Giulia Guerrini หัวหน้าเภสัชกรของร้านขายยาดิจิทัล Medino กล่าวว่า 'การมีความดันโลหิตต่ำมีความสำคัญมากเนื่องจากสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ ความดันโลหิตต่ำยังช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดถูกบังคับให้ไหลไปติดกับผนังหลอดเลือดเป็นเวลานาน ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคหัวใจ'
'การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกประเภท เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การกระโดดเชือก จะช่วยลดความ ความดันโลหิต โดยการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดและลดความแข็งของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลผ่านร่างกายได้ง่าย' เกอร์รินีกล่าว
การศึกษาในปี 2020 โดย American College of Cardiology พบว่าการวิ่งมาราธอน (สำหรับผู้ที่มาครั้งแรก) ทำให้หลอดเลือดแดง 'อายุน้อยลง' และลดความดันโลหิตได้
เกอร์รินีพูดว่า: 'การออกกำลังกายเป็นประจำใดๆ ก็ตามจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น และนั่นหมายความว่าหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นโดยใช้แรงน้อยลง ผลก็คือ แรงในหลอดเลือดแดงของคุณลดลง ความดันโลหิตของคุณลดลง'
แต่คุณต้องเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกอบรมเป็นประจำเพื่อรับรางวัล
'เพื่อรักษาของคุณ ความดันโลหิต ดีต่อสุขภาพ คุณต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำจะใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงสามเดือนจึงจะส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ และประโยชน์จะคงอยู่ตราบเท่าที่คุณออกกำลังกายต่อไป' เกอร์รินีกล่าว
การออกกำลังกายมีผลกระทบอะไรต่อความดันโลหิตอีกบ้าง?
แม้ว่าการวิ่งเป็นประจำและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ จะช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่ในขณะที่คุณออกกำลังกายก็อาจทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
'อย่าตกใจไป' เกร์รินีกล่าว 'ความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย และผลักดันการไหลเวียนของเลือดที่มีออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เนื่องจากความต้องการเลือดจากกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
'เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการนั้น หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้น โดยสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น จึงดันเลือดปริมาณมากขึ้นเข้าไปในช่องว่างของหลอดเลือด เนื่องจากหลอดเลือดแดงไม่สามารถขยายได้มากนักเพื่อรองรับเลือดส่วนเกินนี้ ความดันโลหิตจะสูงขึ้นชั่วคราว
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้การออกกำลังกายกับคืออะไร ความดันโลหิตต่ำ?
มีหลายวิธีในการใช้การออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิต แต่ก่อนอื่นคุณควรได้รับใบรับรองแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่
'หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิต สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าความดันโลหิตของคุณในปัจจุบันอยู่ที่เท่าไร และการออกกำลังกายระดับใดที่จะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับคุณ' Guerrini กล่าว
'ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้ว (ต่ำกว่า 90/60 มม.ปรอท) หรือมีความดันโลหิตสูง (180/100 มม.ปรอท) ไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน อย่างไรก็ตาม หากความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงดังกล่าว ให้ลองออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
'หากคุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิต ให้พูดคุยกับแพทย์ทั่วไปหรือเภสัชกรของคุณโดยเร็วที่สุด เพื่อที่พวกเขาจะได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนในการดำเนินการที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด'
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาเยี่ยมชม https://www.sejoygroup.com/
