Giulia Guerrini, „Medino“ skaitmeninės vaistinės lyderė, sako: „Mažesnis kraujospūdis yra toks svarbus, nes tai gali sumažinti jūsų širdies ligų ir insultų riziką. Mažesnis kraujospūdis taip pat sumažins jūsų hipertenzijos riziką-būklę, kuria kraujas yra priverstas, per ilgą laiką, prieš arterijos sienas, sukeldamas ilgalaikių sveikatos problemų, kaip ir širdies ligos.
'Bet kokio tipo širdies ir kraujagyslių mankštos, tokios kaip bėgimas, vaikščiojimas, dviračiu, plaukimas ar net praleidimas, padės sumažinti jūsų Kraujospūdis padidindamas deguonies kiekį jūsų kraujyje ir sumažinant kraujagyslių standumą, leisdamas kraujui lengvai tekėti per organizmą, “ - sako Guerrini.
Amerikos kardiologijos koledžo 2020 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad bėgimas maratone (pirmajam laikmačiams) padarė arterijas „jaunesnes“ ir sumažino kraujospūdį.
Guerrini sako: 'Bet koks įprastas fizinis aktyvumas padarys jūsų širdį stipresnę, o tai reiškia, kad širdis gali išpumpuoti daugiau kraujo, jei mažiau pastangų. Dėl to jūsų arterijų jėga mažėja, mažinant kraujospūdį. '
Bet jūs turite įsipareigoti naudoti įprastą mokymo programą, kad gautumėte atlygį.
'Išlaikyti savo Kraujospūdis sveikas, turite nuolat mankštintis reguliariai. Reguliariai mankštintis trunka maždaug nuo vieno iki trijų mėnesių, kad paveiktų jūsų kraujospūdį, o nauda trunka tik tol, kol jūs ir toliau mankštinatės, “sako Guerrini.
Kokį kitą poveikį gali manyti kraujospūdžiui?
Nors reguliarus bėgimas ir kitos širdies ir kraujagyslių mankštos gali padėti sumažinti kraujospūdį, kol mankštinatės, tai gali priversti kraujospūdį padidėti.
'Nepanikuokite, ' sako Guerrini. 'Jūsų kraujospūdis padidės mankštos metu ir padidins deguonies turtingo kraujo srautą visame jūsų kūne dėl padidėjusio raumenų kraujo poreikio.
'Siekiant patenkinti tą paklausą, jūsų širdis turi sunkiau dirbti, greičiau pumpuodama kraują aplink kūną ir todėl didesnį kraujo kiekį įkišant į kraujagyslių erdvę. Dėl arterijų, nesugebančių labai plėstis, kad tilptų šis papildomas kraujas, kraujospūdis laikinai padidės.
Koks yra geriausias būdas mankštintis Mažesnis kraujospūdis?
Yra būdų, kaip naudoti mankštą, kad būtų sumažintas kraujospūdis, tačiau pirmiausia turėtumėte gauti medicininį leidimą prieš pradėdami naują mokymo programą.
'Jei mankštinatės, kad sumažintumėte kraujospūdį, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kad sužinotumėte, koks yra jūsų kraujospūdis ir koks mankštos lygis būtų efektyvus ir saugus, ' - sako Guerrini.
'Pavyzdžiui, žmonės, kuriems jau yra žemas kraujospūdis (mažesnis nei 90/60 mm Hg), arba padidėjęs kraujospūdis (180/100 mmHg) neturėtų mankštintis pirmiausia nekalbėdamas su savo gydytoju. Tačiau jei jūsų kraujospūdis yra tame diapazone, pabandykite dalyvauti vidutinio sunkumo mankštoje maždaug 30 minučių per dieną, kad jūsų kūnas judėtų.
'Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio, pasitarkite su savo bendrosios praktikos gydytoju ar vaistininku kuo greičiau, kad jie galėtų patarti jums kuo geriau ir saugiausiems veiksmams.'
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite https://www.sejygroup.com/
