Giulia Guerrini, główny farmaceuta w aptece cyfrowej Medino, mówi: „Niższe ciśnienie krwi jest tak ważne, ponieważ może zmniejszyć ryzyko chorób serca i uderzeń. Niższe ciśnienie krwi zmniejszy ryzyko nadciśnienia, stan, w którym krew jest wymuszana przez długi czas, na ścianach tętnic, powodując długotrwałe problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. ”.
„Każdy rodzaj ćwiczeń sercowo -naczyniowych, takich jak bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub nawet pominięcie, pomoże zmniejszyć Twój Ciśnienie krwi poprzez zwiększenie poziomu tlenu we krwi i zmniejszenie sztywności naczyń krwionośnych, pozwalając na łatwe przepływ krwi przez ciało, - mówi Guerrini.
Badanie 2020 przeprowadzone przez American College of Cardiology wykazało, że prowadzenie maratonu (dla pierwszych timerów) sprawiło, że tętnice „młodsze” i obniżyło ciśnienie krwi.
Guerrini mówi: „Każda regularna aktywność fizyczna sprawi, że twoje serce będzie silniejsze, a to oznacza, że serce może pompować więcej krwi z mniejszym wysiłkiem. W rezultacie siła na tętnice maleje, obniża ciśnienie krwi. ”
Ale musisz zobowiązać się do regularnego programu szkoleniowego, aby czerpać nagrody.
”, Aby zachować swoje Ciśnienie krwi zdrowe, musisz regularnie ćwiczyć. Regularne ćwiczenia zajmują około jeden do trzech miesięcy, aby mieć wpływ na ciśnienie krwi, a korzyści trwają tylko tak długo, jak kontynuujesz ćwiczenia, - mówi Guerrini.
Jakie inne efekty mogą mieć ćwiczenia na ciśnienie krwi?
Podczas gdy regularne bieganie i inne ćwiczenia sercowo -naczyniowe mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi, podczas ćwiczeń może zwiększyć poziom ciśnienia krwi.
„Nie panikuj, ” mówi Guerrini. „Twoje ciśnienie krwi wzrośnie podczas ćwiczeń i popchnie przepływ krwi bogatej w tlen w całym ciele z powodu zwiększonego zapotrzebowania na krew ze strony mięśni.
„Aby zaspokoić to zapotrzebowanie, twoje serce musi ciężko pracować, szybciej pompując krew wokół ciała, a tym samym popychać większą objętość krwi w przestrzeń naczyń krwionośnych. Ze względu na to, że tętnice nie są w stanie rozszerzyć się, aby pomieścić tę dodatkową krew, ciśnienie krwi tymczasowo wzrośnie.
Jaki jest najlepszy sposób na użycie ćwiczeń Niższe ciśnienie krwi?
Istnieją sposoby na użycie ćwiczeń w celu obniżenia ciśnienia krwi, ale najpierw należy uzyskać prześwig medyczny przed rozpoczęciem nowego programu szkoleniowego.
„Jeśli ćwiczysz, aby obniżyć ciśnienie krwi, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie jest obecnie twoje ciśnienie krwi i jakie poziomy ćwiczeń byłoby dla ciebie skuteczne i bezpieczne,” mówi Guerrini.
„Na przykład ludzie, którzy mają już niskie ciśnienie krwi (poniżej 90/60 mm Hg) lub wysokie ciśnienie krwi (180/100 mmhg) nie powinny ćwiczyć bez rozmowy z lekarzem. Jednak jeśli ciśnienie krwi znajduje się w tym zakresie, staraj się wziąć udział w umiarkowanych ćwiczeniach przez około 30 minut dziennie, aby poprowadzić ciało.
„Jeśli martwisz się o ciśnienie krwi, porozmawiaj z lekarzem ogólnym lub farmaceutą tak szybko, jak to możliwe, aby mogli doradzić najlepsze i najbezpieczniejsze kroki do podjęcia. ”
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://www.sejoygroup.com/
