අඩු රුධිර පීඩනය අඩු කරයිද?

ඩිජිටල් ෆාමසි මෙඩිනෝ සඳහා වූ ජිලාලියා ගුවෙරිනි, ඩිජිටල් ෆාමසි මධ්සින් සඳහා ඊයම් ඔන්ෂර් පීඩනය අඩු කිරීම ඉතා වැදගත් ය. රුධිර පීඩනය අඩු වීම එතරම්ම වැදගත් වේ.

'ධාවනය, ඇවිදීම, පාපැදි පැදීම, පිහිනීම හෝ මඟ හැරීම වැනි ඕනෑම ආකාරයක හෘද වාහිනී ව්යායාමයක් ඔබේ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ රුධිර පීඩනය ඔබේ රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ රුධිර නාල තද ගතිය අඩු කිරීමෙන් රුධිරය ශරීරය හරහා පහසුවෙන් ගලා යාම.

ඇමරිකානු හෘද රෝග විද්යාව පිළිබඳ 2020 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ මැරතන් විද්යාලයක් (පළමු වරට) ධමනි 'තරුණ' නිපදවූ බවත්, රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවත් සොයා ගත්හ.

ගුවෙිනි මෙසේ පවසයි: 'ඕනෑම ආකාරයක නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ හදවතට වැඩි ලේ පොම්ප කළ හැකි බවයි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කරමින් ඔබේ ධමනි වල බලය අඩු වේ.

නමුත් විපාක ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතිපතා පුහුණු වැඩසටහනක් කැප කළ යුතුය.

'ඔබේ තබා ගැනීමට රුධිර පීඩනය සෞඛ්ය සම්පන්න, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කිරීම දිගටම කරගෙන යා යුතුය. ඔබේ රුධිර පීඩනයට බලපෑම් කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සඳහා මාස 1 ත් 3 ත් අතර කාලයක් ගත වන අතර ඔබ දිගටම ව්යායාම කරන තාක් කල් පමණක් පවතිනු ඇත.

රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ව්යායාම කළ හැකි වෙනත් බලපෑම් මොනවාද?

නිතිපතා ධාවනය වන අතර අනෙකුත් හෘද වාහිනී ව්යායාමයක් නිසා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, ඔබ ව්යායාම කරන අතරතුර, එයට රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ යාමක් සිදුවිය හැකිය.

ගුරිනි මෙසේ පවසනවා. 'මාංශ පේශි වලින් රුධිර ඉල්ලුම වැඩි වීම නිසා ඔබේ රුධිර පීඩනය ව්යායාම කිරීමේදී ඉහළ ප්රති to ල ලබා ගන්නා අතර ඔබේ ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් පොහොසත් රුධිරය ප්රවාහය තල්ලු කරනු ඇත.

'එම ඉල්ලුම සපුරාලීම සඳහා, ඔබේ හදවතට වඩා තදින් වැඩ කිරීමට, රුධිරය වේගයෙන් පොම්ප කිරීම, එම නිසා රුධිර නාලගේ අභ්යවකාශයට රුධිර ප්රමාණයක් පොම්ප කිරීමට සිදු වේ. මෙම අතිරේක රුධිරයට සරිලන පරිදි රුධිර පීඩනය පුළුල් කිරීම නිසා රුධිර පීඩනය තාවකාලිකව ඉහළ යනු ඇත.

ව්යායාම භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද? අඩු රුධිර පීඩනය?

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ව්යායාම භාවිතා කිරීමට ක්රම තිබේ, නමුත් ඕනෑම නව පුහුණු වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර පළමුව ඔබ වෛද්ය නිෂ්කාශනය ලබා ගත යුතුය.

'ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඔබ ව්යායාම කරන්නේ නම්, ඔබ විසින් ඔබගේ රුධිර පීඩනය කුමක්දැයි සොයා බැලීම සහ ව්යායාම මට්ටම effective ලදායී හා සුරක්ෂිත වන්නේ කුමක් ද යන්න සොයා බැලීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාට කතා කිරීම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමයි.

උදාහරණයක් ලෙස, දැනටමත් අඩු රුධිර පීඩනය (මි.මී.

'ඔබේ රුධිර පීඩනය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබට හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ජීපී හෝ pharmacist ෂධවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න, එවිට ඔබට හොඳම හා ආරක්ෂිතම පියවර ගත හැකිය. '

වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර බලන්න https://www.sejoygroup.com/