Giulia guerrini, farmacist kryesor për farmaci dixhitale Medino, thotë: 'Të kesh presion më të ulët të gjakut është aq e rëndësishme sa mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe goditjeve.
'Anydo lloj ushtrimi kardiovaskular, të tilla si vrapimi, ecja, çiklizmi, noti apo edhe kalimi, do të ndihmojë për të zvogëluar tuajin Presioni i gjakut duke rritur nivelet e oksigjenit në gjakun tuaj dhe duke zvogëluar ngurtësinë e enëve të gjakut, duke lejuar që gjaku të rrjedhë lehtësisht nëpër trup, 'thotë Guerrini.
Një studim i vitit 2020 nga Kolegji Amerikan i Kardiologjisë zbuloi se drejtimi i një maratonë (për timerët e parë) i bëri arteriet 'më të rinj' dhe ulën presionin e gjakut.
Guerrini thotë: 'Anydo lloj aktiviteti i rregullt fizik do ta bëjë zemrën tuaj më të fortë, dhe kjo do të thotë që zemra mund të pompojë më shumë gjak me më pak përpjekje. Si rezultat, forca në arteriet tuaja zvogëlohet, duke ulur presionin e gjakut tuaj. '
Por ju duhet të angazhoheni për një program të rregullt trajnimi për të korrur shpërblimet.
'Për të mbajtur tuajin Presioni i gjakut i shëndetshëm, ju duhet të vazhdoni të ushtroheni rregullisht. Duhen rreth një deri në tre muaj që stërvitja e rregullt të ketë ndikim në presionin e gjakut tuaj, dhe përfitimet zgjasin vetëm për sa kohë që vazhdoni të ushtroni, 'thotë Guerini.
Cilat efekte të tjera mund të kenë ushtrimet në presionin e gjakut?
Ndërsa vrapimi i rregullt dhe ushtrimet e tjera kardiovaskulare mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, ndërsa jeni duke ushtruar, kjo mund të bëjë që nivelet e presionit të gjakut të rriten.
'Mos u frikësoni, ' thotë Guerini. 'Presioni juaj i gjakut do të bëhet më i lartë gjatë stërvitjes dhe do të shtyjë rrjedhën e gjakut të pasur me oksigjen në të gjithë trupin tuaj për shkak të rritjes së kërkesës për gjak nga muskujt.
'Për të përmbushur atë kërkesë, zemra juaj duhet të punojë më shumë, duke pompuar gjak më shpejt rreth trupit dhe për këtë arsye duke shtyrë një vëllim më të madh të gjakut në hapësirën e enëve të gjakut. Për shkak të arterieve që nuk janë në gjendje të zgjerohen shumë për të akomoduar këtë gjak shtesë, presioni i gjakut do të rritet përkohësisht.
Cila është mënyra më e mirë për të përdorur ushtrimin Presion të gjakut më të ulët?
Ka mënyra për të përdorur ushtrimin për të ulur presionin e gjakut, por së pari duhet të merrni pastrim mjekësor përpara se të filloni ndonjë program të ri trajnimi.
'Nëse jeni duke ushtruar për të ulur presionin e gjakut, gjëja e parë që duhet të bëni është të flisni me mjekun tuaj për të zbuluar se cili është presioni juaj i gjakut aktualisht dhe cilat nivele të ushtrimit do të ishin efektive dhe të sigurta për ju, ' thotë Guerini.
'Për shembull, njerëzit që tashmë kanë presion të ulët të gjakut (nën 90/60 mm Hg) ose presion të lartë të gjakut (180/100 mmHg) nuk duhet të ushtrojnë pa folur së pari me mjekun e tyre. Megjithatë, nëse presioni juaj i gjakut është brenda këtij diapazoni, provoni të merrni pjesë në ushtrime të moderuara për rreth 30 minuta në ditë për të lëvizur trupin tuaj.
'Nëse jeni të shqetësuar për presionin e gjakut, flisni me mjekun tuaj të përgjithshëm ose farmacistin tuaj sa më shpejt që të mundeni në mënyrë që ata të ju këshillojnë për hapat më të mirë dhe më të sigurt për të ndërmarrë. '
Për më shumë informata, ju lutemi vizitoni https://www.sejoygroup.com/
