва ҳатто партофтан, барои коҳиш додани фишори хунатон кӯмак мекунад. фишори хун тавассути баланд бардоштани сатҳи оксиген дар хуни шумо ва кам кардани сахтии рагҳои хунгард, имкон медиҳад, ки хун ба осонӣ тавассути бадан ҷараён гирад,' мегӯяд Геррини.
Тадқиқоти соли 2020 аз ҷониби Коллеҷи кардиологияи Амрико нишон дод, ки давидан марафон (барои таймерҳои аввал) артерияҳоро 'ҷавонтар' мекунад ва фишори хунро паст мекунад.
Герринӣ мегӯяд: 'Ҳар гуна машқҳои мунтазами ҷисмонӣ дили шуморо қавӣ мегардонад ва ин маънои онро дорад, ки дил метавонад бо кӯшиши камтар хуни бештар кашад. Дар натиҷа қувваи рагҳои рагҳои шумо коҳиш ёфта, фишори хунатон паст мешавад.'
Аммо шумо бояд як барномаи мунтазами омӯзиширо иҷро кунед, то мукофотҳоро ба даст оред.
'Барои солим нигоҳ доштани фишори хун, шумо бояд ба таври мунтазам машқ кунед. Барои он ки машқҳои мунтазам ба фишори хунатон таъсир расонанд, тақрибан аз як то се моҳ вақт лозим аст ва фоидаҳо танҳо то он даме, ки шумо машқро давом медиҳед, боқӣ мемонад. , ' мегӯяд Геррини.
ДИГАР ТАЪСИРИ ИШК БА ФИШОРИ ХУН МЕТАВОНАД?
Дар ҳоле ки дави мунтазам ва дигар машқҳои дилу рагҳо метавонанд ба паст кардани фишори хун мусоидат кунанд, дар ҳоле ки шумо машқ мекунед, он метавонад сатҳи фишори хунро баланд кунад.
'Воҳима накунед' мегӯяд Геррини.'Фишори хуни шумо ҳангоми машқ баланд мешавад ва ҷараёни хуни аз оксиген бойро дар тамоми бадани шумо ба сабаби зиёд шудани талаботи хун аз мушакҳо тела медиҳад.
'Барои қонеъ кардани ин талабот, дили шумо бояд сахттар кор кунад, хунро дар атрофи бадан тезтар кашад ва аз ин рӯ миқдори бештари хунро ба фазои рагҳои хунгард тела диҳад. Аз сабаби он ки рагҳо барои қонеъ кардани он хеле васеъ шуда наметавонанд. ин хуни иловагӣ, фишори хун муваққатан баланд мешавад.
БЕҲТАРИН РОҲИ ИСТИФОДА БАРОИ МАШҚ КАДОМ АСТ ПАСТ КАРДАНИ ФИШОРИ ХУН?
Роҳҳои истифодаи машқҳо барои паст кардани фишори хун вуҷуд доранд, аммо шумо бояд пеш аз оғози ягон барномаи нави омӯзишӣ иҷозати тиббӣ гиред.
'Агар шумо барои паст кардани фишори хун машқ кунед, аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин аст, ки бо духтур муроҷиат кунед, то бидонед, ки фишори хуни шумо дар ҳоли ҳозир чӣ гуна аст ва кадом сатҳҳои машқ барои шумо муассир ва бехатар хоҳад буд', мегӯяд Геррини. .
'Масалан, одамоне, ки аллакай фишори хуни паст (аз 90/60 мм ст.) ё фишори баланди хун (180/100 мм. ст.) доранд, набояд пеш аз ҳама бидуни сӯҳбат бо духтур машқ кунанд. Аммо, агар фишори хуни шумо дар доираи ин диапазон бошад, кӯшиш кунед. дар як рӯз тақрибан 30 дақиқа дар машқҳои мӯътадил иштирок кунед, то баданатон ҳаракат кунад.
'Агар шумо аз фишори хунатон хавотир бошед, ҳарчи зудтар бо духтур ё дорусозатон сӯҳбат кунед, то онҳо ба шумо дар бораи беҳтарин ва бехатартарин чораҳои андешидан маслиҳат диҳанд.'
Барои маълумоти бештар, лутфан боздид кунед www.sejoygroup.com
