Giulia Guerrini, skaitmeninės vaistinės Medino vadovaujanti vaistininkė, sako: 'Žemesnis kraujospūdis yra toks svarbus, nes gali sumažinti širdies ligų ir insulto riziką. Sumažėjęs kraujospūdis taip pat sumažins hipertenzijos, būklės, kai kraujas ilgą laiką prispaudžiamas prie arterijų sienelių, riziką ir sukelia ilgalaikes sveikatos problemas, pvz., širdies ligas.'
'Bet kokios širdies ir kraujagyslių sistemos mankštos, tokios kaip bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar net šokinėjimas, padės sumažinti jūsų kraujospūdį , padidindamas deguonies kiekį kraujyje ir sumažindamas kraujagyslių standumą, leisdamas kraujui lengvai tekėti per kūną“, – sako Guerrini.
2020 m. Amerikos kardiologijos koledžo atliktas tyrimas parodė, kad bėgiojant maratoną (pirmajam laikui) arterijos „jaunėja“ ir sumažėjo kraujospūdis.
Guerrini sako: 'Bet kokia reguliari fizinė veikla sustiprins jūsų širdį, o tai reiškia, kad širdis gali išpumpuoti daugiau kraujo su mažesnėmis pastangomis. Dėl to arterijoms tenkanti jėga mažėja ir sumažėja kraujospūdis.'
Tačiau norėdami gauti naudos, turite įsipareigoti vykdyti reguliarią treniruočių programą.
'Norėdami išlaikyti savo Jei kraujospūdis yra sveikas, turite reguliariai mankštintis. Reikia maždaug vieno ar trijų mėnesių, kad reguliari mankšta paveiktų jūsų kraujospūdį, o nauda išlieka tik tol, kol ir toliau mankštinatės“, – sako Guerrini.
KOKIĄ KITI GALI PRAKTIMAI POVEIKIS KRAUJO SPAUDIUI?
Nors reguliarus bėgimas ir kiti širdies ir kraujagyslių pratimai gali padėti sumažinti kraujospūdį, o mankštinantis gali padidėti kraujospūdis.
„Neišsigąsk“, – sako Guerrini. 'Dėl padidėjusio raumenų poreikio kraujospūdis padidės fizinio krūvio metu ir padidins deguonies prisotinto kraujo tekėjimą visame kūne.
'Norint patenkinti šį poreikį, jūsų širdis turi dirbti sunkiau, greičiau pumpuodama kraują po visą kūną ir dėl to į kraujagyslių erdvę stumdama didesnį kraujo tūrį. Dėl to, kad arterijos negali labai išsiplėsti, kad tilptų šis papildomas kraujas, kraujospūdis laikinai padidės.
KOKS GERIAUSIAS BŪDAS NAUDOTI PRATIMAS, KAD ŽEMESNIS KRAUJO SLŪGIS?
Yra būdų, kaip naudoti mankštą kraujospūdžiui sumažinti, tačiau pirmiausia turėtumėte gauti medicininę pažymą prieš pradėdami bet kokią naują treniruočių programą.
„Jei mankštinatės norėdami sumažinti kraujospūdį, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, koks šiuo metu yra jūsų kraujospūdis ir koks fizinis krūvis būtų efektyvus ir saugus“, – sako Guerrini.
'Pavyzdžiui, žmonės, kurių kraujospūdis žemas (žemiau 90/60 mm Hg) arba aukštas kraujospūdis (180/100 mmHg), neturėtų mankštintis prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tačiau jei jūsų kraujospūdis yra tose ribose, pabandykite sportuoti vidutiniškai 30 minučių per dieną, kad jūsų kūnas judėtų.
'Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio, kuo greičiau pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba vaistininku, kad jie patartų, kokių geriausių ir saugiausių veiksmų reikia imtis.'
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite https://www.sejoygroup.com/
