ใช้ความดันโลหิตลดลงหรือไม่?

Giulia Guerrini, เภสัชกรตะกั่วสำหรับร้านขายยาดิจิตอล Medino กล่าวว่า: 'การมีความดันโลหิตลดลงเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตลดลงจะลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

'การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทุกประเภทเช่นการวิ่งการเดินปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งการกระโดดจะช่วยลดของคุณ ความดันโลหิต โดยการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดของคุณและลดความแข็งของหลอดเลือดทำให้เลือดไหลผ่านร่างกายได้อย่างง่ายดาย 'Guerrini กล่าว

การศึกษาในปี 2020 โดย American College of Cardiology พบว่าการวิ่งมาราธอน (สำหรับตัวจับเวลาครั้งแรก) ทำให้หลอดเลือดแดง 'และความดันโลหิตลดลง

Guerrini กล่าวว่า: 'การออกกำลังกายแบบปกติทุกชนิดจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นและนั่นหมายความว่าหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นด้วยความพยายามน้อยลงดังนั้นแรงของหลอดเลือดแดงของคุณจะลดลงลดความดันโลหิต '

แต่คุณต้องมุ่งมั่นในโปรแกรมการฝึกอบรมปกติเพื่อเก็บเกี่ยวรางวัล

'เพื่อรักษาไฟล์ ความดันโลหิต มีสุขภาพดีคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงสามเดือนในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตของคุณและผลประโยชน์จะคงอยู่ตราบเท่าที่คุณยังคงออกกำลังกายต่อไป 'Guerrini กล่าว

การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีต่อความดันโลหิต?

ในขณะที่การวิ่งตามปกติและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ สามารถช่วยลดความดันโลหิตในขณะที่คุณออกกำลังกายมันอาจทำให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้น

'อย่าตกใจ ' Guerrini กล่าว 'ความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและผลักดันการไหลของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนทั่วร่างกายของคุณเนื่องจากความต้องการเลือดที่เพิ่มขึ้นจากกล้ามเนื้อ

'เพื่อตอบสนองความต้องการนั้นหัวใจของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นสูบฉีดเลือดเร็วขึ้นรอบ ๆ ร่างกายและดังนั้นจึงผลักเลือดปริมาณมากขึ้นเข้าไปในพื้นที่ของหลอดเลือดเนื่องจากหลอดเลือดแดงไม่สามารถขยายได้มากเพื่อรองรับเลือดพิเศษนี้ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นชั่วคราว

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้การออกกำลังกายคืออะไร ลดความดันโลหิต?

มีวิธีการใช้การออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิต แต่ก่อนอื่นคุณควรได้รับการกวาดล้างทางการแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่

'หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิตของคุณสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาว่าความดันโลหิตของคุณในปัจจุบันคืออะไรและการออกกำลังกายในระดับใดจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับคุณ ' Guerrini กล่าว

'ตัวอย่างเช่นคนที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้ว (ต่ำกว่า 90/60 มม. ปรอท) หรือความดันโลหิตสูง (180/100mmhg) ไม่ควรออกกำลังกายโดยไม่ต้องพูดกับแพทย์ก่อนอย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงนั้นให้ลองออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีต่อวัน

'หากคุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตของคุณให้พูดคุยกับ GP หรือเภสัชกรของคุณทันทีที่คุณสามารถเพื่อให้พวกเขาสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดขั้นตอนที่จะดำเนินการ '

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม https://www.sejoygroup.com/