Джулія Геррыні, вядучы фармацэўт па лічбавай аптэцы Medino, кажа: 'Наяўнасць меншага артэрыяльнага ціску настолькі важны, што можа паменшыць рызыку сардэчных захворванняў і інсультаў. Зніжэнне артэрыяльнага ціску таксама знізіць рызыку гіпертаніі, умова, пры якім кроў прымушаецца, на працягу доўгага перыяду часу, супраць сцен артэрыі, выклікаючы працяглыя праблемы са здароўем, такія як хвароба сэрца. '.
'Любы тып сардэчна -сасудзістых практыкаванняў, такіх як бег, хада, язда на ровары, плаванне ці нават прапуск, дапаможа паменшыць ваш Крывяны ціск за кошт павышэння ўзроўню кіслароду ў крыві і памяншэння калянасці крывяносных сасудаў, што дазваляе кроў лёгка перацякаць па целе, 'кажа Геррыні.
Даследаванне ў 2020 годзе Амерыканскага каледжа кардыялогіі паказала, што запуск марафона (для першых таймераў) зрабіла артэрыі 'маладзейшым' і знізіў крывяны ціск.
Геррыні кажа: 'Любыя рэгулярныя фізічныя нагрузкі зробяць ваша сэрца мацнейшым, а гэта азначае
Але вы павінны здзейсніць звычайную праграму навучання, каб пажынаць узнагароды.
', Каб захаваць сваё Крывяны ціск здаровы, вам трэба рэгулярна працягваць займацца спортам. Спатрэбіцца каля аднаго да трох месяцаў, каб рэгулярныя фізічныя нагрузкі аказалі ўплыў на ваш артэрыяльны ціск, і карысць доўжыцца толькі да таго часу, пакуль вы працягваеце займацца спортам, кажа Геррыні.
Якія яшчэ эфекты могуць мець практыкаванні на артэрыяльны ціск?
У той час як рэгулярныя бег і іншыя сардэчна -сасудзістыя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць артэрыяльны ціск, пакуль вы трэніруецеся, гэта можа прымусіць узровень артэрыяльнага ціску павышацца.
'Не панікуйце, ' кажа Геррыні. 'Ваш артэрыяльны ціск стане вышэй падчас фізічных нагрузак і падштурхне паток крыві, багатай кіслародам па ўсім целе з-за павелічэння попыту ў крыві з цягліц.
'Для таго, каб задаволіць гэты попыт, ваша сэрца павінна працаваць больш складана, перапампоўваючы кроў хутчэй вакол цела, і таму штурхаючы большы аб'ём крыві ў прастору сасудаў. З -за таго, што артэрыі не могуць пашырыцца, каб утрымліваць гэтую лішнюю крыві, артэрыяльны ціск часова павялічыцца.
Які лепшы спосаб выкарыстоўваць практыкаванні Паніжэнне артэрыяльнага ціску?
Ёсць спосабы выкарыстання практыкаванняў для зніжэння артэрыяльнага ціску, але спачатку вы павінны атрымаць медыцынскае афармленне, перш чым пачаць любую новую навучальную праграму.
'Калі вы ажыццяўляеце, каб знізіць артэрыяльны ціск, першае, што вы павінны зрабіць, гэта пагаварыць са сваім лекарам, каб даведацца, які ваш артэрыяльны ціск у цяперашні час і якія ўзроўні фізічных практыкаванняў будуць эфектыўныя і бяспечныя для вас,' кажа Геррыні.
'Напрыклад, людзі, якія ўжо маюць нізкае артэрыяльны ціск (ніжэй 90/60 мм рт.сл.) або высокага крывянага ціску (180/100 мм рт.сл.), не павінны займацца спортам, не размаўляючы са сваім лекарам. Аднак, калі ваш артэрыяльны ціск знаходзіцца ў межах гэтага дыяпазону, паспрабуйце прыняць удзел у ўмераных практыкаваннях на працягу 30 хвілін у дзень, каб ваша цела рухалася.
'Калі вы перажываеце за свой артэрыяльны ціск, пагаварыце са сваім урачом ці фармацэўтам, як толькі зможаце, каб яны маглі параіць вам пра лепшыя і бяспечныя крокі, якія трэба зрабіць. '
Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, наведайце https://www.sejoygroup.com/
